筋肉のけいれんについて知っておくべきこと

コンテンツ

• 概観
• 筋肉のけいれんの原因
• 通常は軽微な一般的な原因
• より深刻な原因
• 筋肉のけいれんの原因の診断
• 筋肉のけいれんの治療
• 筋肉のけいれんを防ぐ
• バランスの取れた食事を食べます
• 十分な睡眠をとる
• ストレス管理
• カフェイン摂取を制限する
• 喫煙をやめる
• 薬を切り替える

概観

筋肉のけいれんは、筋束形成とも呼ばれます。けいれんは、体の小さな筋肉の収縮を伴います。あなたの筋肉はあなたの神経が制御する繊維でできています。神経への刺激または損傷により、筋線維がけいれんすることがあります。

ほとんどの筋肉のけいれんは気付かれず、心配する必要はありません。場合によっては、神経系の状態を示している可能性があり、医師の診察を受ける必要があります。

筋肉のけいれんの原因

筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるさまざまな条件があります。軽度の筋肉のけいれんは通常、それほど深刻ではない、ライフスタイル関連の原因の結果です。しかしながら、より重度の筋肉のけいれんは、しばしば深刻な状態の結果です。

通常は軽微な一般的な原因

筋肉のけいれんの一般的な原因は次のとおりです。

• 乳酸は運動中に使用される筋肉に蓄積するため、けいれんは身体活動後に発生する可能性があります。ほとんどの場合、腕、脚、背中を冒します。
• ストレスや不安によって引き起こされる筋肉のけいれんは、多くの場合「神経性ダニ」と呼ばれます。彼らは体のあらゆる筋肉に影響を与えることができます。
• カフェインやその他の刺激物質を過剰に摂取すると、体のあらゆる部分の筋肉がけいれんすることがあります。
• 特定の栄養素の欠乏は、特にまぶた、ふくらはぎ、手に筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。栄養欠乏症の一般的な種類には、ビタミンD、ビタミンB、カルシウム欠乏症などがあります。
• 脱水症状は、特に体のより大きな筋肉で、筋肉の収縮とけいれんを引き起こす可能性があります。これらには、脚、腕、胴体が含まれます。
• タバコや他のタバコ製品に含まれるニコチンは、特に脚の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
• 筋肉のけいれんは、まぶたまたは目の表面が刺激されると、まぶたまたは目の周りの領域で発生する可能性があります。
• コルチコステロイドやエストロゲン薬などの特定の薬物に対する有害反応は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。けいれんは手、腕、または脚に影響を与える可能性があります。

筋肉のけいれんのこれらの一般的な原因は通常、簡単に解決できるマイナーな状態です。けいれんは数日後に治まるはずです。

ただし、薬が筋肉のけいれんを引き起こしている疑いがある場合は、医師に相談してください。医師はより少ない投与量を勧めるか、別の薬に切り替えるかもしれません。栄養不足の疑いがある場合は、医師に連絡してください。

より深刻な原因

ほとんどの筋肉のけいれんは、マイナーな状態と特定のライフスタイルの習慣の結果ですが、一部の筋肉のけいれんは、より深刻な原因によって引き起こされます。これらの障害は、脳や脊髄を含む神経系の問題に関連していることがよくあります。

彼らはあなたの筋肉に接続されている神経を損傷し、けいれんを引き起こす可能性があります。筋肉のけいれんを引き起こす可能性のある、まれではあるが深刻な状態には、次のようなものがあります。

• 筋ジストロフィーは、時間の経過とともに筋肉に損傷を与えて弱める遺伝性疾患のグループです。彼らは顔と首または腰と肩の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
• ルーゲーリック病は筋萎縮性側索硬化症としても知られています。それは神経細胞が死ぬ原因となる状態です。けいれんは体のあらゆる部分の筋肉に影響を与える可能性がありますが、通常は最初に腕と脚で起こります。
• 脊髄性筋萎縮症は、脊髄の運動神経細胞に損傷を与え、筋肉の動きの制御に影響を与えます。舌がけいれんすることがあります。
• アイザック症候群は、筋肉繊維を刺激する神経に影響を与え、筋肉のけいれんを頻繁に引き起こします。けいれんは、ほとんどの場合、腕と脚の筋肉に発生します。

