エッセンシャルオイルをすべて間違って使用しています—これがあなたがすべきことです

コンテンツ

• ステップ1：高品質のエッセンシャルオイルを購入する
• ステップ2：エッセンシャルオイルを適切に使用する方法
• ステップ3：ニーズに合ったエッセンシャルオイルを選ぶ
• のレビュー

エッセンシャルオイルは目新しいものではありませんが、最近、減速の兆候を示さない執着を引き起こしました。あなたはおそらく友人を通して彼らについて聞いたり、彼らに誓う有名人について読んだり、彼らの利益が合法であることを示唆する最近の多くの研究に気づいたでしょう。しかし、圧倒的な数のオプションがあり、それらを使用することに伴うリスクがあるため、アクションに参加することはやや複雑になる可能性があります。簡単に言えば、ランダムなオイルを購入して羽ばたくだけでは、あなたの最善の利益にはなりません。ここでは、エッセンシャルオイルの使い方を学ぶときに覚えておくべき3つのことを説明します。

ステップ1：高品質のエッセンシャルオイルを購入する

倹約するのにお金がかかる場合がありますが、エッセンシャルオイルを購入することはそれらの1つではありません。最高のエッセンシャルオイルブランドをどのように見つけますか？エッセンシャルオイルのブランドからオイルの製造方法を事前に購入することで、強力で汚染されていないものを確実に手に入れることができます。これはおそらく最も安価な選択肢ではありません。ボトルに「100％純粋」と記載されている場合でも、成分リストを再確認して、オイルに香料や香水が追加されていないことを確認する必要があります。とはいえ、一部のオイルには成分リストに記載されていない成分が含まれていることがわかっています（エッセンシャルオイルはFDAによる規制の「灰色の領域」に分類されます）。したがって、調査を行い、から購入していることを確認することも重要です。評判の良いエッセンシャルオイル会社。

会社のウェブサイトを見てください。ニューヨーク市の自然療法医であるSerenaGoldstein、N.D。は、彼らが自分たちのオイルを使ってサードパーティのテストを実施したことがあるなら、それは良い兆候だと言います。 「一部の企業は自社製品に関する研究を行っていますが、サードパーティ（社内ではなく）では、より有利な方法で研究を歪曲できる偏見のある人は誰もいません。」

BUBSNaturalsの栄養コンサルタントであるArianaLutzi、N.D。は、可能であれば、小規模なエッセンシャルオイル会社から購入することを推奨しています。大企業では、石油は倉庫に保管されることが多いため、石油が到着するまでにすでにピークに達している可能性が高くなります。 「私が轍を踏んでいて、ホールフーズで何かを買わなければならないときと、小さな会社からそれを手に入れなければならないときの違いを知っています」と彼女は言います。 「匂いによるオイルの質の違いに気づき、治療効果すら少しずれています。」

注意すべき他の兆候？植物の植物名はボトルに記載されている必要があり（例：ラベンダーはlavandula angustifoliaまたはofficinalis）、その原産国は簡単にアクセスできる必要があります、とLutziは言います。 （オイルの純度と使用目的は国によって異なります。）オイルを日光から保護し、貯蔵寿命を延ばすために、色付きのボトル（透明なガラスではない）で提供する必要があります。 （Amazonで購入できる最高のエッセンシャルオイルブランドは次のとおりです。）

ステップ2：エッセンシャルオイルを適切に使用する方法

あなたは与えられたオイルの利点を知っているかもしれませんが、正確にはどのようにエッセンシャルオイルを使用しますか？エッセンシャルオイルは天然のものかもしれませんが、強力でもあるため、間違った方法で使用すると危険な場合があります。それらは一般的な刺激物であり、消費されると特定の薬と反応することさえあります、とゴールドスタインは言います。エッセンシャルオイルは胎児に有毒である可能性があるため、妊娠中はエッセンシャルオイルを避けるか、最初に医師に相談してください。

エッセンシャルオイルは動物に有毒である可能性があるため、ペットを飼っている場合もよく考えてください。 ASPCAによると、それらは、接触した犬や猫に不安定、うつ病、または低体温を引き起こしたり、それらを摂取した犬や猫に嘔吐、下痢、またはうつ病を引き起こしたりする可能性があります。一般的に、ペットを飼っている場合はディフューザーを使用しても問題ありませんが、鳥や呼吸に問題のある別のペットを飼っている場合は、エッセンシャルオイルを完全に避ける必要があります。 （関連：エッセンシャルオイルを使用してセルライトを取り除く方法）

