自動血圧測定と手動血圧測定：自宅で血圧をチェックするためのガイド

コンテンツ

• 血圧とは何ですか？
• 自動血圧計の使い方
• 手動で血圧をチェックする方法
• 血圧を追跡するアプリ
• あなたの血圧測定値はどういう意味ですか？
• 血圧チャート
• 見通しはどうですか？
• 血圧計を使用するためのヒント

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

血圧とは何ですか？

血圧は、動脈を通して血液を送り出すために心臓が行っている仕事の量についての手がかりを提供します。それはあなたの体の4つの主要なバイタルサインの1つです。その他のバイタルサインは次のとおりです。

• 体温
• 心拍数
• 呼吸数

バイタルサインは、あなたの体がどれだけうまく機能しているかを示すのに役立ちます。バイタルサインが高すぎたり低すぎたりする場合は、健康に問題がある可能性があることを示しています。

血圧は、2つの異なる測定値を使用して測定されます。最初の測定値は収縮期血圧と呼ばれます。それは読書の最初または一番上の数字です。 2番目の読み取り値は拡張期番号です。それは2番目または一番下の番号です。

たとえば、血圧が117/80 mm Hg（水銀柱ミリメートル）と書かれている場合があります。その場合、収縮期血圧は117、拡張期血圧は80です。

収縮期圧は、心臓が収縮して血液を送り出すときの動脈内の圧力を測定します。拡張期血圧は、心臓が拍動の間に休息しているときの動脈内の圧力です。

どちらかの記録の数値が高いほど、心臓が動脈に血液を送り込むために非常に懸命に働いていることを示している可能性があります。これは、ストレスや恐怖などの外力が原因で血管が狭くなることが原因である可能性があります。また、動脈の蓄積など、血管が狭くなる可能性のある内力によって引き起こされることもあります。

自宅で自分の血圧をチェックしたい場合は、最初に医師にどのように血圧を監視して記録してほしいかを確認することをお勧めします。たとえば、あなたの医者はあなたがあなたの血圧をチェックすることを好むかもしれません：

• 特定の投薬の前後
• 1日の特定の時間に
• ストレスやめまいを感じるとき

自動血圧計の使い方

自分の血圧を測定する最も簡単な方法は、自動カフを購入することです。自動血圧計は最も使いやすく、聴覚障害がある場合に役立ちます。

これらのタイプの血圧カフには、血圧測定値を画面に表示するデジタルモニターがあります。これらはオンライン、ほとんどの食料品店、または健康食品店で購入できます。

アメリカ心臓協会（AHA）は、自宅で使用するための自動上腕血圧モニターを推奨しています。デジタル血圧計を使用するには、付属の説明書に従ってください。デモンストレーションのために、モニターを医師のオフィスや地元の薬局に持って行くこともできます。

また、血圧ログを開始するには、小さなノートを購入する必要があります。これはあなたの医者に役立つことができます。 AHAから無料の血圧ログをダウンロードできます。

機械は、手動の血圧測定値とは異なる測定値を提供できます。カフを次の医師の診察に持って行き、カフからの測定値を医師がとる測定値と比較できるようにします。これは、マシンを調整し、自分のデバイスで探す必要のあるレベルを特定するのに役立ちます。

高品質のマシンを購入し、エラーを監視することも重要です。自宅で血圧をチェックしても、医師は予約時に手動で血圧をチェックしたいと思うでしょう。

自動血圧計カフをオンラインで購入します。

手動で血圧をチェックする方法

手動で血圧を測定するには、圧搾可能なバルーン付きの血圧カフと、血圧計とも呼ばれるアネロイドモニター、および聴診器が必要です。アネロイドモニターはナンバーダイヤルです。この方法を自分で使用するのは難しい場合があるため、可能であれば、友人や家族の助けを借りてください。

自宅で血圧を測定する手順は次のとおりです。

1. 血圧を測定する前に、リラックスしていることを確認してください。腕をまっすぐに置き、手のひらを上に向けてテーブルなどの平らな面に置きます。上腕二頭筋にカフを置き、バルーンを絞ってカフを膨らませます。アネロイドモニターの数値を使用して、カフを通常の血圧より約20〜30 mmHg膨らませます。正常な血圧がわからない場合は、カフをどれだけ膨らませるべきか医師に相談してください。
2. カフを膨らませたら、平らな面を下にして、肘のしわの内側、腕の主要な動脈が位置する腕の内側に向かって聴診器を置きます。聴診器を使用する前に必ずテストして、正しく聞こえることを確認してください。あなたは聴診器をタップすることによってそれを行うことができます。高品質の聴診器を用意し、聴診器の耳が鼓膜の方を向いていることを確認することも役立ちます。
3. 聴診器で聞くときにバルーンをゆっくりと収縮させて、流れる血液の最初の「うわー」を聞き、その数を覚えておいてください。これは収縮期血圧です。血の脈動が聞こえるので、聴き続け、リズムが止まるまでバルーンをゆっくりと収縮させます。リズムが止まったら、その測定値を記録します。これはあなたの拡張期血圧です。 115/75のように、血圧を拡張期の収縮期として記録します。

