にきびに最適なミネラルとビタミン

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• 概観
• ビタミンA
• 亜鉛
• 神話と真実

概観

ニキビはどの年齢でも発症する可能性があります。にきびは、ティーンエイジャーの間でより一般的ですが、更年期障害を経験している女性にも見られますが、にきびは、米国で毎年推定5,000万人に影響を与えています。

にきびはホルモンの不均衡の時に浮上します。腺が通常より多くの油を生成すると、皮膚の毛穴が詰まり、細菌（およびにきび）が成長するのを可能にします。

にきびには、にきび、にきび、嚢胞、結節など、さまざまな形や深さがあります。それらを追放するために、研究は過酸化ベンゾイル、テトラサイクリンのような抗生物質、および中等度から重度のにきび用であるイソトレチノインなどのビタミンAを含む経口薬などの局所薬を長い間指摘してきました。

あるいは、経口ビタミンやミネラルのサプリメントなど、より自然な治療を求める人もいます。自然療法も有効ですか？もしそうなら、どれですか？以下をご覧ください。

ビタミンA

ビタミンAはにきびの可能な治療法ですが、正しい方法で摂取していることを確認する必要があります。

ミシガン大学の臨床医によると、ビタミンA経口サプリメントは局所ビタミンAと同じようには機能しません。実際、彼らはサプリメントに対して良いことよりも害を及ぼす可能性があるので、サプリメントに対して警告しています。

ビタミンは脂溶性であるため、体内に蓄積され、10,000を超える国際単位（IU）を大量に摂取すると毒性が生じる可能性があります。これは妊娠中に特に当てはまるので、妊娠を計画している女性はサプリメントを開始する前に医師に確認する必要があります。

しかし、局所的な薬として、ビタミンAはニキビを助けることができます。ほとんどの外用薬は、ビタミンを皮膚に塗布できるレチノイドに化学的に変化させます。メイヨークリニックによると、レチノイドはニキビの最も効果的な治療法で、皮膚をすばやく再生して治癒させ、すっきりとした肌をすばやく手に入れることができるそうです。

副作用の少ない順に、人気のレチノイドブランドには、タザロテン（Tazorac）とアダパレン（Differin）が含まれます。処方箋が必要です。

妊娠中の女性はレチノイドを服用すべきではありません。この物質はまた、皮膚の自然なUV保護を弱めるので、レチノイドを使用する人々は、太陽への長時間の露出を避け、日焼け止めを使用するように注意する必要があります。

亜鉛

亜鉛はにきびを助けることができるミネラルです。あなたは経口サプリメントとして、または局所治療としてそれを取ることができます。

トピックに関する過去の研究の最近のレビューは、亜鉛が皮膚での油の生成を減少させ、細菌感染や炎症から保護できることを発見しました。

体内に少量の亜鉛が必要です。 Office of Dietary Supplementsは、8〜11ミリグラム（mg）の成人の1日あたりの手当を推奨しています。 30 mgの比較的安全な用量がにきびの治療に役立つことができるといういくつかの証拠があります。亜鉛の量が多いと有害な場合があります。一部の人々は、亜鉛の過剰摂取により病気になると報告しており、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏症につながる可能性があります。

亜鉛を含む局所ローションもにきびを助けることができます。ある研究では、1.2％の酢酸亜鉛と4％のエリスロマイシンのローションを塗布すると、皮膚が著しくきれいになることがわかりました。

神話と真実

ビタミンAと亜鉛がニキビにどのように役立つかについて話をしましたが、おそらく治療法としてビタミンEについても聞いたことがあるでしょう。にきびとビタミンEの関係は、ビタミンAや亜鉛ほどよく研究されていません。しかし、最近の研究では、にきびのある人々はビタミンE、A、亜鉛欠乏症であることが示されました。したがって、15 mgのビタミンEの1日の推奨摂取量を確認しても問題はありません。

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ティーツリーオイルもあなたのにきびを助けることができるかもしれません。ある研究では、30人が45日間ティーツリーオイルジェルを使用し、別の30人がプラセボを使用しました。ジェルを使用した人は、ニキビの大きな改善を見ました。

ティーツリーオイルは、にきびクリームのよく知られた成分である過酸化ベンゾイルの良い代替品です。同様の効果があり、バクテリアを一掃し、石油生産を減少させます。どちらも店頭で入手できますが、ティーツリーオイルはかゆみ、燃焼、皮むきなどの副作用が少ないようです。

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