HIITが嫌いですか？科学は音楽がそれをもっと耐えられるようにするかもしれないと言います

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トレーニングの性格は人によって異なります。ヨガの〜禅〜が好きな人もいれば、バレやピラティスの集中的な火傷が好きな人もいれば、ランナーの高さから数日間生きたり、筋肉がジェロになるまで重いものを持ち上げたりする人もいます。どんなに汗をかいても体にいいです。しかし、運動の1つの形式、高強度インターバルトレーニングがあります。これは、何度も何度も非常に有益であることが証明されています。 （ここにあなたを夢中にさせるHIITの8つの利点があります。）

しかし、HIITはひどくおかしくなります-それは精神的および肉体的に限界に自分自身をプッシュする必要があります。そして、当然のことながら、それは多くの人々がそれを嫌うことを意味します。結局のところ、運動は楽しいはずです。では、HIITが今日のトレーニングのメニューにあるとき、女の子は何をしますか？ （または、それがあなたの健康とフィットネスの目標を達成するための最速の方法である場合は？）

良いニュース：簡単な修正があります。に発表された新しい研究によると、音楽を聴くことで、HIITをもっと楽しむことができるでしょう。 スポーツ科学ジャーナル。この研究では、これまでHIITを行ったことがない20人の健康な男性と女性を、短距離走の間隔を置いてテストしました。参加者の誰もHIITの否定的な見方から始めませんでしたが、研究者は、HIITを音楽ありと曲なしで行った後、参加者のそれに対する態度が有意に肯定的であることを発見しました。 （音楽があなたの脳に何をするかを学ぶとき、それは理にかなっています。）

ワークアウト中に音楽を聴くことは少し明白に思えますが、ヘッドフォンでのHIITは必ずしも簡単ではありません。耳につぼみがあるとバーピーは基本的に不可能であり、iPhoneを手に持ったり腕に固定したりしてスプリントインターバルを行うこともあまりうまくいきません。音楽がより良いHIITトレーニングの秘訣であることがわかったので、Bluetoothスピーカーを起動するか、ジムのサウンドシステムを指揮して、ビートをぶつけましょう。 （音楽を聴くと、ジムだけでなく、一般的にアクティブになることをご存知ですか？）

何をプレイするかわからない？私たちはあなたをカバーしました！ワークアウトを揺るがす音楽については、以下の完璧なプレイリストピックのいずれかを試してください。これにより、これまで以上に強くプッシュできます（そして、HIITを嫌うのをやめることができます）。

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