血圧を追跡するアプリ

機器を使わずに血圧をチェックすることを約束するアプリもありますが、これは正確で信頼できる方法ではありません。

ただし、血圧の結果を追跡するのに役立つアプリがあります。これは、血圧のパターンを特定するのに役立ちます。医師はこの情報を使用して、血圧の薬が必要かどうかを判断する場合があります。

無料の血圧監視アプリの例は次のとおりです。

• 血圧計–ファミリーライトiPhone用。 血圧、体重、身長を入力したり、服用している薬を追跡したりできます。
• 血圧 アンドロイド用。 このアプリはあなたの血圧を追跡し、いくつかの統計的およびグラフィカルな分析ツールを備えています。
• 血圧コンパニオン iPhone用。 このアプリを使用すると、血圧を追跡したり、数日または数週間にわたる血圧測定値のグラフや傾向を表示したりできます。

これらのアプリは、血圧測定値をすばやく簡単に追跡するのに役立ちます。同じ腕で定期的に血圧を測定すると、血圧の測定値を最も正確に追跡するのに役立ちます。

あなたの血圧測定値はどういう意味ですか？

初めて血圧を測定する場合は、結果について医師に相談してください。血圧は非常に個別化されたバイタルサインの読み取り値です。つまり、血圧は人によって大きく異なる可能性があります。たとえば、自然に血圧が常に低い人もいれば、高い方に走っている人もいます。

一般的に、正常な血圧は120/80未満と見なされます。あなた自身の個人的な血圧はあなたの性別、年齢、体重、そしてあなたが持っているどんな病状にも依存します。 120/80以上の血圧測定値を登録する場合は、2〜5分待ってから再確認してください。

それでも高い場合は、医師に相談して高血圧を除外してください。繰り返し読んだ後、血圧が収縮期180を超えたり、拡張期120を超えたりした場合は、すぐに救急医療を受けてください。

血圧チャート

誰もが異なりますが、AHAは健康な成人のために次の範囲を推奨しています。

分類するカテゴリを決定するときは、血圧が正常であると見なされるために、収縮期と拡張期の両方の数値が正常範囲内にある必要があることを覚えておくことが重要です。 1つの数値が他のカテゴリのいずれかに該当する場合、血圧はそのカテゴリに含まれていると見なされます。たとえば、血圧が115/92の場合、血圧は高血圧ステージ2と見なされます。

見通しはどうですか？

血圧を監視することは、あなたとあなたの医師が問題を早期に特定するのに役立ちます。治療が必要な場合は、動脈に損傷が発生する前に早期に治療を開始することをお勧めします。

治療には、塩辛い食べ物や加工食品の少ないバランスの取れた食事や、日常生活に運動を加えるなど、ライフスタイルの変更が含まれる場合があります。次のような血圧薬を服用する必要がある場合があります。

• 利尿薬
• カルシウムチャネル遮断薬
• アンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤
• アンジオテンシンII受容体遮断薬（ARB）

適切な治療とライフスタイルの変更により、血圧をコントロールできるはずです。

血圧計を使用するためのヒント

最も正確な血圧測定値を取得するには、次のヒントを覚えておいてください。

• 血圧計のカフがあなたにぴったりのサイズであることを確認してください。袖口には、腕が非常に小さい場合の小児用サイズなど、さまざまなサイズがあります。空気が抜けたときに、腕とカフの間で1本の指を快適に滑らせることができるはずです。
• 血圧を測定する30分前に喫煙、飲酒、運動をしないでください。
• 必ず背中をまっすぐにし、足を床に平らに置いて座ってください。足を組んではいけません。
• 1日のさまざまな時間に血圧を測定し、各血圧測定が行われた時間を正確に記録します。
• 血圧を測定する前に3〜5分休憩し、急いでいるなど、最近非常に活動的である場合はさらに数分休憩します。
• 自宅のモニターを少なくとも年に1回は医師の診察室に持参して調整し、正しく機能していることを確認してください。
• 毎回少なくとも2回測定して、正しいことを確認してください。読み取り値は、互いに数個以内である必要があります。
• 最も正確な測定値と範囲を取得するには、一定期間の1日を通してさまざまな時間に血圧を測定します。