ランニングは不安やうつ病を克服するのに役立ちました

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私はいつも不安な性格を持っていました。私の人生に大きな変化があるたびに、私は中学生でさえ、不安発作の激しい発作に苦しみました。それで育つのは大変でした。私が高校を卒業して一人で大学に移った後、それはまったく新しいレベルの不安と鬱病に物事を引き起こしました。やりたいことは何でもする自由がありましたが、できませんでした。私は自分の体に閉じ込められているように感じました-そして100ポンドの太りすぎで、私は私の年齢の他の女の子がすることができる多くのことを物理的にすることができませんでした。私は自分の心に閉じ込められたと感じました。不安の悪循環から抜け出すことができなかったので、外に出て楽しむことができませんでした。私は数人の友達を作りましたが、私はいつも物事の外に感じました。私は食べることを強調するようになりました。私は毎日の抗不安薬を服用して落ち込んでおり、最終的には体重が270ポンドを超えました。 （関連：社会不安に対処する方法。）

そして、21歳になる2日前に母が乳がんと診断されました。それは私が自分自身に言う必要があったズボンのキックでした、「さて、あなたは本当に物事を好転させる必要があります」。私はついに自分の体をコントロールできることに気づきました。思った以上に力がありました。 （補足：不安と癌は関連している可能性があります。）

最初はゆっくりと着実に運動しました。私は一日おきに45分間自転車に座って見ていました 友達 私の寮のジムで。しかし、体重が減り始めたら（最初の4か月で40ポンド）、頭打ちになり始めました。だから私は自分自身がワークアウトに興味を持ち続けるために他のオプションを探さなければなりませんでした。キックボクシングやウェイトリフティングからグループフィットネスやダンスクラスまで、ジムが提供するすべてのものを試しました。でも、走り始めてようやく幸せなペースになりました。追いかけられないと走らないと言っていました。すると突然、トレッドミルを叩いて外に出て走れなくなるまで走るのが好きな女の子になりました。私は、 ああ、これは私が本当に入ることができるものです。

走ることが頭をすっきりさせる時間になりました。それは治療よりもほとんど良かった。そして、マイレージを増やして長距離走を始めると同時に、実際に投薬と治療から離れることができました。 「ねえ、多分私は できる ハーフマラソンをしなさい。」私は2010年に私の最初のレースを走りました。（関連：この女性は一年中彼女の家を出ませんでした-フィットネスが彼女の命を救うまで。）

もちろん、その時何が起こっていたのかはわかりませんでした。でも、向こう側に出てきたとき、「おやおや、走ることですべてが変わった」と思いました。ようやく健康になり始めたら、失われた時間を埋め合わせて、本当に人生を送ることができました。今、私は31歳で、結婚していて、100ポンド以上を失い、母が癌にかかっていない10年を祝いました。私も7年近く薬を飲んでいません。

確かに、物事が少しストレスになる時があります。時々、人生は闘争です。しかし、それらのマイルを獲得することは、私が不安に対処するのに役立ちます。 「思ったほど悪くはない。らせん状にならなくてはいけない。片方の足をもう片方の前に置いてみよう。スニーカーをひもで締めて、ヘッドホンをつけて。行ってもブロックの周りで、ただ行ってください なにか。あなたがそこに出たら、あなたは それは 走っているときに頭の中で物事をハッシュするのは精神的に苦痛になるだろうと私は知っています。しかし、そうしなければ、それは悪化するだけだと知っています。走ることは決して失敗しません。気分を上げてリセットボタンを押してください。

3月15日（日）、ユナイテッド航空NYCハーフを運営しています。ランニングだけでなく、クロストレーニングや筋力トレーニングにも力を入れています。私は自分の体をいつ聞くべきかを学びました。長い道のりでした。個人的なレコードを作りたいのですが、笑顔で終えるのが私の本当の目標です。これはそのような画期的なレースであり、私がこれまでに行った中で最大のレースであり、ニューヨーク市での2回目です。私の最初の、TCSニューヨークシティマラソンの週末のフィニッシュライン5KへのNYRRダッシュの間に、私は個人的なベストを走り、ニューヨークの街に恋をしました。 NYC Halfを走らせることは、思い出に残る、すべての群衆と一緒に出かけて楽しい経験をし、再びレースの爽快感を味わうことになるでしょう。考えているだけで鳥肌が立ちます。それは夢の実現です。 （ここに私たちが走ることについて感謝する30の事柄があります。）

私は最近、ニュージャージー州アトランティックシティの遊歩道を走っている老人が18度の天候の中で何層にも重なって彼のことをしているのを見ました。私は夫に「あの人になれたらいいなと思っています。生きている限り、そこに出て走れるようになりたい」と言いました。ひもで締めることができ、十分に健康である限り、私はそうします。ランニングは不安や鬱病から私を救ったものだからです。それを持ってきて、ニューヨーク！

ニュージャージー州セアビルのJessicaSkarzynskiは、マーケティングコミュニケーションのスペシャリストであり、The Mermaid Clubオンラインランニングコミュニティのメンバーであり、JessRunsHappy.comのブロガーです。

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