BCAAの摂取方法とその目的

コンテンツ

• それは何のため
• BCAAの摂取方法
• 考えられるリスク

BCAAは、ロイシン、イソロイシン、バリンなど、体に必須であると考えられている分岐鎖アミノ酸を含む栄養補助食品です。これらのアミノ酸は、筋肉で直接代謝され、その活動にエネルギーを提供するため、体内のすべてのタンパク質、主に筋肉組織に存在します。

また、これらのアミノ酸は、肉、魚、卵などのさまざまな食品に含まれているため、食事から摂取することができます。しかし、それらはサプリメントの形でも見つけることができ、主にトレーニング中のパフォーマンスを改善し、筋肉の喪失を防ぎたい人々に適応されます。

それは何のため

BCAAサプリメントは、主にアスリートやウェイトトレーニングを積極的に行っている人が使用しています。したがって、その定期的な使用と栄養士のガイダンスに従って、次のことに役立ちます。

• 筋肉量の減少を防ぎます。
• 運動中の肉体的および精神的疲労を軽減します。
• パフォーマンスとトレーニング中のパフォーマンスを向上させます。
• トレーニング後の筋肉痛を軽減し、運動が筋肉に与えるダメージを軽減します。
• 筋肉量の形成を促進します。

筋肉量の減少は、トレーニング中およびトレーニング後に発生する可能性のある筋肉量の低下が原因で発生します。これは、アミノ酸が不足しているために体がトレーニング中に自分自身を供給できず、アミノ酸をフェッチし始めるためです。その筋肉は、体の残りの部分にエネルギーを生成するために使用できます。

さらに、いくつかの研究は、BCAAが運動中の脂肪の燃焼を明らかに刺激するため、減量にも有利である可能性があることを示しています。したがって、脂肪を燃焼して体重を減らすことを意図している人にとっては良い選択肢です。BCAAの使用が重要です。健康的な食事を伴う。

BCAAの摂取方法

摂取すべきBCAAの量は、個々のニーズと各人の目的によって異なります。スポーツ栄養士の指導を受けて評価を行い、サプリメントを摂取する必要があるかどうかを確認することが重要です。最適な量を示します。

トレーニング中のパフォーマンスを向上させ、筋肉量の減少を回避することが可能であるため、一般的に、食事とトレーニングの間に1日1〜3回2カプセルを服用することをお勧めします。

週に3回以上身体活動を行う場合は、BCAAサプリメントを服用する必要があります。これは、アスリートやボディビルダーに特に適しています。さらに、BCAAは、倦怠感が大きい時期や身体的要求の大きいトレーニングで特に重要であり、BCAAの使用は、筋肉量を増やすための他のサプリメントの使用と関連付けることができます。筋肉量を増やすために他のサプリメントを発見してください。

考えられるリスク

BCAAサプリメントはまた、体内の過剰なアミノ酸が腎臓に過負荷をかけ、不快感、吐き気、または吐き気を引き起こし、時間の経過とともに腎臓結石を引き起こす可能性があるため、体にリスクをもたらす可能性があります。

したがって、特に深刻な健康上の問題、アレルギーや病気の病歴、または腎臓の問題がある場合は、BCAAサプリメントの摂取を開始する前に医師または栄養士に相談することが重要です。さらに、BCAAの使用は、子供、青年、および腎不全の人々には禁忌です。