ハーブティーは私のコレステロールを下げることができますか？

コンテンツ

• 概観
• 伝統的な対ハーブティー
• お茶とコレステロール：関係は何ですか？
• あなたの食事とライフスタイルの問題
• ハーブティーと薬物相互作用
• 取り除く
• Q：
• A：

概観

ハーブティーの癒しのメリットは何世紀にもわたって世界中で享受されており、現代科学が普及しています。研究によると、ハーブティーは高コレステロールを含むいくつかの病状を治療するかもしれません。

伝統的な対ハーブティー

黒茶、緑茶、白茶、ウーロン茶などの伝統的なお茶は、 カメリアシネンシス 工場。それぞれのお茶は、栽培方法や加工方法に応じて異なります。白茶は加工が最も少なく、植物の最も新しい茶葉から作られます。緑茶の葉は乾燥し、発酵を最小限に抑えるために加熱されます。紅茶は大規模な発酵を受けます。各 カメリアシネンシス お茶には天然カフェインが含まれていますが、カフェインは取り除くことができます。

ハーブティーはから作られていないため、正確にはお茶ではありません カメリアシネンシス。彼らは食用植物の一部から作られています。

• ルーツ
• 吠える
• 葉
• つぼみ
• フラワーズ
• フルーツ

いくつかの人気のあるハーブティーのフレーバーは次のとおりです。

• カモミール
• ペパーミント
• レモングラス
• ベリー（クランベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリーを含む）
• オレンジまたはオレンジの皮
• ラベンダー
• ショウガ

植物自体が天然のカフェインを含まない限り、ハーブティーはカフェインを含みません。マテ茶やハーブティーに伝統的なお茶をブレンドすると、通常カフェインが含まれます。

お茶とコレステロール：関係は何ですか？

抗酸化物質は、体内の細胞損傷フリーラジカルとの戦いを助けます。抗酸化物質が豊富な食品には次のものがあります。

• コショウ
• ベリー
• オレンジ
• 人参

伝統的なお茶と一部のハーブティーには抗酸化物質が含まれています。抗酸化力はお茶の種類や加工方法によって異なります。ハイビスカスは、すべてのハーブティーの中で最も高いレベルの抗酸化物質を記録しています。ベリー、オレンジの皮、ペパーミントのお茶は、同様に高レベルの抗酸化物質を含む傾向があります。

一部の研究では、お茶に含まれる抗酸化物質がコレステロールの低下に役立つ可能性があることを示しています。 American Journal of Clinical Nutritionからのメタ分析緑茶は、血中のLDLまたは「悪玉」コレステロールを含む総コレステロールを2.19 mg / dLまで有意に減少させることを示唆しています。しかし、緑茶はHDLまたは「善玉」コレステロールに影響を与えませんでした。

ハーブのルイボス、またはレッドブッシュティーは、脂質プロファイルや血中コレステロール値を改善するのに役立ちます。 Journal of Ethnopharmacologyの研究では、6週間にわたって毎日6カップの発酵ルイボを飲んだ参加者は、LDLが約0.7 mmol / L減少し、HDLが約0.3 mmol / L増加したことを示しました。

ジンジャーティーは通常、胃をなだめる人と考えられていますが、コレステロールの改善にも役立つ可能性があります。ジンジャーパウダーは、二重盲検臨床試験でプラセボと比較して脂質レベルを大幅に低下させました。

動物実験に基づいて、タンポポ茶はコレステロールを減らすかもしれません。苦いメロンティーはコレステロールを改善し、コレステロール関連の状態のリスクを減らすかもしれません。また、他にも多くの健康関連のプラスの影響があります。苦いメロンは、2型糖尿病、痔、さらには特定の癌に役立つことが示されています。

別の研究は、ペパーミントティーがあなたの体が胆汁を生成するのを助けることによってコレステロールを下げることができることを示しています。胆汁にはコレステロールが含まれているので、胆汁がコレステロールをより有効に利用できます。

ハーブティーがコレステロールに及ぼす影響はすぐにはわかりません。多くの研究は、コレステロールが改善する前にハーブティーを数週間飲まなければならないことを指摘しています。ハイビスカスやビターメロンティーのように、血糖値が1時間未満で低下することに気づく研究もあります。他の研究では、改善は2か月以上発生しない可能性があることを示しています。

あなたの個人的な健康と代謝も、ハーブティーがあなたのコレステロールを改善するのにどれだけ早く役立つかに影響を与えます。お茶がコレステロール値にどのように影響するかを確認するには、全体的な身体の健康について医師に相談してください。

あなたの食事とライフスタイルの問題

お茶がコレステロールを下げることを示唆する研究は有望ですが、より多くのデータが必要です。お茶を飲むことは、ジムのトレーニングや健康的な食事の代わりにはなりません。

高コレステロールのいくつかの原因はライフスタイルに依存しません。不健康な食生活や運動不足などの他の原因があります。幸いにも、無糖のお茶は確かにあなたの一日に健康的な追加になることができます。

ハーブティーと薬物相互作用

ハーブティーは処方薬や市販薬を妨げる可能性があります。ハーブティーの成分に基づく薬物反応を経験するかもしれません。ワルファリンまたは他の血液希釈剤を服用している場合は、クランベリーハーブティーが出血を引き起こす可能性があります。人参やジンジャーティーを飲むと、アスピリンや抗凝血薬で同様の問題が発生する可能性があります。高麗人参茶はまた、血圧の薬物療法やインスリンなどの糖尿病治療と否定的に相互作用することができます。イチョウ葉は、次のようなさまざまな薬物に影響を与えます。

• イブプロフェン（Advil）やナプロキセン（Aleve）などの抗炎症薬
• 抗けいれん薬
• アスピリン
• 血液希釈剤
• 血圧を下げる薬

適量は茶がどのように作られるかおよびハーブの純度によって決まります。カフェイン入りのお茶とブレンドしたハーブティーを飲む場合は注意してください。カフェインが多すぎると、不安感や不安を感じることがあります。ある研究は、カフェインの過剰摂取とコカインまたはメタンフェタミンを服用した人に見られる症状を関連付けました。すでにコーヒーを毎日飲んでいる場合は、カフェインをあまり含まないハーブティーを選びます。

取り除く

お茶を使って高コレステロール血症を治療する前に、医師に相談してください。コレステロールの薬物をまだ使用していない、または抗酸化物質が豊富な食事を食べていない場合は、ハーブティーを飲むことから最も利益を得ます。お茶に使用されるハーブはあなたの体と複雑な相互作用をする可能性があり、それらはあなたに馴染みのない化学物質を含んでいる可能性があります。ハーブやハーブティーもコレステロールを下げるのに役立ちます。お茶とコレステロールについて学び、お茶があなたの全体的な健康に及ぼすプラスの効果を最大化するのに役立ちます。

Q：

妊娠中のハーブティーは安全ですか？

A：

ハーブティーは妊娠中の安全な使用のために注意深く研究されていません。一部のハーブティーには、妊娠中の身体の日常的な変化と複雑な相互作用を引き起こす化学物質が含まれている場合があり、純度が保証されていません。安全のため、妊娠中はハーブティーを飲んではいけません。