自殺の被害者が知っておくべき5つのこと—企てられた人から

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• 1.自殺は「決断」よりも複雑
• 2.多くの場合、非常に非常に対立しています
• 3.私たちはあなたを傷つけたくありませんでした
• 4.私たちは愛されていることを知っていました
• 5.それはあなたのせいではありません
• 昨年1月の恐ろしい午後から毎日、「なぜ彼らは死んだのに、それでも私はまだここにいるのだろう」と思っていました。
• しかし、私はあなたに、喪失と試みの両方の生存者として、人生は疑いなく貴重であることを伝えることができます-そして、私はかつてないほど激しく信じています。

私たちが自分がなりたい世界の形をどのように見るか、そして説得力のある経験を共有することで、お互いの扱い方をうまく形にすることができます。これは強力な視点です。

2018年の1月下旬、大手術のわずか2日後のことでした。鎮痛剤のかすみに出入りして、私は自分の電話を確認するために身を乗り出しました。画面に、親友のお母さんからのテキストメッセージ「Call 911」が表示されました。

それが私の悲しみの終わりのない自由落下の始まりを示しました。その夜、私の笑いが一番暗い部屋を照らすことができた私の豪華な友人は、自分の命を奪おうとした後、病院のベッドで亡くなりました。

衝撃波がコミュニティ全体を襲った。そして、愛する人が何が起こったのかを理解するのに苦労していたので、私の周りの誰もが質問を続けました： このようなことがどうして起こりますか？

それは私が尋ねる必要のない質問でした。私も10年近く前に自殺を図ったためです。

もちろん、それは悲しみをそれほど痛くなくしませんでした。私はまだ自己責任、混乱、そして絶望の無数の瞬間を持っていました。しかし、それは私があまりにもよく知っていた闘争だったので、それは他のすべての人にとってほどには理解できませんでした。

しかし、「両面」での私の経験は、変装の祝福となりました。愛する人から自殺未遂の可能性について尋ねられたとき、私は答えることができました。そして私が彼らの質問に答えたとき、私は美しい出来事が起こったのを見ました：私たちは両方とも私たちの友人に少しだけ癒し、共感することができました。

自殺願望に苦しんでいるすべての人のために話すことはできませんが、私は経験について私たちが感じた方法に共通点があることを知るのに十分な生存者に話しました。

これらの共通点を共有したいと思います。このような損失を乗り越えた場合、そこに行った人からの話を聞いて安心できるかもしれないと期待しています。

もしあなたの愛する人があなたに今連絡をとることができるなら、これらはあなたが知ってほしいと思うもののいくつかだと思いたいのですが。

1.自殺は「決断」よりも複雑

自殺を試みる人は、それが のみ オプション。それらのオプションを追求し続けるために感情的な予備力を使い果たしたことがより頻繁にあります。それは、多くの点で、燃え尽き症候群の究極の状態です。

そのようなバーンアウトの状態は一夜でも起こりません。

自殺を試みるためには、自分の生存本能を無効にできる神経状態でなければなりません。その時点では、心臓発作や他の医学的危機と全く同じではなく、それは急性の状態です。

人は、自分の感情的な痛みに対する能力が、自分の人生を終わらせる手段にアクセスできると同時に、救済を待つことができる時間を上回ったと感じる時点に到達している必要があります。

私がよく損失の生存者に言っていることは、自殺の試みは「奇妙な事故」とは異なりません。自殺が起こるためには多くの小さなことが（本当にひどい方法で）調整されなければならないからです。

誰かがそこまで進歩することができるという事実そのものが、わが国のメンタルヘルスの状態をはるかに強く反映しています。

私たちは失敗しませんでしたし、あなたも失敗しませんでした。システムは私たち全員に失敗しました。

私たちのシステムは、ほとんどの場合、長い待機時間を必要とし（人々をその急性状態に非常に近づけます）、ケアを非難し、最後までぎりぎりまで助けてもらえるようにします。待つ。

言い換えると？危機に瀕している誰かが 最も 自分自身を生かし続けるためのエネルギー—煩わしい考え、衝動、および完全な絶望を無視するために—は、彼らが非常に 少なくとも そうするために利用できるエネルギー。

つまり、自殺は異常な状況の悲劇的な結果であり、実際には、私たちの多くは多くの制御を持っています。

2.多くの場合、非常に非常に対立しています

多くの被害者は、愛する人の自殺を見て「私がこれを望んでいないとしたら？」と私に尋ねます。

しかし、それほど単純なことはめったにありません。彼らが対立した可能性がはるかに高いため、自殺であることは非常に混乱した国家である理由です。

片方が最終的にもう片方を上回るまで、前後に傾くスケールを想像してください。トリガー、衝動の瞬間、生き残るための不安定なバランスを崩す機会の窓。

その往復は疲労し、私たちの判断を混乱させます。

この引用は、この内面の対立を捉えるのに役立ちます。「私たちは私たちの考えではありません。私たちはそれを聞いている人々です。」自殺念慮は、雪だるま式になると、別の方法で選択するだろう私たちの一部を溺死させる雪崩になりえます。

