オルソソムニアはあなたが聞いたことのない新しい睡眠障害です

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フィットネストラッカーは、あなたの活動を監視し、あなたがどれだけ（またはどれだけ）眠るかなど、あなたの習慣をより意識させるのに最適です。真に睡眠に夢中になっている人のために、Emfit QSのような専用の睡眠トラッカーがあります。これは一晩中心拍数を追跡して、 品質 あなたの睡眠の。全体として、それは良いことです。国立衛生研究所によると、質の高い睡眠は、健康な脳機能、感情的な幸福、そしてより強力な免疫システムに関連しています。しかし、すべての良いこと（運動、ケール）と同様に、睡眠の追跡をやりすぎる可能性があります。

に掲載されたケーススタディによると、睡眠データに夢中になっている人もいます。 臨床睡眠医学ジャーナル それは、睡眠に問題があり、睡眠トラッカーを使用して睡眠に関する情報を収集していた数人の患者を調べました。研究に関与した研究者たちは、この現象の名前を思いついた：オルソソムニア。それは本質的に「完璧な」睡眠をとることに過度に関心があることを意味します。なぜそれが問題なのですか？興味深いことに、睡眠の周りにストレスや不安が多すぎると、実際には、あなたが求めている本社を閉ざすのが難しくなる可能性があります。

問題の一部は、睡眠トラッカーが100％信頼できるわけではないことです。つまり、誤った情報によって人々が感情的なテールスピンに陥ることがあります。 「睡眠が悪いと感じた場合は、睡眠トラッカーの中断で意見を確認できます」と、CSIクリニックおよびCSI不眠センターのディレクターであるマークJ.ミュールバッハ博士は説明します。反対に、夜はぐっすり眠ったように感じても、トラッカーに混乱が見られる場合は、トラッカーが正確かどうかを質問するのではなく、実際にどれだけ睡眠が良かったかを質問し始めるかもしれません。 「睡眠トラッカーを入手するまで、自分がどれほど眠りが悪いかわからなかったと報告する人もいます」とミュールバッハは言います。このように、睡眠追跡データは自己達成的予言になる可能性があります。 「睡眠について心配しすぎると、不安につながる可能性があり、それは確かにあなたの睡眠を悪化させるでしょう」と彼は付け加えます。

ケーススタディでは、著者は、状態に「オルトレキシア」という用語を選択した理由の一部は、「オルトレキシア」と呼ばれる既存の状態によるものであると述べています。オルトレキシアは、食物の質と健康に非常に夢中になっていることを伴う摂食障害です。そして残念ながら、それは増加しています。

今、私たちは皆、役立つ健康データにアクセスできるようになっています（知識は力なりです！）が、オルトレキシアやオルトレキシアなどの状態の蔓延が高まっていることから、この疑問が生じます。 過度に あなたの健康についての情報？ミュールバッハによれば、「完璧な食事」がないのとほぼ同じように、「完璧な睡眠」もありません。そしてトラッカーが できる 人々が記録する睡眠時間数を増やすのを助けるなど、良いことをする、一部の人々にとって、トラッカーによって引き起こされる不安は単にそれだけの価値がない、と彼は言います。

これがおなじみのように聞こえる場合、Muehlbachはいくつかの簡単なアドバイスを持っています：物事をアナログにしてください。 「夜にデバイスを外して、紙の睡眠日誌で睡眠を監視してみてください」と彼は示唆しています。朝起きたら、何時に寝たのか、何時に起きたのか、どれくらいの時間眠りについたと思うのか、起きたときの気分をリフレッシュする（数字システムでこれを行うことができます） 、1は非常に悪い、5は非常に良い）。 「これを1〜2週間行ってから、トラッカーを元に戻し（そして紙で監視を続け）、さ​​らに1週間続けます」と彼は示唆しています。 「トラッカーのデータを見る前に、必ず紙に睡眠を記録してください。書き留めたものとトラッカーが示したものとの間に驚くべき違いが見られる場合があります。」

もちろん、問題が解決せず、7〜8時間経過しても日中の眠気、集中力の低下、不安、過敏症などの症状に気付いた場合は、医師に相談して睡眠の研究を行うことをお勧めします。そうすれば、あなたはあなたの睡眠で何が起こっているのかを確実に知ることができます ついに ゆっくり休んで。

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