このポジティブシンキングの方法は、健康的な習慣に固執することを非常に簡単にすることができます

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積極性の力はかなり否定できません。自己肯定（グーグルが「個人の自己の存在と価値の認識と主張」として手軽に定義する）は、あなたの見方を変え、あなたを幸せに感じさせ、あなたにモチベーションの衝撃を与えることができます。そしてそれは 特に 健康的な習慣を採用または維持することになると真実です。 （これらの18の心に強く訴えるフィットネスの引用を試して、ワークアウトのあらゆる側面を動機付けてください。）

あなたの悪い習慣を捨てる（または他の誰かがそうするのを聞く）ことはあなたの自己感覚を脅かす可能性があります。したがって、自己肯定はその脅威を軽減します。実際、前向きなセルフトークは、実際にあなたをより多くすることができます最近発表された研究によると、健康アドバイスを受け入れる 国立科学アカデミーの議事録。 （正しい食事とジムのモチベーションが精神的である理由の詳細をお読みください。）

研究者は、自己肯定的なメッセージを受け取った人々は、健康アドバイスを受けている間、主要な脳領域でより高いレベルの活動を記録し、研究の翌月にそれらのレベルを維持することができたことを発見しました。積極的な指導を受けなかった人々は、健康アドバイス中に脳活動のレベルが低くなり、座りがちな行動の元のレベルを維持しました。

研究の筆頭著者であるエミリー・フォーク氏はプレスリリースで、「私たちの仕事は、人々が肯定されたとき、彼らの脳はその後のメッセージを異なる方法で処理することを示している」と述べた。私たちが毎日遭遇する種類のメッセージ。時間の経過とともに、それは潜在的な影響を大きくします。」

そして、それは行われるのと同じくらい簡単に言われます！あなたが自分自身に何か前向きなことを言うなら、あなたはより前向きな見通しを持っている可能性が高く、そしてあなたのより健康的な習慣に固執することでより良い運。だから、自分で話し始めてください！ （これらの動機付けのマントラは、氷を壊すための優れた方法です。）

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