ニコチンアミドリボシド：利点、副作用および投与量

コンテンツ

• ニコチンアミドリボシドとは何ですか？
• 潜在的なメリット
• 簡単にNAD +に変換
• 健康的な老化を促進する可能性のある酵素を活性化する
• 脳細胞の保護に役立つ可能性があります
• 心臓病のリスクを下げる可能性があります
• その他の潜在的なメリット
• 潜在的なリスクと副作用
• 投与量と推奨事項
• 結論

毎年、アメリカ人はアンチエイジング製品に数十億ドルを費やしています。

ほとんどのアンチエイジング製品は肌の老化の兆候を逆転させようとしますが、ニコチンアミドリボシド（ナイアゲンとも呼ばれます）は、体内からの老化の兆候を逆転させることを目的としています。

体内では、ニコチンアミドリボシドがNAD +に変換されます。これは、各細胞内に存在し、健康的な老化の多くの側面をサポートするヘルパー分子です。

この記事では、ニコチンアミドリボシドについて知っておく必要のあるすべてのことを、その利点、副作用、投与量などについて説明します。

ニコチンアミドリボシドとは何ですか？

ニコチンアミドリボシド、またはナイアシンは、ナイアシンとも呼ばれるビタミンB3の代替形態です。

他の形態のビタミンB3と同様に、ニコチンアミドリボシドは、体内で補酵素またはヘルパー分子であるニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD +）に変換されます。

NAD +は、（、）などの多くの重要な生物学的プロセスの燃料として機能します。

• 食物をエネルギーに変換する
• 損傷したDNAの修復
• 細胞の防御システムを強化する
• 体内時計や概日リズムを設定する

しかし、あなたの体のNAD +の量は自然に年齢とともに減少します（）。

NAD +レベルの低下は、糖尿病、心臓病、アルツハイマー病、視力喪失などの加齢や慢性疾患などの健康上の懸念に関連しています（）。

興味深いことに、動物実験では、NAD +レベルを上げると、老化の兆候を逆転させ、多くの慢性疾患のリスクを下げることができることがわかっています（、、）。

ニコチンアミドリボシドサプリメント（ナイアゲンなど）は、NAD +レベルの上昇に特に効果的であると思われるため、急速に普及しています（）。

ニコチンアミドリボシドは、牛乳、酵母、ビールにも微量に含まれています（）。

ニコチンアミドリボシド、またはナイアシンは、ビタミンB3の代替形態です。多くの重要な生物学的プロセスの燃料として機能するNAD +のレベルを高めるため、アンチエイジングサプリメントとして宣伝されています。

潜在的なメリット

ニコチンアミドリボシドとNAD +に関するほとんどの研究は動物研究から得られているため、ヒトに対するその有効性について明確な結論を出すことはできません。

とは言うものの、ここにニコチンアミドリボシドのいくつかの潜在的な健康上の利点があります。

簡単にNAD +に変換

NAD +は、多くの生物学的反応に関与する補酵素またはヘルパー分子です。

最適な健康のために不可欠ですが、研究によると、NAD +レベルは年齢とともに低下し続けます。 NAD +レベルが低いと、老化が悪くなり、さまざまな有害な病気につながります（、）。

NAD +レベルを上げる1つの方法は、ニコチンアミドリボシドなどのNAD +前駆体（NAD +の構成要素）を消費することです。

動物実験では、ニコチンアミドリボシドが血中NAD +レベルを最大2.7倍上昇させることが示されています。さらに、他のNAD +前駆体よりも体に簡単に使用されます（）。

健康的な老化を促進する可能性のある酵素を活性化する

ニコチンアミドリボシドは、体内のNAD +レベルを上げるのに役立ちます。

それに応じて、NAD +は健康的な老化を促進する可能性のある特定の酵素を活性化します。

1つのグループはサーチュインであり、動物の寿命と全体的な健康を改善するようです。研究によると、サーチュインは損傷したDNAを修復し、ストレス耐性を高め、炎症を軽減し、健康的な老化を促進する他の利点を提供する可能性があります（、、）。

サーチュインは、カロリー制限の寿命を延ばす利点にも責任があります（）。

別のグループは、損傷したDNAを修復するポリ（ADP-リボース）ポリメラーゼ（PARP）です。研究は、より高いPARP活性をより少ないDNA損傷とより長い寿命に結び付けています（、）。

脳細胞の保護に役立つ可能性があります

NAD +は、脳細胞の老化を助ける上で重要な役割を果たします。

脳細胞内で、NAD +は、酸化ストレスやミトコンドリア機能障害から細胞を保護するのに役立つと思われるタンパク質であるPGC-1-alphaの産生を制御するのに役立ちます（）。

