あなたはにきびのためにプロバイオティクスを取るべきですか？

コンテンツ

• にきびの原因は何ですか？
• もう一度、プロバイオティクスとは何ですか？
• プロバイオティクスはどのようににきびを助けることができますか？
• あなたはにきびのためのプロバイオティクスサプリメントを取るべきですか？
• プロバイオティクスで局所スキンケア製品を使用するのはどうですか？
• にきびのプロバイオティクスの結論
• のレビュー

それを置くためのより良い方法は本当にありません：にきびがおかしくなります。最高のスポットトリートメントを絶え間なくグーグルで検索したり、無数のクリーム、美容液、その他の局所的なにきびを軽減する製品で顔を叩いたりした場合、あなたは一人ではありません。あなたの最も厄介なにきびのいくつかを選んだり、ポップしたりしました。

にきびの治療に関しては、万能のアプローチはありません。しかし、最近、肌をきれいにするための待望の解決策として、お腹のバクテリアがいかに優れているかについて、いくつかの話題があります。そしてそれが、これらの小さな微生物が事実上腸の健康の英雄であるため、ますます多くの皮膚科医が患者にプロバイオティクスを推奨している理由です。

しかし、バランスの取れた腸内微生物叢は本当にあなたの顔に利益をもたらすことができますか？皮膚科医によると、ブレイクアウトを完全に打ち負かすために皮膚と腸の関係について知る必要があるすべてがここにあります。

にきびの原因は何ですか？

「と呼ばれるバクテリア プロピオニバクテリウムにきび (アクネ菌）は通常、にきびの発症の原因です」と、理事会認定の皮膚科医であり、マンハッタンの皮膚美容外科の創設者であるミシェル・ヘンリー医学博士は述べています。ブレイクアウトにつながる炎症（関連：ダームによると、なぜブレイクアウトしているのか）

他の引き金にはホルモンが含まれ、それはしばしばあなたの毛穴を詰まらせ、発疹を引き起こす過剰な皮脂腺につながります、とヘンリー博士は説明します。 「ホルモンの急増は、10代の若者や生理中の女性にニキビが見られる理由です」と彼女は付け加えます。

最後に、ニキビができやすい肌を昔ながらの遺伝学で非難することもできます。特定の「にきび遺伝子」自体はありませんが、にきびにかかりやすくする可能性のある遺伝的要素があります、とヘンリー博士は言います。その一例は、多嚢胞性卵巣症候群などのホルモン状態を引き継いだ親で、にきびを発症する可能性が高くなります。または、細菌に特に敏感で、炎症を引き起こし、にきびを引き起こすことがよくあります。.

もう一度、プロバイオティクスとは何ですか？

メイヨークリニックによると、プロバイオティクスは、発酵食品、ヨーグルト、栄養補助食品などを介して消費されたときに、体内の善玉菌の増殖を維持または改善できる生きた微生物（細菌など）です。そして、あなたは技術的にたくさんのプロバイオティクスを持って生まれていますが、貧しい食生活や抗生物質を使用すると、体内の量を減らすことができます。

「抗生物質は抗炎症作用があるため、皮膚科でニキビや酒皶などの症状を治療するために抗生物質を使用することがよくあります」と彼女は説明します。 「しかし、抗生物質は腸内の善玉菌と悪玉菌を区別せず、両方を破壊することがよくあります。これは腸内の不均衡を引き起こし、治療中に消化器系の問題や酵母感染症を発症する可能性があります。より良いバクテリアを再導入し、それらの症状のいくつかを減らします。」

国立研究所によると、これらの小さなバグは主に胃腸管で機能し、腸内微生物叢にプラスの影響を与え、有害な微生物の異常増殖から消化管を保護し、消化と腸機能を改善するのに役立ちます。健康の。プロバイオティクスは、消化器系をチェックするだけでなく、気分の改善、免疫力の強化、健康な肌機能の促進など、他の無数の健康上の利点も提供します。

プロバイオティクスはどのようににきびを助けることができますか？

「善玉菌が多ければ多いほど、悪玉菌を抑制する可能性が高くなります」とヘンリー博士は語ります。確かに、善玉菌を含む善玉菌が多すぎると、いくつかの問題（膨満感、吐き気、便秘など）が発生する可能性がありますが、悪玉菌が多すぎると健康に悪影響を与える可能性があります。 「悪玉菌のバランスが崩れると、体全体に炎症が起こり、一連の健康上の問題が発生し、最終的には皮膚ににきびとして現れる可能性があります」と彼女は言います。 （関連：あなたの腸があなたの健康について言うこと）

本質的に、プロバイオティクスは微生物叢（別名善玉菌と悪玉菌）の健康的なバランスを確立するのに役立ち、それが今度はより透明な肌を促進する可能性があります。したがって、それらは有益な健康結果の滝の触媒として機能します。

腸と皮膚のインターフェースは専門家がまだ研究しているものですが、ますます多くの研究が、2つが深く関連していることを示しています、とヘンリー博士は指摘します。たとえば、細菌の不均衡、炎症、または単純な消化器系の問題（便秘、下痢、ガスなど）でさえ、腸に問題が発生した場合、皮膚の変化にも気付く可能性があります。実際、2021年の研究では、過敏性腸症候群は、にきびのない患者よりもにきびのある患者で「著しく一般的」であることが示唆されています。さらに、IBS患者のにきびの重症度は、健康な参加者よりも高かったか、または悪かった。ヘンリー博士はまた、小腸内の細菌集団全体の異常な増加の結果として発生する小腸細菌異常増殖などの胃の合併症が、酒皶（発赤を引き起こす皮膚の状態、皮膚の隆起、および壊れた血管）。とはいえ、これらの例はおなかのトラブルと肌の状態との間に何らかの関係があることを明確に示していますが、実際にあるかどうかを判断するには、さらに調査を行う必要があります 原因 もう1つ。

