ラナコンドルは、彼女の2つのお気に入りのトレーニングと、野生の時間の間に彼女がどのように冷静さを保つかについて話します
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残酷なHIITブートキャンプはラナコンドルにアピールしていません。で最愛のララジーンコビーとして知られている多才な俳優と歌手 私が前に愛したすべての男の子に Netflixの映画シリーズは、「私はすべての高強度のトレーニングを行いましたが、後に本当に恐ろしいと感じるものがいくつかあります。私は疲れ果てて、一日の残りを動かすことができません。」と言います。 （関連：COVID中にワークアウト強度を弱める必要がある理由）
何年にもわたる実験の後、彼女はプレティーンの頃から大好きだった運動、ズンバに戻りました。
彼女は13歳のバレリーナで、シアトルの有名なダンス音楽院（ええと、NBD）で勉強していたときに、ラテンダンスのトレーニングを紹介されました。彼女の激しいクラシックバレエトレーニングのバランスをとるために、彼女は解放するための出口として側のズンバクラスを取り始めました。 「バレエのクラスはとても構造化されていて正確なので、いつもとてもストレスを感じていました」と彼女は言います。 「ズンバは本当に、1時間だけ手放して体を動かして楽しむことができる場所であり、すべての動きが「スポットオン」である必要はありません。」
現在、23歳で、彼女はバレエを捨て、まだズンバに目を向けています（はい、オンラインでストリーミングオプションがあります）。 「それは私が最も喜びを感じるトレーニングであり、実際にはクラスの後でさらに気分が良くなります」と彼女は言います。コンドルはまた、プログラムのブランドアンバサダーを務めており、4月29日にズンバの20周年を記念して、対面式のクラスのエネルギーを仮想的に模倣することを期待して、仮想グローバルダンスのお祝いを主催しています。
彼女はこの野生の年のストレスを逃がさないときは、自分が信じていることに立ち向かい、友人とのつながりを保ち、24時間年中無休のニュースサイクルから逃れ、他の人たちと同じように、ちょっと眠りにつくことに集中しています。我ら。
仮想化—しかし、いいえ、ズームではありません
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Better Zzzのホットヨガ（およびバス）
「寝る前に、眠りにつく前に心を落ち着かせる必要があります。ヨガは精神的にも肉体的にも落ち着きます。特に、ホットヨガは私にとってとても素晴らしいリラックスできるトレーニングです。
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Doomscrolllを回避する
「私たち全員が毎日経験しているように見えるトラウマがたくさんあるので、境界を強制する必要があります。私は電話からできるだけ離れて、一日の特定の部分のニュースを短期間だけ読むことを本当に優先します。また、携帯電話のニュース速報をオフにしました。悪いニュースが絶え間なく続くように見える時期を選択したいだけです。休憩が必要なときは、本を開きます。読書本当に私の現実から私を連れ出します。」 （関連：信じるために読む必要のある本の利点）
重要なことについて話す
「ジャナヤ・ザ・フューチャーがかつて言ったのを聞いた。 『人々はあなたを信じているのであなたをフォローしているので、あなたはあなたが信じていることを人々に示さなければならない』。その引用は、私がソーシャルメディアを運営し、そこに身を置くことを選択する方法を本当に支配しました。私たちは生きていて、目を覚まし、声を出すことができてとても幸運であることに気づきました。トピック[ハリウッド内の身体醜形障害や人種差別など]は、世界をより良い場所に残したいからです。私は1人に影響を与える可能性がありますが、1人だけが勝利です。」
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