モノミールプランはあなたが従うべきではない1つの流行の食事療法です

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確かに、あなたはあなたがピザだけで生き残ることができると言うかもしれません-あるいは、より健康な瞬間に、あなたがあなたの好きな果物で通り抜けることができると誓います。しかし、それがあなたが毎日、すべての食事のために食べることができるすべてであったとしたらどうでしょうか？それがモノダイエットの背後にある考え方です。そして、あなたが昼食を逃したので、私たちはバナナをスカーフィングすることについて話していません。私たちは毎食15本ほどのバナナを落とすことについて話している。

モノダイエットは目新しいものではありません。アップルダイエット、真のチョコレートダイエット、さらにはミルクダイエット（実際には2人の医師によって開発されたもの）もあります。少しハードコアではない領域には、果物食主義者、または果物の食品グループに燃料を制限する人々がいます（果物食主義は、2013年にアシュトンカッチャーを病院に送ったことで有名な食事療法です）。今日、Instagramの#monomealハッシュタグ（1種類の食べ物が入ったプレートの人々の美しい写真を強調しています）には、24,000を超えるアップロードがあります。 （しかし、それは歴史上8つの最悪の減量ダイエットと同じくらい悪いですか？）

しかし、最も有名なモノダイエット愛好家は、オーストラリア人のFreelee the Banana Girlです。これは、10〜15本のバナナを1つの朝食スムージーに定期的にブレンドします。その後、ランチとディナーにそれを繰り返し、1日に約50本のバナナを減らします（彼女が食事の合間に自分自身を乗り越えるために食べるもの）。 Freeleeは、過去1、2年の間インターネットを爆破し、本をフォローし、さらには本を書いている大規模なソーシャルメディアを獲得しています。 1日30本のバナナ.

一体なぜあなたは一日に50本のバナナを食べたいのですか？支持者は、単一の種類の食品を食べることは、体重を減らし、膨満感などの消化器系の問題を解決するのに役立つだけでなく、健康的な食事から当て推量を取り除き、食事を合理化できると主張しています。

しかし、Freelee the Banana Girlの平らな胃と疑似クレデンシャルは魅力的かもしれませんが、実際の栄養度まで一致するソーシャルメディアはありません。 「私は単一の食事療法を決してお勧めしません、そして私はあなたが長期間果物を食べることを提案する栄養士はいないと思います」とホリスティック栄養士のローラ・ラガノ、RDは言います栄養価の高いステープルは確かに食べ物の決定に圧倒される人々を助けることができます。しかし、それより長く、ほんの数種類の食品（単一の供給源は言うまでもなく）に固執することは、あなたの体から必須栄養素を奪うと彼女は言います。

「私たちはさまざまな食品を食べる必要があります。なぜなら、それぞれが私たちの体の機能に不可欠な異なる栄養素を提供するからです」と、著者のマヌエル・ビジャコルタ博士は言います。 全身リブート：脂肪の損失を解毒、活性化、過給するためのペルーのスーパーフードダイエット。 「1日に50本のバナナを食べるのはおかしいです。それは大規模な栄養不足を引き起こすでしょう。」 （そして、あなたから栄養素を奪っているこれらの7つの成分もそうです。）

モノダイエットの弟子は、通常、自分が選んだ食べ物を交換することを許可します-時には。たとえば、フリーリーはその日に販売されている1つの果物に変わり、週に数回レタスを1頭食べます。彼女は、「バナナの女の子」に1日2,500カロリーを推奨しています。これには、追加のわずかな量も含まれます。ココナッツウォーター、ポテト、その他の果物や野菜などのソース。ちなみに、1本のバナナは105カロリーです。つまり、彼女自身が5,000カロリー以上を消費しているということです。

しかし、あなたのカロリーがどこから来るべきかについての彼女のガイドラインは、1日あたり90パーセントの炭水化物と最大5パーセントの脂肪とタンパク質を示唆しています。果物食主義者のもののような他のほとんどのモノミールは、同様の領域に分類されます。問題？十分な量の果物がない脂肪は、神経学的機能に不可欠であるとラガノ氏は言います。そして、E、D、Kのような多くのビタミンは脂溶性であるため、あなたの体はあなたがそれを積み込もうとしている素晴らしい栄養素を消化することさえできません、とVillacortaは説明します。タンパク質に関しては、果物の量は座りがちな人を維持するのに十分ではなく、活動的な人の体に必要なレベルは言うまでもなく、この極端な食事を使用している人が「健康的」であると想定するカテゴリに分類されます、と彼は付け加えます。 （また、筋緊張を高めるのに役立つこれらの7つの栄養素が必要です。）

そしてそれらはただの主要栄養素です。栄養士が虹色の食事を勧める理由は、食品の種類ごとに植物栄養素、抗酸化物質、ビタミンなどのさまざまな微量栄養素が含まれているためです。オレンジやバナナだけを食べているのなら、トマトや赤ピーマンに含まれるリコピンや、ニンジンやサツマイモに含まれるベータカロチンはもちろん、他の無数の必須栄養素も体に含まれていません。

モノミールがあなたの健康に与えるすべての生理学的損傷に加えて、それは心理的に損傷を与える可能性があります。 「あなたの食物を単一の源に制限することは破壊的な食事のように聞こえます」とLaganoは摂食障害に言及して言います。実際、フリーリーは彼女のサイトで、過食症、食欲不振、および極端なダイエット（モノミールが部分制御を窓の外に投げ出すときに彼女のバナナダイエットが治癒したと思われる）の病歴があると述べています。 Freeleeには23万人以上のInstagramフォロワーがいるという事実を考えると、ほとんどの栄養士が反響する摂食障害として単食を認定するというこの考えはさらに恐ろしいものになっています。しかし、フォロワーだけがすべてではありません。モノダイエットはあなたの社会化を制限する可能性もあります。私たちの社会生活の多くは食べ物を中心に展開しており、友人との交流もあなたの健康にとって最も重要な要素の1つです。 （おなじみのように聞こえますか？あなたが流行のダイエットをしているこれらの他の9つの兆候をチェックしてください。）

すべての流行のダイエットと同じように、モノミールは、健康に深刻なダメージを与えることなく、体重を減らしたり、精神を「リセット」したりするのに役立ちません。しかし、両方を達成する方法があります：加工食品を切り取り、すべての色のより多くのスムージーを組み込むことはあなたの体を再起動するのを助けることができます、とVillacortaは言います。丈夫なスムージーときれいな食べ物に焦点を当てたクリーングリーンフード＆ドリンククレンズのようなものを選んでください。あなたは1日に2本のバナナをスカーフするだけでよいでしょう、最大-私たちは誓います。

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