自殺念慮が信じられないほどうるさいので、私たちが対立していないわけではありません。

これは、私たちの一部が（しばしば無意識に）自分の試みを妨害する理由でもあります。発見される可能性のある時間や場所を選択する場合があります。私たちは、他の人にはほとんど検出されない私たちの精神状態についてのヒントを落とすかもしれません。信頼できない方法を選択する場合があります。

細心の注意を払って計画し、殺害に非常に傾倒しているように見えた人々でさえ、彼らは（ある意味で）自分自身を妨害しています。計画を立てるまでに時間がかかるほど、介入やスリップの可能性を残します。

私たちは切実に平和と安らぎを望んでいます。 は 確かに。自殺未遂は、私たちの人生、可能性、あなたについての気持ちを反映していません。少なくとも、私たちの心の状態を反映しているわけではありません。 一瞬のうち 私たちが試みたとき。

3.私たちはあなたを傷つけたくありませんでした

個人情報開示：自殺を試みたとき、私が思いつくことができるのは愛する人だけだったという瞬間が絶対にありました。

その夜彼氏が家に降りたとき、私は私道で動かずに立ち、彼の顔の細部をすべて覚えようとした。彼に会ったのはこれが最後だと私は本当に信じていました。彼の車が完全に見えなくなるまで見ました。それがその夜の私が持っている最後の記憶であり、はっきりとはっきりしています。

私は事故のように見せようとする試みを上演しました。私が愛する人々に、私が故意にそれをしたと信じてほしくなかったからです。私は彼らが自分たちを責めることを望んでおらず、それをステージングすることで、彼らの苦しみを和らげるために、私の心の中でできる限りのことをしませんでした。

ある程度は、私の死は私が愛する人々にとって苦痛になることは知っていました。それが私の心の重さの重さをはっきりと述べることはできません。

しかし、ある時点を過ぎると、燃えているように感じたとき、考えられるのは、火をできるだけ早く消す方法だけです。

ようやく試みたとき、私はとても解離していて、その夜の大部分が私の心の中で完全に暗くなっているほどの厳しいトンネル視力を持っていました。自殺未遂は、神経学的なものであると同時に感情的な出来事でもあります。

私が他の未遂者と話すとき、私たちの多くは同じ気持ちを共有します：私たちは愛する人を傷つけたくはありませんでしたが、そのトンネルのビジョンと激しい痛みの状態-私たちが私たちに負担をかけているという感覚とともに気にする—私たちの判断を無効にすることができます。

4.私たちは愛されていることを知っていました

自殺未遂は必ずしも誰かが彼らが愛されていると信じなかったという意味ではありません。

それは、あなたの愛する人があなたが世話をしていることを知らなかった、またはあなたが（疑いもなく）提供しなければならなかった無条件の受け入れやケアを受けられないと信じていたという意味ではありません。

私は愛だけで誰かが私たちと一緒にいるのに十分であることを願っています。

友達が亡くなったとき、 2つの記念碑 彼らが触れた命の数が非常に多いためです。地元の大学の講堂をまるごと詰め込んでいて、立食室がほとんどないほどの定員だった。彼らを称えるドラッグショーもありました。バーが非常に詰まっていると私は確信しています。オークランド市のすべての消防法に違反したに違いありません。

そしてそれはちょうど西海岸にありました。彼らはもともとニューヨークで何が起こったのかについては何も述べていません。

愛さえあれば、自殺による死亡ははるかに少なくなるでしょう。そして私は知っています—私を信じて、私はそうします-私たちが誰かを月へ、そして裏へ（地獄へ、冥王星へ、そして戻って）愛することができることを受け入れることはどれほど辛いことですか、それでもまだ彼らをとどまらせるには十分ではありません。場合のみ、場合のみ。

しかし、私はあなたの愛をあなたに伝えることができます した それが役立つ場合は、実行してください。地球上での時間をより有意義なものにしました。また、多くの人々を支えたとお約束します。 たくさんの 彼らがあなたに言わなかった暗い瞬間。

私たちがあなたのためにとどまることができると本当に感じていたら、私たちはそうするでしょう。私の試みの前に、私はより良くなり、とどまるのに十分強くなることしか望んでいませんでした。しかし、壁が閉ざされたので、私は自分ができるとは信じなくなりました。

あなたの愛する人の自殺未遂は、あなたがどれほど彼らを愛したか、彼らがどれほどあなたを愛したかについては何も言いません。

しかし、あなたの悲しみはそうします。あなたが彼らの不在下で経験している痛みは、あなたがどれだけ深く彼らを大事にしている（そして今もそうしている）かを物語っています。

そしてあなたの気持ちが それ 強力？オッズはあなたの間の愛もそうだったということは良いことです—相互に、大事にされ、理解されました。そして、彼らが死んだ方法はそれを変えることはできません。これを約束します。

