このケーゲルトレーナーはあなたの骨盤底が持つ最も楽しいものです—そして私はそれを試しました

コンテンツ

• あなたの骨盤底は筋肉です
• そこで、ElvieとKegelsのゲーミフィケーションが登場します
• 他の人間のトレーナーのようにあなたと話すケーゲルトレーナー
• ケーゲルトレーナーを購入する場所

あなたの骨盤底は筋肉です

骨盤底障害が非常に一般的であることに驚かれるかもしれませんが、偶発的なおしっこ漏れの犠牲になったことがあるかどうかはわかりません。国立衛生研究所によると、それらは20歳までの米国の女性（そしてあまり一般的ではないが男性）と同じくらい多くの人に影響を及ぼします。症状は簡単に無視され、「起こる」状況と間違えられますが、治療は10分間のトレーニングと同じくらい簡単で効果的です。

骨盤底を鍛えることは重要です。なぜなら、体の他の部分の筋肉と同様に、これらは繁栄するために一貫して運動する必要があるからです。ビヨンセコンサートの最後の数分間に膀胱を保持する必要があるときなど、これらの「重要な」瞬間のためにこれらの筋肉に集中することを保存しないでください。

また、性交中（および女性が射精するとき）に使用するのと同じ筋肉です。多くの場合、女性がセックス中に痛みを感じたり、オルガスムを経験するのに苦労したりするときは、骨盤底が原因です。発生する可能性のある他の症状は、失禁、腰痛、便秘などです。

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

そこで、ElvieとKegelsのゲーミフィケーションが登場します

TaniaBolerとAlexanderAsseilyによって作成され、フィットネスの女王であるKhloe Kardashianによって使用されたElvieは、挿入可能なKegelsトレーナーであり、スマートフォンのアプリと通信して、バイオフィードバックのプロセスをガイドします。最良の部分？あなたが得るリアルタイムのフィードバックはすべてあなた自身の家の快適さからです。

ボーラーは、出産後の体の変化を経験した後、この製品を作成することにしました。骨盤底障害は、出産、外傷、年齢、または単に遺伝学が原因で発生する可能性があります。 「調査して専門家と話をしたところ、イノベーションがまったくないことに気づきました」とボーラー氏は説明します。

「女性にリアルタイムのバイオフィードバックを提供することは、コミットメントを促進し、骨盤底筋トレーニングの結果を改善するための最も信頼できる方法であることが示されていますが、このテクノロジーはほとんど病院にのみ存在していました。」

バイオフィードバックは、あなたとあなたの体がその機能についてより多くの認識を得るのを助けることによって機能する一種の理学療法です。ケーゲルの指示はオンラインで簡単に見つけることができますが、ほとんどの人は、進行状況をリアルタイムで確認することはほぼ不可能であると感じています。そこで、エルビーのようなおもちゃが役立ちます。

以前にケーゲルボール（筋肉をつかむために膣に挿入された金属またはシリコンボール）について聞いたことがありますが、すぐにフィードバックを与えるトレーナーは一度もなかったので、すぐに興味をそそられ、トレーナーに旋回します。

他の人間のトレーナーのようにあなたと話すケーゲルトレーナー

エルビーのトレーナーの第一印象は、パッケージがなめらかで美しく、トレーナーが入った充電ケースも同様にゴージャスだったということでした。トレーナーはシリコン製で、小さな尻尾が突き出たタンポンのように滑り込みます。また、クロエ・カーダシアンが推奨する受賞歴のあるWe-Vibeバイブレーターに似ています。

とても快適で、いつでもトレーナーを感じることができましたが、決して痛くなりませんでした。このアプリはBluetoothを使用してトレーナーに接続し、ケーゲルの筋肉を使用してターゲットを叩き、ラインを飛び越えようとする楽しいモバイルゲームのように見える一連のエクササイズを案内します。

指示に従うのは簡単で、正直なところとても楽しいと思いました！どんな道具も使わずにケーゲルを試したことがありますが、骨盤底筋を曲げたときに実際にどのような効果があったかを見るのは本当に教育的でした。私はそれが私にそのような即座のフィードバックを与えるのが好きでした。このアプリはまた、トレーナーを挿入する前に手で動きを試すように促し、内部で何が起こっているかを視覚化できるようにしました。

トレーナーは、パフォーマンスを向上させるための詳細なヒントも提供します。たとえば、私は引き上げるよりも押し下げていましたが、引き上げると筋肉が強化され、将来の失禁を防ぐことができると言われました。

Elvieはまた、時間の経過とともに進行状況を追跡し、トレーニングから上級まで、4つのレベルであなたのためだけに作られたトレーニングを設定します。私の個人的なワークアウトプランには、週に3回のワークアウトが含まれており、各ワークアウトは約10分続きます。これは、長い理学療法セッションに専念する時間やエネルギーがない人に最適です。

ケーゲルトレーナーを購入する場所

Elvieトレーナーは絶対に素晴らしいですが、199ドルで販売されているため、少し高価になる可能性があります。より安価な代替品をお探しの場合、A＆E Intimate Pleasures Kegel Setには、ケーゲル体操用の4つの異なるサイズのボールが含まれており、Amazonで24.43ドルで販売されています。

Elvieのトレーニングの側面が特に必要な場合は、アプリ「myKegel」がケーゲル体操の手順を説明するだけでなく、時間の経過とともに運動して進行状況を追跡するように通知します。このアプリはたったの3.99ドルで、筋肉がどのように反応しているかを正確に知ることはできませんが、Elvieトレーナーに代わる優れた手頃な価格のアプリです。

骨盤底障害がない場合でも、ケーゲル体操の恩恵を受けることができます。これらの必須の筋肉を強化することは、失禁や腸の問題を回避するのに役立つだけでなく、より充実したより深いオルガスムにつながり、セックス中の痛みを軽減することができます。

だからあなたの毎日のアラームを設定し、トレーニングトレーナーをつかんで、トレーニングを受けてください！

Hannah Rimmは、ニューヨーク市の作家、写真家、そして一般的にクリエイティブな人物です。彼女は主にメンタルヘルスとセクシュアルヘルスについて書いています。彼女の執筆と写真はAllure、HelloFlo、Autostraddleに掲載されています。彼女の作品はで見つけることができます HannahRimm.com または彼女をフォローしてください インスタグラム.