太らないで蜂蜜を消費する方法

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• 蜂蜜は砂糖よりも肥育が少ないので
• 体重をかけない推奨量

カロリーのある食品や甘味料の中で、蜂蜜は最も手頃で健康的な選択肢です。ミツバチ大さじ1杯は約46kcalですが、白砂糖大さじ1杯は93 kcal、黒砂糖大さじ1杯は73kcalです。

はちみつを体重をかけずに摂取するには、少量で1日1〜2回だけ使用することが重要です。健康食品であるため、ジュースやビタミンを甘くするために、推奨されるよりも何倍も多くの蜂蜜が追加されます。これにより、食事のカロリーを減らして体重を減らす代わりに、体重を増やすことができます。

蜂蜜は砂糖よりも肥育が少ないので

蜂蜜はカロリーが少なく、グリセミック指数が中程度であるため、砂糖よりも脂肪が少なく、消費後の血糖値の上昇が少なく、空腹感の開始を遅らせ、体に脂肪を生成させません。

これは、蜂蜜の組成にパラチノースと呼ばれる炭水化物が含まれているためです。これは、蜂蜜の最低のグリセミック指数の原因です。さらに、蜂蜜には、チアミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのいくつかの栄養素と生理活性化合物が含まれており、健康を改善し、この食品に抗酸化作用と去痰作用を与えます。蜂蜜のすべての利点を参照してください。

体重をかけない推奨量

蜂蜜の使用が体重増加につながらないように、あなたは1日あたり約大さじ2杯の蜂蜜を消費するべきであり、それはジュース、ビタミン、クッキー、ケーキおよび他の料理の準備に加えることができます。

スーパーマーケットで販売されている工業化された蜂蜜は純粋な蜂蜜ではない可能性があることを覚えておくことが重要です。したがって、蜂蜜を購入するときは、本物のミツバチの蜂蜜を探し、可能であれば有機栽培から探してください。

砂糖の代わりに使用できる他の天然および人工甘味料を参照してください。