ダンスフィットネスクラスは実際に何カロリーを消費しますか？

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Jazzercise™からRichardSimmonsまで オールディーズに汗を流す、ダンスベースのフィットネスは何十年も前から存在しており、それが提供することが知られているパーティーのような雰囲気は、Zumba™、Doonya™、そして最近ではQiDance™などの人気のある現在のクラスで見られ続けています。

以前はBatuka™として知られていたQiDanceは、ヒップホップからボリウッドまですべてを1つの活気に満ちたクラスにブレンドし、音楽を盛り上げます。楽しいです、確かに、しかしあなたは動きをつぶすだけで本当により良い体を手に入れることができますか？

American Council on Exercise（ACE®）は、ウィスコンシン大学ラクロス校の運動およびスポーツ科学科の研究者であるJohnPocari博士とMeganBuermannに、フィットネスの利点とカロリー燃焼の可能性を評価するよう依頼しました。 QiDance™セッシュ。

ACEが後援する研究は、典型的なクラスでの平均運動強度とエネルギー消費量を決定するために設計されました。 18歳から25歳までの20人の健康で健康な女性（全員が以前にダンスベースのフィットネスクラスを受講したことがある）は、実際のグループテストセッションの前に少なくとも3回ルーチンを練習するためにQiDance™DVDを受け取りました：52分のセッション認定されたQiDance™インストラクターが率いる。

女性はクラスの1分あたり平均8.3カロリー（1時間未満で430カロリー）を消費したことが判明しました。これは、心肺フィットネスを改善するための確立されたガイドラインの範囲内にある効果的な全身トレーニングになります。実際、QiDance™は、従来のカーディオキックボクシングやステップエアロビクスなど、他の人気のあるグループフィットネスクラスよりも平均して1分あたりのカロリー消費量が多くなっています。

QiDance™クリエーターのKikeSantanderによるオリジナルの明るい音楽に合わせた、さまざまなダンスジャンルのダイナミックな振り付けが人々を助ける重要な要素である可能性があるため、カロリー燃焼の可能性は別として、このクラス形式の楽しい要素を見逃すことはできません。長期にわたる身体活動へのコミットメントに固執します。

私は個人的に、これらの活気に満ちたダンスの動きのいくつかを一緒に教えることができました。 エンターテインメントトゥナイトペンシルバニア州ハーシーで開催されたハーシーのモデレーションネーションキャンペーンでのナンシーオデール。 QiDance™がもたらす興奮と楽しさは、私自身の経験から証明できるものです。正直に言うと、体調を整えながら楽しみたくない人はいますか？

QiDance™およびその他の人気のあるグループフィットネス形式の利点の詳細については、ACEのをチェックしてください。 調査研究!

写真：ACE

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