甲状腺を調節するためにどのような食べ物を食べるべきか

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• 良い甲状腺食品
• 甲状腺を損傷する食品

甲状腺を調節するには、この腺が適切に機能するための重要な栄養素であり、魚、シーフード、ブラジルのナッツなどの食品に含まれるヨウ素、セレン、亜鉛が豊富な食事を摂ることが重要です。

さらに、甲状腺疾患の主な治療手段は、症状をコントロールするために医師が指示した特定の薬を使用することであることを覚えておくことが重要です。甲状腺治療の治療に使用されている薬を確認してください。

良い甲状腺食品

甲状腺を自然に調節するために重要な栄養素と食品は、甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症の両方の場合に役立ちます。

• ヨウ素： 海の魚、すべての海藻、エビ、卵。ヨウ素の機能の詳細については、次を参照してください。ヨウ素は不妊症と甲状腺の問題を防ぎます。
• 亜鉛： カキ、肉、カボチャの種、豆、アーモンド、ピーナッツ;
• セレン： ブラジルナッツ、小麦粉、パン、卵;
• オメガ3： アボカド、亜麻仁油、サーモン、イワシ、マグロなどの高脂肪魚。

これらの栄養素は、甲状腺ホルモンの形成と体内でのそれらのパフォーマンスを助け、代謝のバランスを保ちます。ブラジルでは、甲状腺腫などの甲状腺の問題を防ぐために使用される手段であるヨウ素に食塩が添加されていることを覚えておくことも重要です。

食べ物がどのように役立つかは次のとおりです。

甲状腺を損傷する食品

大豆とその派生物（牛乳や豆腐など）は、甲状腺の規制緩和に寄与する可能性のある主な食品です。ただし、このリスクは、この腺で問題の家族歴がある人、ヨウ素を適切に消費していない人、またはお菓子、パスタ、パン、ケーキなどの精製された炭水化物が豊富な食事をしている人にのみ大きくなります。

さらに、すでに甲状腺薬を服用している人は、薬の効果を弱める可能性があるため、牛乳や乳製品、鉄分サプリメントなどのカルシウムが豊富な食品の摂取を避ける必要があります。したがって、最良の選択肢は、食事の少なくとも2時間前または後に薬を服用することです。

甲状腺を損傷する他の食品は、グルコシノレートを含むケール、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの野菜です。したがって、毎日生で食べるべきではありませんが、調理、煮込み、または炒めた場合、これらの野菜は通常どおり摂取できます。

甲状腺障害のある人は、砂糖や、砂糖、酵母、添加物が豊富な工業用パンやケーキなどの食品の消費も減らす必要があります。これらは代謝を妨げ、甲状腺ホルモンの産生を低下させる可能性があるためです。