腐りやすいグッズ7個1時間のトレーニング

コンテンツ

• 1.サイクリング
• 2.水泳をする
• 3.睡眠
• 4.散歩する
• 5.スーパーマーケットでの買い物
• 6.トレーニング
• 7.自宅で片付けます
• 減量を増やすために、犠牲にすることなく体重を減らすためのいくつかの簡単なヒントがあります。

あなたは毎日運動するので、週末にはハンバーガー、フライドポテト、ソーダを受け取る資格があると思いますか？

ウエイトトレーニングや毎日1時間の散歩は、多くのカロリーを消費しているように見えるかもしれませんが、小さな不健康なスナックに費やされたすべてを回復するのは非常に簡単です。

身体活動に伴うカロリー消費量は、体重と年齢によって異なります。体重が重くて若いほど、消費するカロリーが増えるからです。以下は、70kgの人のカロリー消費のいくつかの例です。

1.サイクリング

サイクリングは、カロリーを消費して交通を逃れるための身体活動ですが、運動後に水分補給する方法を慎重に検討してください。すぐに費やしたものをすべて取り戻すことができます。理想は、水分補給のために水またはココナッツウォーターのみを飲むことです。

2.水泳をする

水泳は筋肉を強化し、心臓の健康を改善しますが、理想的には、水泳後の食事は、卵、トマト、レタスのサンドイッチ、スプーン1杯の亜麻仁を含むプレーンヨーグルトなど、筋肉を回復して強化するための栄養素が豊富である必要があります。

3.睡眠

はい、睡眠もカロリーを使います！しかし、就寝前の理想は、軽食をとることです。これは、体が休息し、翌日回復するのに役立ちます。健康的な夕食の例は、チョコレート入りの牛乳1杯とコーンフレーク6個です。

4.散歩する

犬を毎日1時間散歩させると、約3スクープのアイスクリームを食べる権利が与えられ、血液循環が改善され、血圧が下がるのに役立ちます。しかし、これらの利点を得るには、運動後のスナックが軽くて健康的であることが理想的です。たとえば、ヨーグルト1つ、豆腐入りトースト4つ、リンゴ1つなどです。

5.スーパーマーケットでの買い物

はい、買い物に出かけるのは良い面があります！スーパーマーケットで1時間ごとに、ポップコーンのほぼ全体のパケットに相当するものを食べる権利が与えられますが、最良のことは、生鮮食品を楽しみ、健康的な食事を食べることです。ですから、健康に感謝しているので、スーパーマーケットから戻ったときは、3つのナッツを添えたフルーツスムージーを好みます。

6.トレーニング

ワークアウトは筋肉を増やすための素晴らしいエクササイズですが、ポストワークアウトは筋肉量を増やすためにすべての違いをもたらします。詰め物をしたビスケットのパケット全体を攻撃するのではなく、たとえばマグロのパテとスキムミルクのサンドイッチを好みます。

7.自宅で片付けます

ええ、掃除はたくさんのカロリーを消費します！家の掃除に2時間費やした後、あなたは完全な食事を受ける権利があり、あなたはまだデザートを持つことができます！土曜日の朝、一般的な掃除の後、昼食にはご飯、豆、肉、サラダ、フルーツムースが適しています。美味しいですね。

減量を増やすために、犠牲にすることなく体重を減らすためのいくつかの簡単なヒントがあります。