オキシトシンの特典—そしてより多くを得る方法

コンテンツ

• それはあなたが他の人とつながっていると感じさせることができます。
• オキシトシンは不安を和らげるのに役立ちます。
• ホルモンは痛みを和らげる可能性があります。
• のレビュー

私たちの感情的な健康と私たちの生活の中で人々とのつながりはかつてないほど重要になっています。そのため、愛情と幸福感を促進する強力なホルモンであるオキシトシンの役割が特に重要になります。

「オキシトシンは、他の人々との絆を強く保ちます」と、ニューヨーク内分泌学の創設者であり、NYU LangoneHealthの臨床インストラクターであるRocioSalas-Whalen、M.D。は述べています。 「それは私たちの関係、行動、気分に影響を与え、寛大さと信頼を育みます。」

オキシトシンは脳によって生成され、愛する人と一緒にいるとき、特に抱きしめたり、抱きしめたり、キスしたりするときに下垂体から放出され、ポジティブな感情の高まりを感じさせます。それは母親の絆の鍵でもあるため、女性は通常、男性よりもオキシトシンの量が多いです。しかし、私たちのレベルは変動します。 （妊娠中を含む。）

このホルモンがあなたのために何ができるか、そしてオキシトシンレベルを自然に増加させる方法はここにあります。

それはあなたが他の人とつながっていると感じさせることができます。

オキシトシンは何よりもまず結合化学物質です。 「それは私たちを家族や友人に愛着を感じさせる愛のホルモンです」とサラス・ホレン博士は言います。 「レベルを上げるには、愛する人と時間を過ごしましょう。それはあなたのパートナー、あなたの子供、あるいはあなたのペットでさえありえます。あなたの中に愛情を引き出す人は誰でもあなたの脳にオキシトシンを放出させ、あなたは幸せでリラックスするでしょう。」

オキシトシンレベルを上げる方法： 一緒にゲームをしたり、ソファに寄り添ったり、犬を散歩に連れて行ったりできます。そして、必ずお互いに触れてください。物理的な接触はあなたに即座のブーストを与えます。 （参考までに、オキシトシンはあなたの食生活にも影響を与える可能性があります。）

オキシトシンは不安を和らげるのに役立ちます。

不確実な時期には、私たちは自然に緊張を感じるでしょう。そして、慢性的な不安は、不眠症や頭痛などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、オキシトシンはそのストレスを和らげるのに役立ちます。ジャーナルの研究によると 神経科学、糖質コルチコイドと呼ばれるストレスホルモンに対する体の反応を調節します。また、血圧とコルチゾールレベルを低下させることが示されている、他の研究報告。 「オキシトシンには抗うつ効果があります」とSalas-Whalen博士は言います。 「私たちの脳がそれを生み出すとき、私たちはより幸せで落ち着いた気分になります。」

オキシトシンレベルを上げる方法： セックスをする（ソロも重要です！）。科学によると、覚醒とオルガスムはホルモンのレベルを急上昇させます。また、セックスは自然なストレスバスターであるため、メリットは2つあります。 （参照：オルガスムのすべての健康上の利点）

ホルモンは痛みを和らげる可能性があります。

アラバマ大学バーミンガム校の研究によると、オキシトシンは筋肉痛や片頭痛や過敏性腸症候群などの症状によって引き起こされる痛みを軽減するのにも役立つ可能性があります。ホルモンの鎮痛効果に関するさらなる研究が進行中ですが、科学者たちはその可能性について期待しています。 （関連：異常なホルモンのバランスをとる方法）

オキシトシンレベルを上げる方法： 厳しいトレーニングの後で次に痛みを感じるときは、オキシトシンの生産を増やすために、パートナーに簡単なマッサージを依頼してください。 （現在ソロの場合でも、人間のタッチのメリットを享受する方法は他にもあります。）

シェイプマガジン、2020年6月号

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