あなたとあなたの関節リウマチのためにあなたの職場を機能させる方法

コンテンツ

• 誰に話すか考えてください
• あなたのワークステーション
• 手首のサポート
• バックサポート
• 電話サポート
• スタンディングデスク
• フットサポート
• フロアパッド
• 仕事で自分の世話をする
• 休憩
• 栄養
• 持ち帰り

関節リウマチ（RA）を患っている場合は、痛み、関節や筋肉の弱さ、またはエネルギー不足のために、仕事の生活が困難になることがあります。また、仕事とRAには、スケジュールの要求が異なることがわかります。医師の予約を逃すことはできませんが、仕事に行くことも見逃すことはできません。

しかし、オフィス環境でも屋外でも、作業環境をRAと互換性のあるものにすることは不可能ではありません。

誰に話すか考えてください

まず、誰に通知するかを検討します。職場の全員があなたのRAについて知る必要があるわけではありません。しかし、上司と一緒に働く人々に最も密接に話すことを検討することをお勧めします。

カンザス州ウィチタのジェニー・ピアスは、2010年にRAと診断されました。彼女は小さなチームで働いており、全員に伝えることにしました。 「私は最年少のスタッフだったので、同僚や経営陣は私が健康の頂点にいると思っていました」と彼女は言います。ピアスは彼女が声を上げなければならないことを知っていました。 「私には、物事を実際よりも大したことではないものにするという悪い習慣があります。まず、プライドを乗り越えて、同僚や上司に関節リウマチがあることを伝え、それがどれほど深刻かを伝えようとしました。あなたが彼らに言わなければ、彼らは知りません。」

あなたが話している人々に、彼らがどのように影響を受けるかを理解させ、職場の変更があなたが最善を尽くすのにどのように役立つかを強調することは役に立つかもしれません。雇用主の責任と職場での権利について詳しくは、ジョブアコモデーションネットワークのウェブサイトをご覧ください。考慮すべきいくつかの事柄：

あなたのワークステーション

仕事で1日の大半をコンピューターの前に座る必要がある場合は、座って入力するときに適切な姿勢をとることが重要です。モニターは目の高さにある必要があります。必要に応じてプラットフォームを使用して足を持ち上げ、膝を腰と同じ高さに保ちます。手首はキーボードにまっすぐ届く必要があります。入力時にキーに届くようにぶら下がったり傾いたりしないでください。

手首のサポート

手首は、関節リウマチを患っているときに体の最も痛みを伴う部分の1つです。オフィスでは、リストクッションサポートや人間工学に基づいたコンピュータマウスなど、必要な補助器具を提供できる必要があります。それでもコンピューターを使用して痛みを感じる場合は、リウマチ専門医または理学療法士に、リストラップやその他のサポートに関する推奨事項を尋ねてください。

バックサポート

適切な背中のサポートは、健康と快適さにとって重要です。オフィスチェアの背もたれは、背骨の形に合わせて湾曲している必要があります。雇用主がそのような椅子を提供できない場合は、適切な姿勢を維持するために、背中の小さな部分にクッションまたは巻き上げたタオルを配置することを検討してください。

電話サポート

オフィスの電話で話すと、受信機を頭と肩の間に挟むことがあります。これはあなたの首と肩に大混乱をもたらし、RAを持っている場合は特に悪いです。あなたの雇用主があなたの肩にそれを保持するためにあなたの電話の受信機に接続するデバイスをあなたに供給することができるかどうか尋ねてください。または、ヘッドセットを要求するか、スマートフォンのスピーカーを使用できるかどうかを確認してください。

スタンディングデスク

関節リウマチの人の中には、事務作業のために座る代わりに一日の一部に立つと、敏感な関節に圧力がかかることに気付く人もいます。スタンディングデスクは高価になる可能性がありますが、より一般的になりつつあり、雇用主はスタンディングデスクに投資しないことを選択する場合があります。一部の既存のデスクは、立ったまま使用できるように変更できます。

たとえば、スタンディングデスクであろうとサービスカウンターであろうと、職場に立っている場合は、腰をわずかに曲げ、膝をまっすぐに保ちながらロックしないようにして、背骨と首に余分な圧力をかけます。胸を少し上げて、あごを水平に保ちます。

フットサポート

関節リウマチの人の中には、足の痛みがひどくて爪の上を歩いているように感じる人もいます。これはいつでも耐えるのに耐え難いことかもしれませんが、特にあなたが仕事のために立つ必要がある場合はそうです。アーチと足首の関節を適切にサポートするには、靴にカスタム成形された足と足首のサポートまたはジェルインソールが必要になる場合があります。

フロアパッド

職場では、硬い床に何時間も立っていることによる影響を軽減するために、フォームまたはゴム製のパッドを提供できる場合があります。

仕事で自分の世話をする

関節リウマチを患っているときは、ストレスレベルを低く保ち、よく食べることが重要です。ピアスにとって、ストレスの軽減とは、職場で瞑想することを意味します。 「他の2人の同僚と私は毎日午後10分間瞑想を始めました」と彼女は言います。 「電話がないといつも通れるとは限りませんが、床に横になって呼吸に集中するのに10分かかるのはとても素晴らしいことです。その柔軟性が大好きです。」

休憩

職場での休憩を管理する連邦法はありませんが、多くの州では、特定の時間労働する場合は休憩が必要です。ほとんどの雇用主は、ある程度の休憩時間を許可しています。 RAによって定期的に休憩を取ることを雇用主に説明する必要があるかもしれません。

栄養

真実は、私たちのほとんどはもっとよく食べることができるということです。 RAを持っていると、消化しやすい最適な栄養価の高い食品を食べる必要があります。栄養価の高い食事を計画し、仕事に持っていきます。また、野菜スティックや新鮮な果物などの健康的なスナックを詰める必要があります。

持ち帰り

RAによって、毎日直面するのではなく、毎朝頭にカバーをかぶせたくなるかもしれませんが、仕事は私たちの生活のほとんどに必要な部分です。経済的支援とおそらく健康保険を提供することに加えて、それは私たちのアイデンティティを形成し、私たちのコミュニティを拡大するのに役立ちます。 RAが最善の仕事をする能力を妨げないようにしてください。あなたの状態についてあなたの雇用主に話すことを検討し、あなたのために働く職場を構築するために協力してください。