不適応行動の特定と治療

コンテンツ

• 不適応行動とは何ですか？
• 不適応心理学
• 適応的で不適応な行動
• 不適応行動の例
• 回避
• 出金
• 受動攻撃性
• 自傷
• 怒り
• 物質使用
• 不適応な空想
• 性的不適応行動とは何ですか？
• 不適応行動の原因
• 外傷
• 発達障害
• 不適応行動と不安
• 不適応行動と自閉症
• 専門家に会う時期
• 不適応行動の治療
• 取り除く

不適応行動とは何ですか？

不適応行動とは、新しい状況や困難な状況に適応するのを妨げる行動です。彼らは大きな人生の変化、病気、または外傷性のイベントの後に開始することができます。また、幼い頃に気づいた癖かもしれません。

不適応行動を特定して、より生産的な行動に置き換えることができます。さもなければ、それらは感情的、社会的、そして健康上の問題を引き起こす可能性があります。物事が暴走して制御不能になった場合、治療法があります。資格のあるセラピストが、人生の課題に対応するためのより良い方法を見つけるお手伝いをします。

いくつかのタイプの不適応行動と、治療を求めるべき兆候を探りましょう。

不適応心理学

多分あなたは何かを避けるためにあなたの邪魔をしたのでしょう。たぶん、あなたは部屋から飛び出したり、虚空に叫んだりしました。みんな行ってきました。それがストレッサーに対処する唯一の方法である場合、それは問題になる可能性があります。

不適応行動はすべての年齢と背景の人々に影響を与えます。重要なのはそれを認識し、それを変えるために働くことです。

適応的で不適応な行動

人生が期待通りに行くことはめったにありません。障害に直面したとき、私たちは順応することもできないこともあります。現時点では、それは必ずしも意識的な選択ではありません。それについて考える機会があるまで、それは一時的な反応かもしれません。

適応行動は、問題を解決するか、望ましくない結果を最小限に抑えることを選択しています。あなたは必ずしもしたくないことをしたり、それを回避する方法を見つけたりするかもしれません。あなたは状況に適応しています。

たとえば、視力を失っている熱心な読者は、点字を学んだり、オーディオブックを購入したりして順応するかもしれません。彼らは本を楽しみ続ける方法を見つけます。

不適応行動は、視力喪失や変化の必要性を認めるものではありません。考えるのは手に負えないと痛いので、何もしません。彼らは楽しんでいるものを逃してしまうのです。

不適応行動の例

このような不適応行動は自己破壊的なパターンになる可能性があります。

回避

脅威を回避したり、不快感から解放したりすることは、多くの場合、特に制御できない一時的なものに対しては最善の策です。避けてはいけないことを継続的に避けている場合、それは不適応行動です。

あなたが社会不安を持っていると仮定しますが、あなたの仕事はあなたが定期的に混ぜたり交じったりすることを必要とします。 5分後に病気になりすましたり、裏口からこっそり出たりする習慣をつけた場合は、問題に対処していません。

適応行動は、社会不安の助けを求めること、曝露療法を試すこと、またはより適切な仕事を見つけることです。

その他の回避動作には次のものがあります。

• 会話中にアイコンタクトをとらない
• 静かに話すか、まったく話さない
• 詳細情報が必要なときに質問しない

出金

社会活動よりも一人で時間を好むなら、何も問題はありません。あなたの元にぶつかることを避けるためにパーティーを辞めることには何の問題もありません。

回避が重要な戦略である場合、社会的相互作用から効果的に撤退しています。クラブに入会したり、新しい人と会ったりすることを避けるために、ビデオゲームを使う大学生を考えてみてください。ゲームは注意散漫であり、不安から一時的に解放されます。

長期的には、回避は対処スキルを向上させるために何もしません。招待状が届かなくなり、不安が高まり、結果として孤立します。

受動攻撃性

受動的攻撃性とは、否定的な感情を正面からではなく間接的に表現することです。あなたはあることを言いますが、実際には別のことを意味します。あなたの本当の気持ちはあなたの行動に織り込まれています。

たとえば、あなたのパートナーは家にいるような気分で、ディナーの予約をキャンセルします。あなたは何週間もそれを楽しみにしていたので、これはあなたを混乱させます。失望を表すのではなく、笑顔で大丈夫だと言います。

