路上で運動するためのStick-with-It戦略

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立ち上がり、輝きます。 家から離れているときに気分が悪くなった場合は、朝15分を取っておき、ストレッチしたり、深く呼吸したり、その他の目覚めのエクササイズを行って、右足で1日を始めましょう。

できる限り強くなる。 飛行機の中で、かかとを床に押し込み、臀筋を収縮させて座席内を引き締めます。

あなたが持っているものを使用してください。 ホテルのトレーニングの独自のバージョンを作成します。大きな電話帳を使用してステップアップとふくらはぎを上げ、デスクチェアを使用してベッドでディップ、スクワット、ランジを行い（バランスを保つのにも役立ちます）、上腕二頭筋のカールと列をウォーターボトルで行い、階段を走って有酸素運動を追加します。

運動時間をロープオフします。 スーツケースに縄跳びを入れておけば、フィットネスに適さないホテルにたどり着いた場合でも、いつでも有酸素運動の準備ができています。

パーツをドレスアップします。 ホテルに着いたらすぐにジムに行くことができるように、素敵なトレーニングウェアと運動靴を履いて旅行してください。

体重を引いてください。 あなたが旅行するとき、あなたがあなたの強さのルーチンをすることができるように2つの5ポンドのダンベルを詰めてください。さらに、荷物に余分な重量を運ぶことで、耐久性が向上します。

ホテルの近くに固執します。 散歩やランニングで敷地外に出るのが苦手な場合は、駐車場をご利用ください。

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