恥ずかしさを手放すための3つの簡単な質問

コンテンツ

• 1.他の人があなたがしたのと同じこと、またはそれに似たことを何回経験したと思いますか？
• 2.この記憶が彼らに起こったと友人があなたに言った場合、あなたは彼らに何を伝えますか？
• 3.他人の視点から思い出について考えてみてください。
• このアプローチは常に役立つとは限りません

一番恥ずかしい思い出を思い出してください。眠りにつくときや、社交イベントに出かけようとしているときに、思わず頭に浮かぶ思い出です。または、過去の自分を肩から掴み、「なぜ？」と叫びたくなるもの。

持ってる？ （私はしますが、共有しません！）

さて、この記憶を武装解除できるかどうか想像してみてください。あなたをうんざりさせたり、カバーの下に隠したりする代わりに、あなたはただ笑ったり、笑ったりさえしたり、少なくともそれと平和になります。

いいえ、SFメモリ削除デバイスは発明していません。このアプローチははるかに安価で、おそらく危険性が低くなります。

New York Magazineのジャーナリスト兼編集者であるMelissa Dahlは、昨年出版された彼女の著書「Cringeworthy」のぎこちなさや恥ずかしさを調査しました。ダールは、私たちが「ぎこちなさ」と呼ぶこの気持ちが本当に何であるか、そしてそれから何が得られるかどうかに興味を持っていました。結局、あります。

Dahlは、さまざまなパフォーマンスイベントや、人々の厄介な瞬間を放送するための専用のオンライングループを（時には参加または許可を得て）探求しているときに、他の恥ずかしい状況を利用してそれらを嘲笑し、別の立場に立つことを発見しました。

しかし、他の人たちは、それが人々とよりつながりを感じるのを助けるので、それは彼らがひどい瞬間を読んだり聞いたりするのを好きです。彼らは物語の中で人々と一緒にうずくまっており、彼らは彼らに共感を感じるという事実を気に入っています。

ダールは、これを私たち自身の恥ずかしい感情に対処する強力な方法に変えることができることに気づきました。必要なのは、3つの質問をすることです。

まず、この記事の冒頭で思い出した記憶について考えてみてください。あなたが私のような人なら、おそらく、メモリが表示されたときはいつでもメモリをシャットダウンしようとし、それが引き起こす感情からすぐに気を散らすことに慣れているでしょう。

今回は、それらの不気味な気持ちを感じてください！心配する必要はありません。とりあえず、そのままにしておきます。

さて、ダールの最初の質問：

1.他の人があなたがしたのと同じこと、またはそれに似たことを何回経験したと思いますか？

確かに知る方法はおそらくないでしょう。誰かがこれについて大規模な調査研究を行った場合、それは楽しいので訂正してください。推定する必要があります。

就職の面接中にぎこちないブランクを描いたり、サーバーに「あなたも」と言ったりして、食事を楽しんでほしいと言っているのが記憶に含まれている場合は、よくあることです。

スタンドアップセットを完全に爆撃するなど、もっと珍しいことでも可能性があります 非常に スタンドアップコメディを行った人は普通。

それについて少し考えたら、2番目の質問です。

2.この記憶が彼らに起こったと友人があなたに言った場合、あなたは彼らに何を伝えますか？

ダールは、多くの場合、あなたたち2人が笑うことになる本当に面白い話になると指摘しています。あるいは、それは大したことのように聞こえず、チャンスに誰も気づいてさえいないと言うかもしれません。あるいは、「あなたは正しい、それは非常に厄介ですが、意見が重要な人なら誰でもあなたは素晴らしい人だと思います」と言うかもしれません。

あなたはおそらくあなたが言うことのいずれかをあなたの友人に言わないでしょう あなた自身 この記憶について考えているとき。

最後に、3番目の質問：

3.他人の視点から思い出について考えてみてください。

スピーチをしている間、あなたの記憶はあなたの言葉につまずきました。聴衆はどう思うだろうか？何だろう 君は あなたがスピーチを聞いていて、スピーカーが間違いを犯したかと思ったことはありませんか？

「それは本当です。何百人もの人の前でスピーチを覚えてスピーチすることは本当に難しいことです。」

もし人々があなたの過ちを笑ったとしたら？それでも、少しの間自分の靴に身を置くことは、照らすかもしれません。

高校の先輩としてモデル国連に参加し、州内の学校のすべてのクラブと年末のサミットに出席したことを今でも覚えています。それはほとんど退屈なスピーチの長い日でしたが、そのうちの1つの間、学生は「成功」ではなく「間違えた」と言いました。 10代の聴衆は笑い声を上げた。

とても面白かったので、今でもよく覚えています。そして、話者について何も悪いことを考えていなかったことを覚えています。 （どちらかと言えば、彼は私の尊敬の念を持っていました。）面白くて何時間もの政治演説の単調さを壊したので、私は嬉しそうに笑いました。

それ以来、他の人を笑わせるような方法で公に屈辱を与えるたびに、人々が私を笑っていても、笑う理由を与えることは素晴らしいことであるという事実を思い出そうとしました。

このアプローチは常に役立つとは限りません

このアプローチが特に粘着性のある記憶に役立たない場合は、記憶が恥ずかしさ以外の理由で痛みを伴う可能性があることに注意してください。

誰かがあなたをひどく扱った場合、またはあなたの恥ずかしさが自分の価値観と矛盾する方法で行動することによって引き起こされた場合、あなたは恥ずかしいだけでなく、恥や罪悪感を感じるかもしれません。その場合、このアドバイスは適用されない可能性があります。

それ以外の場合は、記憶を起こさせ、それがもたらす感情を感じ、これら3つの質問を自問することで、不機嫌を止めることができます。

質問をインデックスカードに書き込んで、財布や他の場所に保管しておくと、簡単に見つけることができます。恥ずかしさは自己同情を実践するための思い出させてください。

Miri Mogilevskyは、オハイオ州コロンバスでライター、教師、および練習療法士です。ノースウェスタン大学で心理学の学士号を取得し、コロンビア大学でソーシャルワークの修士号を取得しています。彼らは2017年10月にステージ2aの乳がんと診断され、2018年春に治療を完了しました。ミリは化学時代から約25種類のかつらを所有しており、戦略的にそれらを展開しています。癌の他に、彼らはまた、メンタルヘルス、奇妙なアイデンティティ、より安全なセックスと同意、および園芸について書きます。