研究者たちは、酸化ストレスとミトコンドリア機能障害の両方が、アルツハイマー病やパーキンソン病などの加齢に伴う脳障害に関連していると信じています（、、）。

アルツハイマー病のマウスでは、ニコチンアミドリボシドが脳のNAD +レベルとPGC-1-α産生をそれぞれ最大70％と50％上昇させました。研究の終わりまでに、マウスは記憶に基づくタスクで著しく良く機能しました（）。

試験管研究では、ニコチンアミドリボシドがNAD +レベルを上昇させ、パーキンソン病患者から採取した幹細胞のミトコンドリア機能を大幅に改善しました（）。

しかし、加齢に伴う脳障害を持つ人々のNAD +レベルを上げることがどれほど役立つかはまだ明らかではありません。より多くの人間の研究が必要です。

心臓病のリスクを下げる可能性があります

老化は、世界の主要な死因である心臓病の主要な危険因子です（）。

大動脈のような血管が太くなり、硬くなり、柔軟性が低下する可能性があります。

このような変化は血圧レベルを上昇させ、心臓の働きを困難にする可能性があります。

動物では、NAD +を上げることで、加齢に伴う動脈の変化を逆転させることができました（）。

ヒトでは、ニコチンアミドリボシドがNAD +レベルを上昇させ、大動脈のこわばりを軽減し、高血圧のリスクがある成人の収縮期血圧を低下させました（22）。

とはいえ、より多くの人体実験が必要です。

その他の潜在的なメリット

さらに、ニコチンアミドリボシドは他のいくつかの利点を提供するかもしれません：

• 減量を助けるかもしれません： ニコチンアミドリボシドは、マウスの代謝をスピードアップするのに役立ちました。しかし、それが人間に同じ効果をもたらすかどうか、そしてこの効果が実際にどれほど強いかは不明です（）。
• がんのリスクを下げる可能性があります： 高いNAD +レベルは、癌の発生に関連するDNA損傷と酸化ストレスからの保護に役立ちます（、）。
• 時差ぼけの治療に役立つ可能性があります： NAD +は体内時計の調節に役立つため、ナイアゲンを服用すると、体内時計をリセットすることで時差ぼけやその他の概日リズム障害の治療に役立つ可能性があります（）。
• 健康的な筋肉の老化を促進する可能性があります： NAD +レベルを上げると、高齢のマウスの筋肉機能、筋力、持久力が向上しました（、）。

ニコチンアミドリボシドはNAD +のレベルを高めます。これは、老化、脳の健康、心臓病のリスクなどに関する潜在的な健康上の利点に関連しています。

潜在的なリスクと副作用

ニコチンアミドリボシドはおそらく安全であり、副作用はほとんどありません。

人間の研究では、1日あたり1,000〜2,000 mgを摂取しても、有害な影響はありませんでした（、）。

ただし、ほとんどの人間の研究は期間が短く、参加者はほとんどいません。その安全性をより正確に把握するには、より堅牢な人間による研究が必要です。

一部の人々は、吐き気、倦怠感、頭痛、下痢、胃の不快感、消化不良などの軽度から中等度の副作用を報告しています（）。

動物では、体重1kgあたり300mg（1ポンドあたり136 mg）を90日間毎日摂取しても、有害な影響はありませんでした（）。

さらに、ビタミンB3（ナイアシン）サプリメントとは異なり、ニコチンアミドリボシドは顔面紅潮を引き起こしてはなりません（）。

ニコチンアミドリボシドは、副作用がほとんどなく安全であるように見えます。しかし、人間への長期的な影響はまだ比較的知られていません。

投与量と推奨事項

ニコチンアミドリボシドは錠剤またはカプセルの形で入手可能であり、一般にナイアゲンと呼ばれています。

一部の健康食品店、Amazon、またはオンライン小売店で購入できます。

ナイアゲンサプリメントには通常、ニコチンアミドリボシドのみが含まれていますが、一部のメーカーは、レスベラトロールと化学的に類似した抗酸化物質であるポリフェノールであるプテロスチルベンなどの他の成分と組み合わせています（）。

ほとんどのナイアゲンサプリメントブランドは、1日あたり250〜300 mgを摂取することを推奨しています。これは、ブランドによっては1日あたり1〜2カプセルに相当します。

ほとんどのナイアゲンメーカーは、1日あたり250〜300mgのニコチンアミドリボシドを摂取することを推奨しています。

結論

ニコチンアミドリボシドは、副作用がほとんどないビタミンB3の代替形態です。一般的にアンチエイジング製品として販売されています。

あなたの体はそれをNAD +に変換し、それがあなたのすべての細胞に燃料を供給します。 NAD +レベルは年齢とともに自然に低下しますが、NAD +レベルを上げると、老化のいくつかの兆候が逆転する可能性があります。

ただし、ニコチンアミドリボシドとNAD +に関するほとんどの研究は動物を対象としています。治療法として推奨する前に、より質の高い人間の研究が必要です。