エッセンシャルオイルディフューザー： エッセンシャルオイルの使い方がわからない場合は、ディフューザーが出発点として適しています。一般的にボトルから直接スニッフィングするよりも優れたオプションです、とゴールドスタイン氏は言います。蒸し器または沸騰したお湯の鍋に数滴を追加することは、別のより強力なオプションです。 （上品な装飾を兼ねるこれらのディフューザーをチェックしてください。）

エッセンシャルオイルを使った料理または摂取： エッセンシャルオイルを使った料理や摂取に関しては、安全と表示されていないものは避けてください。そして、それが完全に明確であるとしても、それに伴うリスクがあるかもしれません。 「私は実際に同僚から、いくつかのエッセンシャルオイルを摂取すると、非常に強力であるため、長期的に苦痛を引き起こす可能性があることを読みました」とゴールドスタインは言います。エッセンシャルオイルを使った料理を試したい場合は、パンにココナッツオイル、バター、またはギーと蜂蜜をトッピングして、レモン、ラベンダー、ローズ、またはオレンジのエッセンシャルオイルを注入することをお勧めします。

肌にエッセンシャルオイルを使用する： 皮膚にオイルを使用するときは、刺激や火傷を引き起こす可能性があるため、ゆっくりと始めてください。常にパッチテストから始めて、肌が特定のオイルにどのように反応するかを確認してください、とLutziは言います。また、エッセンシャルオイルを肌に直接塗らないでください。常に最初にキャリアオイル（ココナッツ、アーモンド、アボカドオイルなど）で希釈してください。経験則として、2％の希釈が必要です。キャリアオイルまたはローション1液量オンスあたり12滴のエッセンシャルオイルです、とLutziは言います。最後に、一部のオイルは光増感されているため、日光にさらされると火傷をする可能性があります（!!）。外に出る前にオイルを塗る予定がある場合は、オイルが感光性でないことを再確認してください。

ステップ3：ニーズに合ったエッセンシャルオイルを選ぶ

ここで楽しい部分があります。達成しようとしていることに基づいてオイルを選択することです。ゴールドスタインによると、ラベンダーは関連する副作用がほとんどないため、最高のゲートウェイオイルの1つです。睡眠を促進するために、水でアルコールをDIYリネンミストに希釈することができます。ここにいくつかの傑出したものがあります：

• リラクゼーションのために： ベチバーは、休息とリラクゼーションを促進するために一般的に使用されます。サンダルウッド、フランキンセンス、ミルラも、落ち着いた涼しい状態に到達するのに役立ちます。 「これらのエッセンシャルオイルは、呼吸と心をリラックスさせるのに役立ちます」と、アロマヒーラーであり、 毎日エッセンシャルオイル。
• 痛みを和らげるには： アルニカオイルは、筋肉痛や筋肉痛を和らげるためによく使用されます。研究によると、あざの治癒を早め、痛みを軽減するのに役立つ可能性があります。
• エネルギーの場合： ある研究では、ペパーミントオイルが記憶力を高め、覚醒を高める可能性があることがわかりました。
• 不安神経症の場合： ある研究では、レモングラスは不安と緊張のレベルを下げました。 （ここに：不安のためのより多くのエッセンシャルオイル。）
• ストレスの場合： イランイランは、コルチゾールと血圧レベルの低下に関連しています。
• 季節性アレルギーの場合： ユーカリオイルは、混雑の軽減に関連しています。 （そのため、Vicksにはユーカリが含まれています。）
• 清掃用： ティーツリーオイルは、抗菌性があるため、DIYクリーニング製品のスターです。 （エッセンシャルオイルを使用してあなたの家をきれいにするこれらの3つの天才的な方法の1つを試してください。）
• モチベーションのために： モミ、ローズマリー、ユーカリのさわやかなヒット曲は、やる気を起こさせるだけでなく、目標に集中するのにも役立ちます、とギラーマンは言います。蒸気を失いますか？燃え尽き症候群と戦うためにゼラニウム、シダーウッド、レモンに目を向けてください。
• 冒険心を感じるには： ライム、ベルガモット、グレープフルーツなどの柑橘類は、快適ゾーンを離れるきっかけになります。 「これらのピリッとした香りは、私たちが新しい可能性を受け入れるのに役立ちます」とギラーマンは言います。午前中の新鮮なOJのグラスと同じ精神的なトリガーです。
• 誰かを倒すには： 香りは第一印象を与える上で重要な要素です。 「ほとんどの人が惹きつけられる、魅力的で親しみやすいフレグランスを選びましょう」とギラーマンは言います。ローズ、イランイラン、スイートオレンジを考えてみてください。

特定のエッセンシャルオイルの使用方法については、全米ホリスティックアロマセラピー協会の最も一般的に使用されているエッセンシャルオイルのリストを参照してください。

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