どうすれば自分の健康についてストレスを感じるのをやめることができますか？

家族が健康上の問題に直面した場合、家族システム全体がコースから外れる可能性があります。

ルース・バサゴイティアによるイラスト

Q：私は過去にいくつかの健康上の恐怖を経験しました、そして私の家族はいくつかのかなり深刻な健康問題の歴史を持っています。健康上の問題が増えるのではないかと不安になり始めています。どうすればこれについてストレスを感じるのをやめることができますか？

あなたはこれらの心配についてあなたの医者に話しましたか？育てるのは難しいかもしれませんが、それはあなたのストレスを助けるかもしれません。あなたの医者はあなたの体が健康であることを確認するためにテストを注文することができます。そして、あなたの家族の病歴についての彼らの質問は、彼らがあなたの健康を正しい軌道に乗せることができる計画を思い付くのを助けるかもしれません。

たとえば、乳がんが家族で発生している場合、特に家族がBRCA1またはBRCA2 — {textend}乳がんに関連する遺伝子変異について陽性であると検査された場合、医師は毎月の自己乳房検査の重要性を強調し、遺伝子検査についても話し合うことがあります。 。

同様に、高血圧や心臓病などの病気が家族で発生した場合、医師は心血管運動とバランスの取れた食事を含む「心臓の健康」計画を勧めて、コレステロールと血圧を下げることができます。

ただし、心配事が続く場合や、医師の診察を受けることを恐れている場合は、治療が役立つことがあります。家族が健康上の問題に直面した場合、家族システム全体がコースから外れる可能性があります。セラピストは、家族の病気があなたにどのような影響を与えたかを理解するのに役立ちます。

セラピストは、あなたの不安がコントロールを失うことへの恐れなど、別の心配を象徴しているかどうかを明らかにするのにも役立ちます。あなたの怖い気持ちを通して話すことは、健康関連の不安として現れる古い感情的な傷を癒すのを助けることができます。

Juli Fragaは、夫、娘、2匹の猫と一緒にサンフランシスコに住んでいます。彼女の著作は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くのが大好きです。彼女は仕事をしていないときは、お買い得な買い物、読書、ライブ音楽の鑑賞を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.