5.それはあなたのせいではありません

友達の自殺で自分を責めなかったふりをするつもりはありません。昨日と同じくらい最近にそれをしなかったふりもしません。

反芻のうさぎの穴から落ちるのは簡単で、私たちが違うことをしたらどうだろうと思いました。それは根性をくじくだけでなく、ある意味で心地よいものでもあります。なぜなら、私たちは結果に対してある種の制御があったと考えるように私たちを惑わすからです。

私たちが愛するすべての人を救うことができれば、世界はそれほど安全だと思いませんか？適切な言葉、正しい決断で彼らの苦しみを免れるために？それは、意志の純粋な力によって、私たちは皆を救うことができました。あるいは、少なくとも、私たちの生活なしには想像できない人々。

私は長い間それを信じていました。私は本当にしました。私は過去5年間、メンタルヘルスと自殺について公に書いてきました。そして、愛する人が困っていれば、彼らは知っていると本当に信じていました— 疑いもなく —彼らは私を呼ぶことができました。

親友の一人を失ったとき、私の安全感は打ち砕かれました。メンタルヘルスで働いている人としても、気がつかなかった。

どんなに賢く、どれほど愛情深く、どのように決意していても、だれもが生き続けることができないという事実に完全に屈することは、私にとってまだ進行中のプロセスです。

間違えましたか？分かりません、多分。あなたは間違ったことを言ったかもしれません。結果が生じることに気づかずに、ある夜、彼らをそっと放棄したかもしれません。あなたは彼らがどれほどの痛みを抱えているかを過小評価していたかもしれません。

しかし、鍋が水になっているときは、たとえ炎を上げても、水がいつ沸騰したかについて責任はありません。十分長くバーナーに置いておくと、常に沸騰することになります。

私たちのメンタルヘルスシステムは、その鍋をバーナーから外すセーフティネットを提供することになっています。そのため、炎で何が起こっても、決して熱狂して沸騰することはありません。

あなたがどんな間違いをしたか、またはしなかったとしても、あなたはその体系的な失敗について責任がありません。

あなたも失敗しました。なぜなら、あなたはあなたの愛する人の人生に責任を感じさせられました。あなたは危機の専門家ではありません。あなたがそうであったとしても、完璧ではありません。あなたは 人間だけ。

あなたはそれらをあなたがどのように知っている最良の方法で愛した。私たちのために、それが十分に必死であったといいのですが。受け入れるのが辛かったのではなかったことを知っています。

昨年1月の恐ろしい午後から毎日、「なぜ彼らは死んだのに、それでも私はまだここにいるのだろう」と思っていました。

これはまだ答えられない質問の1つです。その質問に答えようとすることは、それがどれほど不公平であるかを思い出させます。私が言えることは、このように誰かを失うことの不正義を変えるとは思いません。

しかし、それ以来私が学んだことは、悲しみは強力な教師であることです。

何度も何度も、意味に満ちた人生を送ることに再び挑戦するのは難しいことでした。私の心を自由かつ容易に解放し、真実を権力に語り、そして最も重要なこととして、私が率いる人生を、私がとても愛していたこの人への生きた献身とすることです。

悲しみと一緒に暮らし、できる限り根本的に変容させることを学びました。

正しいことをする、勇敢でより公正な世界のために戦い続ける、または自分を意識することなく自分自身を笑わせる力を見つけるたびに、私は友人が立っていたすべての生きた呼吸する祭壇になります。思いやり、勇気、喜び。

私はあなたの愛する人がいなくなった理由について良い答えをするつもりはありません。私は自分で答えを探しましたが、1年前のときよりも答えを見つけるのに近づいていません。

しかし、私はあなたに、喪失と試みの両方の生存者として、人生は疑いなく貴重であることを伝えることができます-そして、私はかつてないほど激しく信じています。

あなたはまだここにいる。そして理由が何であれ、あなたはまだこの人生で異常なことをする機会があります。

あなたと悲しんでいる人のための私の最大の願いは、あなたの痛みがあなたを消費する必要がないことを知ることです。新しいエキサイティングな場所にあなたを導くのはあなたの羅針盤だとしましょう。それをあなたの目的に近づけましょう。あなた自身がいかに大切であるかを思い出させてください。

あなたは、愛する人が残した遺産の一部です。そして、あなたが完全に生き、深く愛することを選ぶたびに、あなたは彼らの美しい部分を生き返らせます。

あなたが彼らのために戦うことを切に望んでいるようにあなた自身の人生のために戦ってください。あなたも同じように価値があります。あなたに約束します。

サムディランフィンチは、LGBTQ +メンタルヘルスの有力な擁護者であり、彼のブログLet's Queer Things Up！で国際的な認知を得ました。トランスジェンダーのアイデンティティ、障害、政治と法律など。サムは、公衆衛生とデジタルメディアの両方の専門知識を持って、現在Healthlineでソーシャルエディターとして働いています。