妊娠坐骨神経痛：薬なしで痛みを和らげる5つの自然な方法

コンテンツ

• 坐骨神経痛とは何ですか？
• カイロプラクティックケア
• 出生前マッサージ
• 鍼
• 理学療法
• マグネシウム補給
• 出生前のヨガ
• 取り除く

妊娠は心の弱い人のためではありません。それは残忍で圧倒的なものになる可能性があります。まるであなたの中に人を育てるほど奇妙ではなかったかのように、その小さな人生はあなたを膀胱に蹴り込み、あなたの肺を頭突きし、あなたが望むものを食べたくなるようにします 決して 普通の日に食べる。

あなたの体は非常に短い時間で大きく変化するので、少し不快になることがあります。ほとんどすべての妊婦が抱えているいくつかの不満があります：足首の腫れ、睡眠障害、胸焼け。そして、あなたがそれらを通過するまであなたが頻繁に耳にすることのないいくつかの不満があります。

坐骨神経痛は、妊娠の症状についてあまり一般的に話されていないものの1つです。しかし、あなたがそれを手に入れるとき、あなたはそれを知っています、そしてそれはあなたをノックダウンすることができます。一部の女性は非常に重度の坐骨神経痛を患っており、歩くことさえ困難です。また、妊娠中の睡眠が十分に厳しくない場合は、坐骨神経痛では不可能な場合があります。しかし、あなたが救済のためにステロイドや他の薬を服用することを躊躇しているなら、あなただけではありません。

坐骨神経痛とは何ですか？

坐骨神経痛は、腰から足に広がる可能性のある射撃、灼熱の痛みです。この痛みは、下半身を神経支配する大きな神経である坐骨神経の圧迫によって引き起こされます。坐骨神経は子宮の下を走っています。赤ちゃんの体重や、しこりの成長による姿勢の変化によって、圧迫されたりイライラしたりする可能性があります。

坐骨神経痛のいくつかの症状は次のとおりです。

• お尻や脚の片側に時折または絶え間ない痛み
• 坐骨神経経路に沿った痛み、臀部から太ももの後ろ、そして足まで
• 鋭い、射撃、または灼熱の痛み
• しびれ、ピンや針、または影響を受けた脚や足の脱力感
• 歩く、立つ、座るのが難しい

妊娠していると、市販の鎮痛剤を手に入れたいと思うかもしれません。ただし、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、妊娠の最後の手段としてのみ使用する必要があります。これらの薬は、動脈管開存症や羊水過少症など、後の妊娠合併症に関連しています。アセトアミノフェン（チレノール）はそれほど効果的ではありませんが、緩和をもたらすことができ、NSAIDよりもリスクが低いと考えられています。

幸いなことに、妊娠関連の坐骨神経痛は痛みを伴う可能性がありますが、通常は一時的なものであり、治療することができます。薬物を使用しない妊娠関連の坐骨神経痛のいくつかの代替治療法を見てみましょう。

カイロプラクティックケア

カイロプラクティックケアは、アセトアミノフェン後の坐骨神経痛治療の最初の選択肢であることがよくあります。椎骨を再調整し、すべてを元の位置に戻すことで、カイロプラクターは坐骨神経の圧迫を軽減できます。圧迫がなくなるということは、痛みがなくなるということです。姿勢は常に変化しているため、適切な脊椎のアライメントを維持するには、セッションを繰り返す必要があります。

出生前マッサージ

マッサージほど幸せなことは人生にはほとんどありません。妊娠中、その至福はまったく新しいレベルに達します。坐骨神経痛がある場合、マッサージはリラックスするだけでなく、治療にもなります。出生前マッサージと痛みの管理を専門とする認可されたマッサージセラピストであるレイチェルバイダーは、定期的な深部組織マッサージを推奨しています。彼女は、「腰と腰に働きかけるだけでなく、フォームローラーまたはテニスボールを使用して梨状筋と臀筋に深く働きかける」ことを推奨しています。

鍼

あなたはおそらくテレビで鍼治療を見て、2つのことのうちの1つを考えました：「私はそれが痛いに違いない！」または「どこでそれを行うことができますか？」

鍼治療は、伝統的な漢方薬に根ざした鎮痛治療です。それはあなたの体に小さな針を挿入することを含みます。東洋医学は、中央値またはチャネルに対応する特定のポイントをターゲットにすることによって、 “気,” または生命力は、リダイレクトされ、開かれます。これにより、エネルギーの流れが再調整されます。

イブプロフェンのようなNSAIDによる治療よりも、鍼治療が坐骨神経痛の痛みを和らげるのにより効果的である可能性があることが示唆されています。 （ただし、妊娠中はNSAIDを服用しないでください。）西洋の医学研究では、体の特定の箇所を刺激することにより、さまざまなホルモンや神経伝達物質が放出されることが示されています。これらは、痛みを軽減し、神経と筋肉の弛緩を高めるのに役立ちます。

理学療法

理学療法は、オステオパシーから運動療法まで、そしてその間にある多くのものになり得ます。炎症を抑え、血流を改善し、関節や筋肉を再調整することで、坐骨神経痛の痛みを軽減することができます。認定された理学療法士は、自宅で行うエクササイズを推奨できるだけでなく、直接協力して、正しく安全に運動を行えるようにします。

リラキシンと呼ばれるホルモンのため、妊娠中は靭帯が緩んでいます。これにより、骨盤ガードルがより簡単に広がり、赤ちゃんを出産することができます。このため、新しいエクササイズやストレッチを試す前に、専門家に相談することが不可欠です。安全第一！

マグネシウム補給

マグネシウムはあなたの体の300以上の異なる反応で役割を果たすミネラルです。それは正しい神経機能の主要な要素です。マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、私たちの多くはマグネシウムが不足しています。マグネシウムの補給は、マウスの坐骨神経の再生を改善し、炎症反応を減少させる可能性があることを示唆しています。

マグネシウムをサプリメントとして経口摂取したり、オイルやローションで足にマッサージしたりすると、坐骨神経痛による不快感を軽減できます。新しい薬やサプリメントを始める前に、医師に相談することが非常に重要です。

出生前のヨガ

心と体へのヨガの利点は十分に文書化されており、広く知られているので、出生前のヨガの練習が坐骨神経の痛みを和らげることができるのは当然のことです。理学療法やカイロプラクティックケアと同様に、ヨガはあなたの体を再調整し、神経の圧迫を和らげることができます。

ただし、妊娠中のヨガは靭帯が緩むため危険である可能性があることを強調する必要があります。したがって、これは専門家に依頼するのが最善です。出生前のヨガのクラスに参加してみてください。そこでは、必要な追加の助けと注意を得ることができます。

取り除く

あなたが多くの痛みを経験しているなら、これらの代替療法にすぐに飛び込みたくなるかもしれません。ただし、新しい治療を開始する前に、必ずOB-GYNまたは認定看護師の助産師に相談することが重要です。そして、終わりが見えていることを忘れないでください。すぐに、坐骨神経に8ポンドの乗客がショットガンに乗ることがなくなります。それがもう1つ楽しみです。

クリスティはフリーランスのライター兼母親であり、ほとんどの時間を自分以外の人の世話に費やしています。彼女は頻繁に疲れ果てており、激しいカフェイン中毒を補っています。