骨リウマチ：痛みを和らげるために何を食べるか

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• 何を食べれば良いか
• 食べないもの
• 骨リウマチメニュー

骨のリウマチのための食品は、亜麻仁、ナッツ、サーモンなどの体の炎症を軽減するのに役立つ食品と、骨を強化するのに役立つ牛乳やチーズなどのビタミンDとカルシウムが豊富な食品で構成する必要があります。

骨リウマチとは、関節炎、変形性関節症、骨粗鬆症など、最も一般的な骨に直接影響を与える可能性のあるリウマチ性疾患のグループを指します。

何を食べれば良いか

リウマチによる炎症や痛みと戦い、骨を強化するには、次のものを摂取する必要があります。

• 良い脂肪、オメガ3など：亜麻仁、チア、栗、サーモン、イワシ、マグロ、エクストラバージンオリーブオイル、アボカド。
• 果物と野菜、炎症を抑えるビタミンや抗酸化化合物が豊富に含まれているため、
• Dビタミン：牛乳、卵、肉、魚。このビタミンは骨のカルシウムの吸収と固定を促進します。
• カルシウム：牛乳や乳製品、ほうれん草やケールなどの濃い緑色の野菜。
• 繊維：オート麦、全粒粉、果物、野菜は、健康な腸内細菌叢を維持し、腸の炎症を軽減し、栄養素の吸収を改善するのに役立ちます。

食品に加えて、医師または栄養士は、専門家の処方に従って使用する必要があるビタミンDおよびオメガ-3サプリメントの使用を処方することができます。オメガ3のすべての利点を発見してください。

食べないもの

リウマチや病気による痛みを改善するには、適切な体重を維持し、過剰な体脂肪を避け、生物の機能を悪化させ、体重増加や炎症を助長する食品を避けることが重要です。

• 白い小麦粉、パン、ケーキ、スナック、ピザ、クッキーなどの食品に含まれています。
• シュガー：お菓子、デザート、ゼリー、クッキー、砂糖を加えたヨーグルト。
• 甘い飲み物：ソフトドリンク、工業用ジュース、お茶、コーヒー、砂糖を加えた自家製ジュース。
• 埋め込み：ハム、七面鳥の胸肉、ボローニャ、ソーセージ、ソーセージ、サラミ;
• 揚げ物：コシーニャ、パステル、大豆油、コーン油;
• アルコール飲料.

また、体の機能全般を改善し、体重をコントロールするためには、クラッカー、冷凍生鮮食品、ケーキ用パスタ、工業用ソース、さいの目に切った香辛料、ファーストフードなどの加工食品の摂取を避けることが重要です。

骨リウマチメニュー

次の表は、骨のリウマチに関する3日間のメニューの例を示しています。

フードケアに加えて、骨のリウマチは鎮痛剤、抗炎症剤、理学療法の摂取で治療する必要があります。理学療法は、炎症を軽減し、身体能力を向上させるのに役立つため、この病気の治療における大きな味方です。リウマチの最良の治療法はどれかを見てください。