著者: Sara Rhodes
作成日: 17 2月 2021
更新日: 3 J 2025
Anonim
【バレーボール】セッター編 ジャンプトスの上げ方 練習方法
ビデオ: 【バレーボール】セッター編 ジャンプトスの上げ方 練習方法

コンテンツ

カンゴージャンプは、特殊なバネで構成された特殊な減衰システムと、関節への影響を軽減するために体育館のクラスで使用できる推進力を備えた特殊な靴を使用するタイプの身体活動に対応します。動きの強さに直接影響するため、影響を減らし、カロリー消費量を増やします。

カンゴージャンプクラスは30分から45分続き、強度が高く、人の代謝、体調、クラスの強度に応じて400から800カロリーの燃焼を促進することができます。カロリー消費を促進することに加えて、カンゴージャンプはバランスを改善し、関節への影響を減らし、フィットネスを改善します。

カングージャンプのメリット

カンゴージャンプにはいくつかの健康上の利点があります。これは主に、クラスが高強度で行われるためです。主なものは次のとおりです。


  • 脂肪燃焼を増加させます。
  • 体の姿勢を改善します。
  • 筋肉量の増加を促進します。
  • 関節への影響を減らし、怪我を防ぎます。
  • バランスを改善します。
  • 集中力を向上させます。
  • 関節を安定させます。
  • エネルギーを増やします。
  • 体調を改善します。
  • 心肺能力を向上させます。

さらに、カンゴージャンプクラスはいくつかの体の筋肉を活性化しますが、臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎなどの腹部と脚の筋肉は、カンゴージャンプの練習中に最もよく働きます。

カングージャンプの練習方法

最大限の効果を得るには、このタイプのクラスを教える資格があり、より集中的に練習を刺激できる専門家がいるため、カンゴージャンプはジムで行うことをお勧めします。アカデミーでの授業は通常30分から45分の間続き、通常は教師が行い、生徒の同伴が必要です。


また、カンゴージャンプは屋外で一人で練習することも可能で、膝への衝撃が少なく、怪我のリスクがないため、ランニングにも使用できます。

安全な方法であるにもかかわらず、カンゴージャンプは妊婦や制御不能な迷路炎のある人にはお勧めできません。また、「扁平足」の人は足の裏に痛みを感じる可能性があるため、次の使用をお勧めします。足にフィットする特別なインソール。

お勧めします

前膣壁の修復

前膣壁の修復

前膣壁修復術は、膣脱と呼ばれる状態を矯正するために使用される外科的処置です。 「脱出」とは、所定の位置から外れることを意味します。膣脱の場合、膀胱または尿道が膣に滑り落ちます。あなたの尿道はあなたの体から尿を運ぶ管です。前膣壁修復手術は、膣の前壁を引き締めます。筋肉と軟組織を締めると、膀胱または尿道が適切な位置に留まります。膣脱の多くの場合、症状がない可能性があります。あなたが症状を持っている場合...
あなたはあなたの赤ちゃん風邪薬を与えることができますか?

あなたはあなたの赤ちゃん風邪薬を与えることができますか?

赤ちゃんが気分が悪くなるのを見ることほど苦痛はありません。小さな子供が受ける風邪のほとんどは実際に免疫力を構築しますが、赤ちゃんの気分が100%未満であることを確認するのは難しい場合があります。 あなたの子供が風邪の兆候を示しているとき、あなたは彼らが気分が良くそして素早く感じられるようにしたいです。すぐに店から薬を手に入れようと急いで誘惑することさえあるかもしれません。これは正しい答えですか?風...