その後、ドアをバタンと閉ざし、無関係なことについて不平を言うでしょう。あなたは怒っていますが、感情を理解することに近づくことはありません。

自傷

一部の人々は、次のような自分自身を傷つけることによってストレスの多い出来事に対処します。

• 皮膚の切り傷、ひっかき傷、または火傷
• かさぶたや傷を選ぶ
• 髪、まつげ、眉毛を抜く
• 頭を叩いたり叩いたり
• 必要な薬の服用を拒否する

これは一時的な緩和をもたらす可能性がありますが、問題を悪化させるだけであり、健康に害を及ぼす可能性があります。

怒り

怒りは普通の感情です。建設的な行動に駆り立てる怒りは役に立ちます。

頻繁に怒っている場合や、怒っている場合は、役に立ちません。制御されていない怒りは問題を解決しません。それは他者を遠ざけ、効果的なコミュニケーション能力を妨げます。

子供のかんしゃくはこのカテゴリに分類されます。ほとんどの子供たちは、最終的に望ましい結果を得るにはもっと良い方法があることに気づきます。

物質使用

アルコール、処方された薬物、処方されていない薬物のいずれであっても、薬物使用は一種の回避行動となります。不安を和らげたり、感情を消したりするために使用する場合は問題です。

現実からの脱出はせいぜい一時的なものです。この行動は、感情的および肉体的な依存症につながり、まったく新しい一連の問題を引き起こす可能性があります。

不適応な空想

空想は一般的に健康的な娯楽です。それは心を解放し、問題を解決するのに役立ちます。平均的な人は1日あたり何百もの空想的なエピソードを持っていると推定されています。

不適応な空想は、人間との対話や現実の生活への参加の代わりに、大規模なファンタジーに従事することです。これらの空想は、一度に数時間続くことがあり、複雑な陰謀やキャラクターを巻き込んで、元に戻ることができます。そうすれば、現実に直面するのを防ぐことができます。

性的不適応行動とは何ですか？

性的不適応行動とは、年齢に適さない、または潜在的に危険な結果をもたらす性行動に従事している子供、青年、または成人を指します。これには次のものが含まれます。

• それを必要とする状況で無防備なセックスをしている
• 性的攻撃
• 本当にしたくないことをする
• 安全でない状況に身を置く

不適応行動の原因

不適応行動パターンを形成する理由はたくさんあります。順応行動の良い例がなかったか、無秩序な生活のために適切な対処スキルを身につけていない可能性があります。慢性疾患があなたを盲目にしたのかもしれません。原因を特定できない場合があります。

外傷

幼年期の性的虐待は、自傷行為、薬物使用、および危険な性行動に関連しています。不適応行動はまた、成人のトラウマから生じる可能性があります。

発達障害

2010年に発表された小規模な研究では、発達障害のある人々の間で睡眠障害と不適応行動の間に関連が見られました。

不適応行動と不安

研究によると、回避は恐怖や不安に対する不適応行動反応であることが示されています。回避のパターンは、一時的な緩和を提供しながら、不安を増加させる可能性があります。

不適応行動と自閉症

攻撃性、不服従、かんしゃくなどの不適応行動は、自閉症スペクトラム障害によく見られます。その理由は明らかではありません。

専門家に会う時期

あなたが助けを求めるべきである兆候には、

• 自傷行為やそれについて考えている
• 人生は暴走しています
• あなたはトラウマの後遺症を扱っています
• ストレスや不安がたくさんある
• うつ病の兆候があります
• あなたの関係は苦しんでいます

誰かがあなたの気持ちを整理するのを手伝ってくれる必要がある場合や、不安な場合は、専門的な評価を受けることができます。不適応行動に対処できる人は次のとおりです。

• 精神科医
• 心理学者
• ソーシャルワーカー
• セラピスト
• 中毒カウンセラー
• 家族および結婚カウンセラー

不適応行動の治療

不適応行動のパターンに陥った場合は、それを認識することで最初のステップを実行しました。今、あなたは物事への反応方法を変えるために意識的な努力をすることができます。

不適応な行動に取って代わる、より生産的な行動を検討してください。ある程度の練習が必要になるので、回避に滑り込まないことが重要です。

中毒や不安などの条件は、適切な専門家に対処する必要があります。状況に応じて、治療には次のようなものがあります。

• 中毒カウンセリング
• 怒りの管理
• 認知行動療法
• 曝露療法
• 瞑想
• リラクゼーションとストレス軽減テクニック
• トークセラピー

取り除く

不適応行動とは、あなた自身の最善の利益になる調整を行うことを妨げる行動です。回避、離脱、受動的な攻撃は、不適応行動の例です。

生活の中でこのパターンを認識したら、別の行動を見つけて実践に移すことができます。不適応行動を治療し、コントロールを獲得して生活の質を向上させるのに役立つ多くの効果的な治療法もあります。