耳栓で寝ても大丈夫ですか？

コンテンツ

• 概要概要
• メリットは何ですか？
• 副作用はありますか？
• 寝るのに最適なタイプは何ですか？
• どうすれば使用できますか？
• 結論

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概要概要

耳栓は大きな音から耳を保護するのに役立ちますが、多くの人が耳栓を使って眠ります。彼らは、眠りの浅い人や騒がしい地域に住む人々に違いをもたらすことができます。それでも、毎晩耳栓を付けて寝ても安全かどうかについては、いくつかの議論があります。

耳栓で定期的に寝ることの利点とリスクについてもっと学ぶために読み続けてください。

メリットは何ですか？

耳栓で寝ると、睡眠の質が大幅に向上します。多くの人にとって、耳栓は、近くの高速道路やいびきをかくパートナーからの騒音など、睡眠中の音を遮断する唯一の方法です。

あなたの睡眠の質はあなたが得る量と同じくらい重要なので、これは重要です。大きな音はあなたを深い眠りから目覚めさせることができます。これは、数秒間だけ目覚めたとしても、持続的な効果があります。丸一日を過ごした後、体が必要とする深い睡眠の段階に戻るには時間がかかります。

によると、長期間にわたる質の低い睡眠は、次のリスクを高める可能性があります。

• 高血圧
• ストローク
• 糖尿病
• 心臓発作
• 肥満
• うつ病

2012年の別の人は、睡眠不足は炎症と免疫機能の低下にも関連しており、どちらも健康に悪影響を与えると指摘しています。

全体的な健康のための睡眠の重要性を考えると、耳栓は単にぐっすり眠るだけではないという利点を提供します。

副作用はありますか？

耳栓は一般的に安全です。ただし、特に定期的に使用する場合は、いくつかの潜在的な副作用があります。

時間が経つにつれて、耳栓は耳垢を耳に押し戻し、蓄積を引き起こす可能性があります。これは、一時的な難聴や耳鳴りなど、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。ワックスを取り除くには、点耳薬を使用してワックスを柔らかくするか、医師に除去してもらう必要があります。

耳栓も耳の感染症を引き起こす可能性があります。それらは耳垢の蓄積が原因で発生する可能性がありますが、耳栓で増殖する細菌もそれらを引き起こす可能性があります。耳の感染症はしばしば痛みを伴い、治療しないと難聴などの持続的な合併症を引き起こす可能性があります。

寝るのに最適なタイプは何ですか？

耳栓は一般的にベントタイプと非ベントタイプに分けられます。ベント付き耳栓には小さな穴があり、耳の圧力を均等にするのに役立ちます。これらは飛行やスキューバダイビングに役立ちますが、睡眠に関しては、通気孔のない耳栓よりもうまく機能しません。

さらに、ベント付き耳栓は通常、素材によって分類されます。

• ワックス。 ワックス耳栓は、耳のサイズに合わせて簡単に成形できます。防水性があるので、睡眠と水泳の両方に適しています。
• シリコーン。 硬質シリコン製の耳栓には、再利用できるという追加の利点がありますが、特に横向きの寝台車の場合は、通常、寝心地が悪くなります。ソフトシリコン耳栓はワックスのものと同様に機能し、より快適なフィット感を提供します。ただし、他のタイプほど音をブロックする効果がないという人もいます。
• フォーム。 フォーム耳栓は最も安価なオプションです。また、柔らかく、睡眠に適しています。ただし、多孔質の素材はバクテリアにとって良い環境であるため、頻繁に交換する必要があります。

カスタムメイドの耳栓について医師に相談することもできます。これには、耳の型を作り、その形状に一致する再利用可能な耳栓のペアを作成することが含まれます。カスタム耳栓はより高価になる傾向があり、それでも定期的に掃除する必要があります。また、目覚まし時計や緊急警報など、すべてのノイズを遮断するのにも非常に優れているため、注意して使用してください。

どうすれば使用できますか？

耳栓を正しく使用すると、副作用のリスクを減らすことができます。

耳栓を安全に使用するには、次の手順に従ってください。

1. 耳栓が耳に収まるほど狭くなるまで、きれいな指で耳栓を回します。
2. 耳たぶを頭から引き離します。
3. 音を遮断するのに十分なだけ耳栓を挿入します。鼓膜の内側を刺激する危険があるため、奥まで押し込まないでください。
4. フォーム耳栓を使用している場合は、耳栓が拡張して耳を満たすまで、手を耳に当てたままにします。

使い捨ての耳栓、特にフォーム製の耳栓を使用している場合は、数日ごとに交換してください。寿命を延ばすために、毎日温水と刺激の少ない石鹸で洗ってみてください。入れる前に、完全に乾かしてください。

結論

眠りが浅い場合や騒がしい場所で寝る必要がある場合は、耳栓が睡眠の質を向上させるための優れたオプションです。耳の感染症を発症しないように、定期的に掃除または交換するようにしてください。また、耳に突き刺さりすぎないようにしてください。