肝臓サプリメントを服用する前に知っておくべきこと

コンテンツ

• 肝臓サプリメントとは何ですか？
• 主張は何ですか？
• 肝臓のしくみ
• 人気のサプリ成分
• オオアザミ
• アーティチョークの葉
• タンポポの根
• 他の材料
• 肝臓を健康に保つ方法
• 食事中の脂肪を制限する
• 毒素に近づかない
• アルコールを飲むときは注意してください
• 薬物の慢性的な使用を避ける
• アルコールと薬を混ぜないでください
• 次はどうする

肝臓サプリメントとは何ですか？

あなたの肝臓はあなたの最大かつ最も重要な臓器の一つです。

食品にエネルギーを蓄えたり放出したりすることに加えて、それはあなたの体の自然なフィルターとして機能します。あなたの肝臓はあなたの血の中の「固まり」を捕らえ、あなたのシステムから毒素や老廃物を取り除きます。

この臓器があなたの健康にとってどれほど重要であるかを考えると、サプリメントメーカーが肝臓のデトックスバンドワゴンに飛びついたことは当然のことです。

「Liver Guard」、「Liver Rescue」、「Liver Detox」などの名前の付いた何十もの製品は、肝臓を最高の状態に保つことができ、その過程で気分が良くなると主張しています。

肝臓サプリメントは機能しますか？そしてあなたの体を解毒する器官は本当にそれ自身の解毒を必要としますか？

実際には、肝臓サプリメントボトルに関する主張の多くは、この研究に耐えられません。いくつかの研究では、オオアザミやアーティチョークの葉などの特定のサプリメント成分からの利点が見つかりましたが、それらは主に肝疾患のある人々を対象としたものです。

これらのサプリメントが他の点では健康な人の肝機能を改善できるかどうかはまだ証明されていません。

主張は何ですか？

肝臓サプリメントのラベルは、自社の製品があなたの肝臓を「解毒」、「再生」、「救出」することを主張しています。

彼らは、アルコール、脂肪、砂糖、および肝臓が何年にもわたって処理することを余儀なくされてきた他のすべての毒素、または週末のむちゃくちゃの有害な影響を取り消すと主張しています。

肝臓サプリメントのウェブサイトは彼らの製品を主張しています：

• 肝機能と健康を促進する
• 肝細胞を損傷から保護する
• 新しい肝細胞の成長を刺激する
• 肝臓を解毒する
• 肝臓からの血流を改善する

これらの自然療法の製造業者は、彼らのサプリメントがあなたの肝臓を再生し、それをそのピーク機能に回復させることを約束します。彼らはまた彼らの製品があなたに多くのエネルギーを与え、あなたの免疫システムを強化し、あなたが体重を減らすのを助け、さらにあなたの気分を改善すると主張しています。

肝臓のしくみ

肝臓は約3ポンドの重さで、重要な仕事がたくさんあります。

あなたの肝臓は最終的にあなたが食べるすべてのものを処理します。胃と腸が食物を消化し終えると、それは血流を通って肝臓に達し、濾過されます。

肝臓は脂肪を分解してエネルギーを放出します。胆汁と呼ばれる黄緑色の物質を生成し、体が分解して脂肪を吸収するのを助けます。

この臓器は糖代謝にも関与しています。血液からブドウ糖を引き出し、グリコーゲンの形で保存します。血糖値が低下すると、肝臓からグリコーゲンが放出され、血糖値が安定します。

アルコール、薬物、その他の毒素が肝臓に到達すると、血液から引き出されます。次に、肝臓がこれらの物質を浄化するか、尿や便からそれらを取り除きます。

人気のサプリ成分

市場に出ている肝臓サプリメントの多くは、3つのハーブ成分の組み合わせを含んでいます：

• オオアザミ
• アーティチョークの葉
• タンポポの根

研究によって各成分を分解してみましょう。

オオアザミ

オオアザミは、2,000年以上にわたって肝障害の治療に使用されてきました。これは、米国で肝臓の不調に最もよく使用されるハーブ成分です。

オオアザミの活性物質は、いくつかの天然植物化学物質で構成されるシリマリンです。

研究室の研究は、シリマリンが肝組織を再生し、炎症を抑え、抗酸化剤として作用することにより肝細胞を損傷から保護するのを助けることを示唆しています。しかし、その利点については人間による研究が混合されています。

