月経困難症のマッサージ方法

コンテンツ

• ステップバイステップでマッサージを行う
• 1.オイルを肌に塗ります
• 2.円を描くように動かします
• 3.トップダウンの動きをします
• 疝痛に対するリフレクソロジーマッサージ
• 疝痛を和らげるのに最適な位置

強い月経困難症と戦う良い方法は、骨盤領域でセルフマッサージを行うことです。これは、数分で安堵と幸福感をもたらすからです。マッサージは人が行うことができ、約3分間続きます。

科学的に月経困難症と呼ばれる月経困難症は、月経の数日前および月経中に、骨盤領域に痛みと不快感を引き起こします。一部の女性は、下痢、吐き気と嘔吐、頭痛、めまい、失神などの他の症状があります。

疝痛を終わらせるために行うことができる他の治療法がありますが、マッサージはより大きな救済をもたらす自然な方法の1つです。月経困難症を早く止めるための6つの秘訣をご覧ください。

ステップバイステップでマッサージを行う

マッサージは横になって行うのが望ましいですが、それが不可能な場合は、快適な椅子に横になってマッサージを行うことができます。マッサージを開始する前に、腹部の筋肉をリラックスさせ、動きを容易にするために、骨盤領域に湯たんぽを15〜20分間適用することをお勧めします。

次に、次のマッサージを開始する必要があります。

1.オイルを肌に塗ります

まず、骨盤部分に少し加熱した植物油を塗り、軽く動かして油をよく広げます。

2.円を描くように動かします

マッサージは、領域の循環を活性化するために、常にへその周りを時計回りに回る動きから始める必要があります。可能な限り、圧力を徐々に上げてください。ただし、不快感を与えることはありません。それは、両手でのソフトタッチから始まり、より深いタッチが続きます。

3.トップダウンの動きをします

前の手順を約1〜2分間行った後、へその上から下に向かってさらに1分間動かし、痛みを伴わずに、穏やかな動きから始めて、徐々に深い動きに移す必要があります。

疝痛に対するリフレクソロジーマッサージ

月経困難症を和らげるもう一つの自然な方法は、リフレクソロジーを使用することです。これは、足の特定のポイントでのマッサージの一種です。これを行うには、足の次のポイントに親指で圧力と小さな円運動を加えるだけです。

疝痛を和らげるのに最適な位置

マッサージに加えて、女性はまた、胎児の位置で、足を曲げて横になっているなど、月経困難症を和らげるのに役立ついくつかの位置をとることができます。膝を胸に近づけて、足を曲げて仰向けになります。または、床にひざまずき、かかとに座って前かがみになり、腕を床にまっすぐ接触させます。

寝るのに最適な位置は、足の間にクッションまたは枕を置き、膝を曲げて横になることです。

次のビデオを見て、月経困難症を和らげるための他のヒントを見てください。

痛みが非常にひどく、示された技術のいずれでも通過しない場合、それは子宮内膜症の兆候である可能性もあります。子宮内膜症であることを示す可能性のある症状を参照してください。