妊娠中に摂取する3つのおいしいビタミン

コンテンツ

• 1.けいれんを防ぐバナナビタミン
• 2.循環を改善するためのイチゴのビタミン
• 3.貧血と戦うためのアセロラビタミン

適切な成分で調製されたフルーツビタミンは、けいれん、脚の血行不良、貧血など、妊娠中の一般的な問題と戦うための優れた自然な選択肢です。

これらのレシピは、健康な妊娠に重要な栄養素であるマグネシウム、ビタミンC、鉄の量を増やし、けいれん、貧血の出現を防ぎ、血液循環を改善するのに役立つため、妊娠に適しています。

1.けいれんを防ぐバナナビタミン

このビタミンを使用すると、妊娠中の1日に必要なすべての量のマグネシウムを摂取できるため、けいれんの発生を防ぐことができます。

• 材料：カボチャの種57g +牛乳1カップ+1バナナ
• 準備：ブレンダーですべてを叩き、すぐにそれを取ります。

このビタミンは531カロリーと370mgのマグネシウムを含み、朝または午後のおやつに摂取できます。カボチャの種に加えて、マグネシウムが豊富な他の食品は、アーモンド、ブラジルナッツ、またはヒマワリの種である可能性があります。マグネシウムが豊富な食品の他の例を参照してください。

2.循環を改善するためのイチゴのビタミン

このビタミンは、血液循環を改善するために必要なビタミンCが豊富です。

• 材料：プレーンヨーグルト1カップ+イチゴ1カップ+1キウイ
• 準備：ブレンダーですべてを叩いてから飲みます。

オレンジ、レモン、アセロラ、パパイヤなど、ビタミンCが豊富な他の食品も、このビタミンの風味を変えるために使用できます。ビタミンCが豊富な食品の他の例を参照してください。

3.貧血と戦うためのアセロラビタミン

このビタミンには、貧血と戦うために不可欠なビタミンCと鉄分も豊富に含まれています。

• 材料：アセロラグラス2杯+ナチュラルヨーグルトまたはストロベリーヨーグルト1杯+オレンジジュース1杯+パセリ一握り
• 準備：ブレンダーですべてを叩いてから飲みます。

鉄分が豊富に含まれているにもかかわらず、鉄分が最も豊富な食品は主に豚カルビ、子牛肉、子羊肉などの動物由来であり、昼食や夕食などの主要な食事で食べる必要があります。鉄分が豊富な食品の他の例をチェックしてください。

貧血、血行不良、けいれんに対処するために、医師が薬を処方する場合があります。そのため、マグネシウムや鉄などの薬をすでに服用している場合は、医師に相談して、これらのビタミンを毎日または少なくとも週に2回服用してサプリメントを補給できるかどうかを確認してください。自然な方法での治療。