ある研究は、白血病の化学療法で治療されている子供たちを調べました。 28日後、オオアザミのサプリメントを受け取った子供は、肝臓への損傷の兆候がわずかに少なくなりました。

シリマリンに関する研究の多くは、肝硬変、B型肝炎、またはC型肝炎の人々を対象にしています。

コクランのレビューでは、これらの条件の人々を含む18のオオアザミの研究を評価しました。サプリメントは、プラセボ（非アクティブ）治療と比較して、肝疾患の合併症または死亡にあまり影響を与えませんでした。レビューに含まれた研究の多くは質が低かった。

2017年の研究分析では、シリマリンは、肝疾患のある人の特定の肝酵素、肝障害のマーカーをわずかに減少させることがわかりました。オオアザミがどのように機能するかを知るには、さらに調査が必要です。

オオアザミは安全のようです。しかし、一部の人々はそれを服用した後に消化器症状またはアレルギー反応を報告しました。

このサプリメントは血糖値を下げることができるため、糖尿病の人は服用する前に医師に確認する必要があります。

アーティチョークの葉

アーティチョークの葉には抗酸化作用があります。研究はそれが肝臓を保護するかもしれないことを示唆しています。動物で行われた研究は、それが肝細胞の再生を助けるかもしれないことを示しています。

2016年と2018年に非アルコール性脂肪性肝疾患を持つ人々を対象に行われた研究では、アーティチョークの葉はプラセボと比較して肝障害のマーカーを低下させました。ただし、アーティチョークの葉の補充の臨床的利点はまだ見られていません。

タンポポの根

タンポポは肝臓病の治療に使用されてきましたが、その効果の証拠はほとんどありません。この目的のために安全で効果的かどうかを判断するには、さらに多くの調査が必要です。

他の材料

オオアザミ、アーティチョーク、タンポポに加えて、肝臓のサプリメントは、他の成分のブレンドを追加することで差別化されます。これには次のようなものが含まれます。

• 野生のタムメキシコの根
• 黄色ドック根抽出物
• サンザシの実
• チャンカ・ピエドラ

これらのハーブの働きが十分に設計された人間の研究はまだ欠けています。

肝臓を健康に保つ方法

サプリメントを服用すると肝臓を解毒または保護するかどうかを確認する十分な証拠はありません。しかし、肝臓の健康を改善するためにいくつかのライフスタイルの選択が示されています。

肝臓を最適な状態に保つためのヒントをいくつか紹介します。

食事中の脂肪を制限する

揚げ物、お菓子、ファーストフードの多い食事を食べると、体重が増加します。肥満または過体重になると、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクが高まります。

食事を健康に保つと、肝臓がより痩せて健康になります。

毒素に近づかない

一部の殺虫剤、洗浄剤、エアゾールに含まれる化学物質は、処理中に肝臓を損傷する可能性があります。これらの製品を使用する必要がある場合は、部屋の換気が良いことを確認してください。

喫煙しないでください。喫煙は肝臓に有害です。

アルコールを飲むときは注意してください

大量のビール、ワイン、または酒は肝細胞を損傷し、肝硬変を引き起こす可能性があります。適度にアルコールを飲む— 1日1〜2杯以下。

薬物の慢性的な使用を避ける

あなたが取るすべての薬はあなたの肝臓によって分解され、取り除かれなければなりません。ステロイドや吸入剤などの薬物の慢性的な使用または誤用は、この臓器に永久的な損傷を与える可能性があります。ヘロインなどの有害な薬物や違法薬物の使用も肝臓を損傷する可能性があります。それらは避けるべきです。

アルコールと薬を混ぜないでください

アルコールと特定の薬物を一緒に使用すると、肝臓の損傷を悪化させる可能性があります。処方薬を服用する前に、説明書を注意深くお読みください。ラベルにその組み合わせが安全ではないと記載されている場合は、アルコールを避けてください。

次はどうする

肝臓サプリメントは多くの大きな主張をします。これまでのところ、調査はそれらの主張のほとんどをサポートしていません。

これらの製品のいずれかを服用することを考えている場合は、まず医師に相談して、それがあなたにとって安全であることを確認してください。