あなたのアクセサリーがあなたの体をどのように傷つけているか

コンテンツ

• 1.あなたの巨大なショルダーバッグ
• 2.あなたのハイヒール
• 3.お使いの携帯電話
• のレビュー

あなたは健康的な食品を選び、特別な美容製品を使用し、そしてあなたの体のニーズに合わせてあなたのトレーニングを調整することに特に勤勉かもしれません。また、フィットネストラッカーを着用して、その日のすべての歩数を記録し、十分な睡眠をとるためのリマインダーを設定することもできます。たぶん、たぶん、あなたはあなたがそうすることになっているのと同じようにあなたのビタミンを摂取することさえあります。しかし、あなたはあなたの日々のライフスタイルの選択があなたの体の世話に費やされたすべての時間とエネルギーを完全に狂わせるかもしれないと考えたことはありますか？

サプライズ！あなたのアクセサリーのいくつかは実際にあなたの体を傷つけている可能性があります。そうです-その不安定な肩や不機嫌そうな足は、実際にジムで行っていることではなく、ジムに行く途中で着ているものからのものである可能性があります。

1.あなたの巨大なショルダーバッグ

あなたのアパートの中身全体をあなたの財布に入れて持ち歩くことについて、信じられないほど慰められる何かがあります。 （本当にそのリントローラーと余分なセーターが必要かもしれません！）しかし、残念ながら、腕や背中に重いものを一日中運ぶと、多くの怪我のリスクにさらされる可能性があります-科学はそう言っています。で発表された研究によると、重いバッグを運ぶと、首や肩に神経損傷や軟部組織損傷を引き起こす可能性さえあります。 応用生理学ジャーナル。

腕、肘、または肩に財布を装着すると、肩が引っ張られ、肩を捻じ曲げたり、回旋腱板や唇（肩関節の一部）を損傷したりするリスクがあります、とArmin氏は言います。 Tehrany、MD、整形外科医、Manhattan OrthopedicCareの創設者。持ち歩くだけでなく、肩に乗せると重いのでけがをする恐れがあります。考えてみてください。重いケトルベルをそのように腕に振り上げて、それを引っ張ってみませんか？地獄はありません。さらに、常に同じ側に持っていると（ええと、有罪です！）、背中に大きな圧力がかかり、一般的な腰痛、椎間板ヘルニア、または神経の圧迫のリスクがあります、とTehranyは言います。

女の子は何をしますか？まず第一に、巨大で重い財布を買わないでください、とTehranyは言います。あなたはそこに物を積むつもりであることを知っているので、バッグ自体があなたを不快にするほど重くないことを確認してください。第二に、それを過剰に満たさないでください。それを手に取ったときに不快感を引き起こしている場合は、いくつかのものを捨ててください。そして第三に、かわいくて軽量なバックパックを選ぶか、バッグを運ぶ側を交互に変えるようにしてください。どちらも、2つの肩の間の体重のバランスを改善します。バックパックの過負荷にも注意してください。そうしないと、背中の怪我につながる可能性があります、とTehrany氏は言います。

2.あなたのハイヒール

あなたはおそらくこれが来るのを見たでしょう。彼らはあなたの足を〜驚くべき〜に見せてあなたの服を完成させます、しかし彼らはあなたの足を一度に一歩ずつ破壊しています。それは非常に簡単です。「人々は靴や靴下を履かずに歩くことを意図しています」とTehranyは言います。 「それで、人々がかかとの高い靴、あるいはかかとの高い靴を追加すると、歩行の仕組みが変わります。」体の意図したとおりに歩いていない場合、脊椎からつま先までの体の骨や関節に怪我をする危険性があるため、これは大きな問題です。 （あなたが熱心なランナーなら、あなたは特にこれらのフットケアのヒントが必要です。）

はい、一部の人々はそれらに順応するのが得意です（私たちは皆、毎日小剣で働くために足を踏み入れるその友人を持っています）。しかし、簡単に適応できたとしても、かかとの長期使用には多くの健康上のリスクがあります。ふくらはぎの筋肉の短縮、アキレス腱の硬直の増加、減少など、下腿と足の構造的および機能的変化につながる可能性があります。に発表された研究によると、足首の可動性 実験生物学ジャーナル。 （ここでは、ハイヒールが実際にどれだけあなたを傷つけるかについてさらに詳しく説明します。）

「足を異常な位置に置くと、足と足首に緊張や腱炎のリスクがあります」とTehrany氏は言います。 「かかとを履いたときのように、足が異常な位置で床に何度も植えられていると、異常な圧力を受けた靭帯や腱が時間の経過とともに裂けて、酷使による怪我を引き起こすリスクがあります。」そして、時間の経過とともに、関節炎が発症する可能性があります。たとえば、かかとで歩くと膝関節の圧力が高まり、膝の関節炎のリスクが高まります。 Journal of Orthopedic Research.

しかし、それはあなたが今すぐあなたのプラットフォームを捨てる必要があるという意味ではありません。 「すべてが適度にあります」とTehranyは言います。かかとの使用を週に数日だけに制限し、休憩を取って座り、通勤用の快適な靴を履くなどして、足を休ませてください（または、痛みのないかかとを履くこの「健康的な」方法を試してください） 。）それはこれと同じくらい簡単です：「それが痛いなら、それをしないでください。」

3.お使いの携帯電話

明らかに、私たちは皆私たちの携帯電話にはまっています。それは新しいことではありません。 「しかし、私たちは携帯電話を目の高さに持っていないので、常に首を曲げたり、少し曲げたりしています」とTehrany氏は言います。 「これを頻繁に行うと、首の痛みや首の痛み、首や脊椎の骨や筋肉の緊張につながる可能性があります。」

それは実際にもかわいい名前を持っています：ハイテクまたはテキストネック（それは時々あなたの首とあごにも発達することを強いるしわに関連していますが）。ネブラスカ大学メディカルセンターによると、前かがみになって見下ろすと、頭の重さが大きくなり、首にますます負担がかかるとのことです。最近、首や背中の張りや痛み、ストレスによる頭痛、筋肉のけいれんに悩まされている場合は、これが原因である可能性があります。

Tehranyは、過伸展やこれらのヨガのポーズなどのストレッチ体操をワークアウトに追加して、首、肩、トラップを伸ばすことを提案しています。これにより、私たちが毎日毎日行っている屈曲のバランスをとることができます。また、電話スクリーンとコンピューター付きのデスクのどちらかを選択できる場合は、デスクを選択して、首をニュートラルな位置に保つように努めてください、と彼は言います。

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