通常、筋肉のけいれんは緊急事態ではありませんが、深刻な病状が原因である可能性があります。けいれんが慢性的または持続的な問題になる場合は、医師に予約してください。

筋肉のけいれんの原因の診断

あなたの約束の間に、あなたの医者は根本的な原因を決定するためにあなたの筋肉のけいれんについてあなたに尋ねます。話し合います：

• あなたの筋肉がけいれんを始めたとき
• けいれんが発生する場所
• けいれんが発生する頻度
• けいれんが続く時間
• あなたが経験しているかもしれない他の症状

医師はまた、健康診断を行い、あなたの病歴を収集します。既存の健康状態については必ず医師に通知してください。

筋肉のけいれんが基礎疾患が原因であると疑われる場合、医師は特定の診断テストを注文する可能性があります。彼らは注文するかもしれません：

• 電解質レベルと甲状腺機能を評価するための血液検査
• MRIスキャン
• CTスキャン
• 筋とそれらを制御する神経細胞の健康を評価する筋電図

これらの診断テストは、医師が筋肉のけいれんの原因を特定するのに役立ちます。持続的で慢性的な筋肉のけいれんがある場合は、深刻な基礎疾患が原因である可能性があります。

問題をできるだけ早く診断して対処することが重要です。多くの場合、早期の介入により、長期的な見通しと治療の選択肢が改善されます。

筋肉のけいれんの治療

通常、筋肉のけいれんには治療は必要ありません。けいれんは数日以内に治療せずに鎮静する傾向があります。ただし、より深刻な状態の1つが筋肉のけいれんを引き起こしている場合は、治療が必要になることがあります。特定の診断に応じて、医師は症状を緩和するために特定の薬を処方することがあります。これらの薬は次のとおりです。

• ベタメタゾン（Celestone）やプレドニゾン（Rayos）などのコルチコステロイド
• カリソプロドール（相馬）やシクロベンザプリン（アムリックス）などの筋弛緩薬
• インコボツリヌムトキシンA（Xeomin）やリマボツリヌムトキシンB（Myobloc）などの神経筋遮断薬

筋肉のけいれんを防ぐ

筋肉のけいれんは常に予防できるとは限りません。ただし、リスクを軽減するためにできることがいくつかあります。

バランスの取れた食事を食べます

バランスの取れた食事をとるには、次のヒントに従ってください。

• 新鮮な果物や野菜を食べます。
• 全粒穀物を食べると、エネルギーとして炭水化物が得られます。
• 適量のタンパク質を消費してください。鶏肉や豆腐などの脂肪の少ないソースからタンパク質の大部分を取得するようにしてください。

十分な睡眠をとる

ほとんどの人は、健康を維持するために毎晩6〜8時間の睡眠を必要とします。睡眠は、体が治り回復するのを助け、神経が休む時間を与えます。

ストレス管理

人生のストレスを減らすには、瞑想、ヨガ、太極拳などのリラクゼーションテクニックを試してください。週に3回以上運動することは、ストレスが少ないと感じる別の素晴らしい方法です。セラピストと話すことも役立ちます。

カフェイン摂取を制限する

カフェイン入りの飲料を飲んだり、カフェインを含む食品を食べたりしないでください。これらの食べ物や飲み物は、筋肉のけいれんを増加または促進する可能性があります。

喫煙をやめる

喫煙をやめることは常に良い考えです。ニコチンは中枢神経系に影響を与える穏やかな刺激剤です。喫煙をやめることは、他の深刻な健康問題のリスクを下げるのにも役立ちます。

薬を切り替える

アンフェタミンなどの覚醒剤を服用していて、筋肉のけいれんを起こしている場合は、医師に相談してください。医師は、けいれんを引き起こさない別の薬を処方できるかもしれません。