「皮膚の炎症が少ないほど、酒皶、湿疹、乾癬、さらにはにきびなどの炎症性皮膚状態を発症する可能性が低くなります」と彼女は付け加えます。 「プロバイオティクスは腸の健康を改善し、炎症性消化器系の問題を和らげるのに役立つので、次に、皮膚バリア[汚染物質や外来病原体の侵入と水分の侵入を防ぐ皮膚の最外層]の炎症を軽減し、最適に機能し、ニキビを寄せ付けないようにすることもできます。」

あなたはにきびのためのプロバイオティクスサプリメントを取るべきですか？

ほとんどの人は問題なくプロバイオティクスをレジメンに追加できるはずですが、新しいサプリメントを試すと常に反応する可能性があるとヘンリー博士は説明します。彼らはあなたの病歴に精通しており、あなたとあなたの症状に最適なプロバイオティクスを決定するのに役立つので、あなたのルーチンに新しいサプリメントを追加する前にあなたの医者に相談することが常に最善である理由です。 （参照：栄養補助食品は本当に安全ですか？）

しかし、一般的に、「毎日のマルチビタミンと同じように、毎日経口プロバイオティクスを服用できます」と、にきび、湿疹などの皮膚状態のために抗生物質を服用している患者に経口プロバイオティクスを頻繁に勧めるヘンリー博士は言います。または酒皶は善玉菌と悪玉菌のバランスを促進します。プロバイオティクスは、バクテリアのバランスをチェックして安定させるので、「にきび予防やその他の抗炎症状態に使用するのに最適」でもあると彼女は付け加えています。

経口プロバイオティクスに関しては、ヘンリー博士は、以下を含む市販のサプリメントを提案しています 乳酸桿菌、腸や尿路に見られる「善玉菌」の一種です。彼女の頼りになるのは、Garden ofLifeのDr.Formulated Probiotics Once Daily Women's（Buy It、$ 27、amazon.com）です。 「16のプロバイオティクス株の500億の要素を売り込んでいるので、私はそれが大好きです」と彼女は言います。単一菌株のプロバイオティクスを試すことに必ずしも問題はありませんが、一部の専門家は、製品中の細菌の多様性が増したおかげで、「菌株が多いほど成功の可能性が高くなる」、「有効性の範囲が広がる」と信じています。 2018年の科学的レビュー。

プロバイオティクスで局所スキンケア製品を使用するのはどうですか？

ヘンリー博士によると、プロバイオティクスが局所的に適用された場合、にきびの治療に等しく効果的である可能性があることを知って幸せになるでしょう。局所プロバイオティクスは、皮膚のバリアを落ち着かせ、善玉菌の繁殖を促進することによって機能します。これもまた、炎症を軽減し、皮膚のバリアがにきびの原因となる環境病原体と戦うことを可能にします。 「私は通常、局所抗生物質を使用したくない、むしろより全体的なアプローチを試みたい[にきび]患者にそれらをお勧めします」と彼女は共有します。 「しかし、ブレイクアウトやニキビに苦しんでいる人は誰でも、局所プロバイオティクスを試して肌を改善することができます」-たとえば、マイクロバイオータが豊富な保湿剤を顔全体に塗る前に、まずダームとチャットすることを忘れないでください。

ヘンリー博士のお気に入りのプロバイオティクススキンケアピックには、マザーダートのプロバイオティクスフェイスウォッシュ（Buy It、$ 24、amazon.com）、BiossanceのSqualane + Probiotic Gel Moisturizer（Buy It、$ 52、amazon.com）、エリザベスアーデンのSUPERSTARTProbioticなどがあります。ブーストスキンリニューアルバイオセルロースマスク（Buy It、$ 67、elizabetharden.com）。 「これらの企業は自社の製品が機能することを証明しているので、私はそれらを患者に勧めています」と彼女は言います。これらの局所プロバイオティクスが最も効果的であるために、ヘンリー博士はあなたの顔を洗った直後にそしてあなたの皮膚に血清またはナイトクリームのような他のものを適用する前にそれらを適用することを勧めます。 （関連：スキンケア製品を適用するための正確な順序）

結果は人によって異なりますが、ヘンリー博士は、経口または局所プロバイオティクスを含むかどうかにかかわらず、新しいレジメンを4〜6週間与えて、それが機能するかどうかを確認することをお勧めします。 「プロバイオティクスの有効性は、あなたが持っている炎症の量に依存します」と彼女は言います。

にきびのプロバイオティクスの結論

JICを繰り返すと：にきびは雌犬になることができます。ブレイクアウトは、いくつの局所または口頭を試しても、頑固にあなたの顔（または体！）に留まる可能性があります。しかし、プロバイオティクスは、サプリメントであれ血清であれ、最終的にブレイクアウトを入札するために必要なものかもしれません。結局のところ、ヘンリー博士が述べているように、「試みても害はありません」。

のレビュー