レベル・ウィルソンは、彼女の健康の年の間にこのトレーニングに恋をしました

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レベル・ウィルソンの「健康の年」はすぐに終わりに近づいていますが、彼女はその過程で学んだことについてあらゆる種類の詳細をこぼしています。火曜日に、彼女は1時間以上Instagram Liveに飛び乗って、彼女が行った栄養の変更から彼女が最も愛しているトレーニングまで、彼女の健康とウェルネスの旅についてファンと話しました。アクティブでいるための彼女のお気に入りの方法は？歩く。

「今年私が行った運動の大部分がちょうど散歩に出かけていることを皆さんに知ってもらいたい」とウィルソンはIGライブの間に言った。

彼女が生まれ故郷のオーストラリアのシドニーハーバーを探索しているときも、ニューヨークの自由の女神を散歩しているときも、ロサンゼルスのグリフィスパークに行くときも、 一分の隙もない ミョウバンは、この1年間、ウォーキングが彼女の主な運動形態であると述べました。

確かに、歩くことは それだけ トレーニングウィルソンはこれらの過去数ヶ月に入っています。彼女はまた、多くの場合パーソナルトレーナーの助けを借りて、サーフィン、タイヤの裏返し、ボクシングなどのビデオを投稿しています。「私は幸運な立場にいることを知っている」とウィルソンは彼女のIGライブで言った。ロサンゼルスのグンナー・ピーターソンやオーストラリアのジョノ・カスターノ・アセロなどのプロを含む、「私は本当に素晴らしいパーソナルトレーナーにアクセスできます」。

しかし、ウィルソン氏は、その影響の少ない性質とアクセスしやすさのおかげで、ウォーキングは彼女の最も一貫した頼りになるトレーニングの1つであり続けていると述べました。派手な機器、ジムのメンバーシップ、トレーナーは必要ありません。 「[ウォーキング]は無料です」と彼女はIGライブで語った。彼女は一度に1時間歩くことを目指しており、続けて、ポッドキャスト、音楽、さらにはやる気を起こさせるオーディオブックを聴いて、途中で集中力を維持できるようにしています。 （プレイリストを盛り上げるための170の壮大なワークアウト曲があります。）

ウィルソンは彼女の健康の旅の間にハイキングにさえ入りました。最初、彼女は自分がそれを楽しむだろうと「考えたことはない」と認めました。 「上り坂を歩く—それが楽しい活動になると誰が思っただろうか？」彼女はIGライブで冗談を言った。 「しかし、自然の中にいることは良いことです[そして]あなたの肺にその空気を取り入れます。私は本当にそれが大好きなので、今はいつもそうしています。」 （関連：ハイキングのこれらの利点はあなたが道をたどりたくなるでしょう）

あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、歩くことは心身の健康にとって本当にエースです。ブロックを散歩したり、ハイキングのためにトレイルを叩いたりする場合でも、そのメリットを享受できます。 「ウォーキングはすべての人にメリットがあります」と、EverybodyFightsPhiladelphiaのヘッドトレーナーであるReidEichelberger、C.S.C.S。は以前に語っています。 形。 「物理的に言えば、一人で歩くだけで血圧、血糖値、その他の健康指標を改善できます。精神的には、歩くことでストレスを軽減し、睡眠の質を改善することができます。」 （関連：屋外トレーニングの精神的および肉体的健康上の利点）

さらに、COVID-19のパンデミックのために、私たちのほとんどが現在屋内で過ごしている時間を考えると、外に出ることが私たちのメンタルヘルスにとってこれまで以上に重要になる可能性があります。 AllTrails.comの統合医療アドバイザーであるSuzanneBartlett Hackenmiller、M.D。は、「自然界の外にいるだけで、ストレスのバイオマーカーの1つである唾液コルチゾールを低下させることが示されているため、ストレスを解消するのに役立ちます」と以前に語った。 形。 「研究によると、自然界ではたった5分で、脳が違った考え方をし始め、よりリラックスした性向を体験できるようになります。」

あなたが始めるのを助けるためにいくつかのアイデアが必要ですか？次回散歩するときは、このウォーキングバットワークアウトをお試しください。

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