線維筋痛症のサポート

コンテンツ

• サポートを受ける場所
• あなたのサポーターがあなたをどのように助けることができるか
• 睡眠障害
• ストレスマネジメント
• あなたのサポーターがあなたを助けることができる他の方法
• 介護者のサポート
• その他のサポート
• 前進する

線維筋痛症は、全身の筋肉、骨、関節の痛みを引き起こす慢性症状です。多くの場合、この痛みは次の症状に伴います。

• 倦怠感
• 睡眠不足
• 精神疾患
• 消化器系の問題
• 手足のうずきやしびれ
• 頭痛
• 記憶が失われる
• 気分の問題

アメリカ人の約は、人生のある時点で線維筋痛症を経験しています。大人と子供が病気を発症する可能性があります。しかし、中年の女性がそれを発症する可能性が最も高いです。

医師は線維筋痛症の正確な原因を知りませんが、いくつかの要因がこの状態に影響を与える可能性があります。これらには以下が含まれます：

• 遺伝学
• 過去の感染症
• 身体障害
• 心的外傷
• 脳内化学物質の変化

多くの場合、線維筋痛症の症状は、人が経験した後に現れます。

• 身体的外傷
• 手術
• 感染
• 激しい心理的ストレス

一部の人々では、線維筋痛症の症状は、単一のトリガーなしで時間の経過とともに徐々に発症する可能性があります。

線維筋痛症の治療法はありません。薬、心理療法、運動やリラクゼーション法などのライフスタイルの変更は、症状を緩和するのに役立ちます。しかし、治療を行っても、線維筋痛症に対処するのは難しい場合があります。症状は衰弱させる可能性があるため、サポートを見つけることは非常に役立ちます。

サポートを受ける場所

家族や友人は、強力な線維筋痛症サポートシステムの基盤として機能することができます。医師の診察を受けたり、気分が悪いときに食料品を受け取ったりするなど、彼らが提供できるいくつかのサポートは実用的です。他のサポートは、話す必要があるときに注意深い耳を提供するなど、感情的なものになる場合があります。または、痛みや痛みから気を散らすこともあります。

サポートシステムの一部として家族や友人を選ぶときは、選んだ人が助けてくれる準備ができていることを確認することが重要です。あなたの症状とあなたが探しているサポートの種類について彼らに話してください。

家族や友人がサポートを提供する準備ができていなくてもがっかりしないでください。彼らがあなたのことを気にしないという意味ではありません-彼らはただ助ける準備ができていないかもしれません。あなたをサポートできる人が見つかるまで、さまざまな家族や友人に尋ね続けてください。

あなたのサポーターがあなたをどのように助けることができるか

サポーターができる最も役立つことの1つは、日々のペースを上げる手助けをすることです。症状の重症度によっては、症状を緩和するために活動レベルを50〜80パーセント下げる必要がある場合があります。毎日のスケジュールについてサポーターに相談し、アクティビティの適切なバランスを見つけるのに問題がある場合は、サポーターに助けを求めてください。

睡眠障害

睡眠障害は線維筋痛症の人によく見られます。これには、入眠障害、深夜の目覚め、寝坊などがあります。これらの問題は通常、睡眠環境や習慣の変更、薬の服用、根本的な睡眠障害への対処などの戦略を組み合わせることで改善されます。

多くの場合、睡眠障害は線維筋痛症の症状を悪化させます。しかし、あなたのサポーターはあなたがあなたの治療計画に固執し、就寝前にリラックスすることを奨励することによってあなたがあなたの睡眠を改善するのを助けることができるかもしれません。これにより、眠りにつくのが簡単になります。

ストレスマネジメント

多くの場合、線維筋痛症はストレスにつながる可能性があり、場合によっては不安やうつ病にさえつながる可能性があります。ストレスや精神疾患は、線維筋痛症の痛みや痛みを悪化させる可能性があります。そのため、サポーターが最も必要なときに耳を傾けたり、安心感を与えたりできると便利です。

あなたのサポーターはまた、瞑想やヨガなどのストレス軽減活動に参加するようにあなたに勧めることによって、あなたがあなたのストレスレベルを最小限に保つのを助けるかもしれません。毎週のヨガクラスに申し込むか、家族や友人とマッサージすることを検討してください。

あなたのサポーターがあなたを助けることができる他の方法

線維筋痛症の症状を抑えるには、活動、睡眠、ストレスの管理が最も重要です。それでも、あなたの支持者は、線維筋痛症に関連する他の課題に対処するのを助けることもできます。

• 認知問題への対処
• 長いイベントで快適であること
• あなたの感情を管理する
• 食生活の変化にこだわる

線維筋痛症サポートネットワークのメンバーは、主治医やその他の医療提供者の名前と連絡先情報を知っている必要があります。これは、緊急の場合、質問がある場合、またはあなたの予約を手配する必要がある場合に重要です。彼らはまた、あなたが健康を維持するのに役立つように、あなたが服用している薬や治療法のリストを持っている必要があります。

介護者のサポート

支援に同意する人は、独自のリソースとサポートが必要になる場合があります。最も重要なことは、サポーターは線維筋痛症について自分自身を教育し、状態の詳細にもっと気付くことができるようにする必要があります。この状態に関する詳細情報を入手するのに適した場所の1つは、全米線維筋痛症および慢性疼痛協会などの線維筋痛症研究機関です。

その他のサポート

質問がある場合、または線維筋痛症に対処するための支援が必要な場合は、サポートグループが別の最適な場所です。他の人の線維筋痛症の経験について聞くことは役に立つかもしれません。医師に相談するか、オンラインで簡単に検索することで、お近くのサポートグループを見つけることができます。

セラピストをまだ見つけていない場合は、見つけると便利です。親しい家族や友人でさえ、線維筋痛症について話すのが難しい場合があります。セラピストと話す方が簡単かもしれません。さらに、あなたのセラピストはあなたが経験しているかもしれないどんな挑戦にも取り組む方法についてあなたにアドバイスを提供することができます。そしてそれはあなたのストレスレベルを抑えることができます。

前進する

サポートを受けて治療計画に固執することで、ゆっくりと活動レベルを上げることができるかもしれません。線維筋痛症があなたにいくつ挑戦しても、あなたが対処する方法はたくさんあることを知ってください。通常、強力なサポートシステムを使用すると、対処が簡単になります。必要なときに助けを求めることを恐れないでください。