なぜジンジャーで朝を始めるべきなのか

コンテンツ

• 1.朝のコーヒーにスパイスを
• 2.ビタミンCの1日量に適したジンジャーティー
• 3.ビスケットにジンジャージャムを少し広げます
• 4.メープルシロップをzestierオプションに置き換える
• ジンジャーシロップのレシピ
• 生姜の皮をむく方法
• 5.抗炎症グラノーラボウルを試す
• 6.スムージー（またはミモザ）にジンジャージュースを追加します。
• 7.持ち運びに便利なスーパーフードでエネルギーを高めましょう
• 8.朝食のペストリーに入れます

朝食はその日の最も重要な食事ですが、時には繰り返しが少なく退屈になることがあります。あなたが生姜を持っていない限り。

この多目的なスーパーフードは、吐き気の治療から筋肉痛の軽減まで、さまざまな健康上の利点を提供します。しかし、それが本当に優れている理由は何ですか？他のどのスーパーフードよりも頼りやすく、その日のどんな食事にも簡単に追加できます。

スパイシーなキックをクリーミーなバターで隠したい場合も、コーヒーを飲むときに最初に感覚を刺激したい場合も、ジンジャーは驚くべき独特の味を朝にもたらすことができます。ここでは、朝食にショウガの健康効果をもたらす8つの方法を紹介します。

1.朝のコーヒーにスパイスを

特にコーヒーは世界最大の抗酸化物質の1つであるため、コーヒーとショウガは1つの強力なフリーラジカルと闘うデュオを作り出します。朝のスーパーフードのピックアップを手に入れるには、ジャワに挽いた生姜を（カップあたり小さじ1杯まで）加えるか、イエメンのドリンクキッシュルを作ってみてください。この伝統的な中東のジンジャーコーヒーは、スパイシーで美味しいだけでなく、消化にも役立ちます。

2.ビタミンCの1日量に適したジンジャーティー

ジンジャーティーは、肌寒い冬を暖めるのに人気の飲み物です。温かく快適なだけでなく、胃の不調を和らげるのにも役立ちます。午前中にこのスパイシーなお茶を飲むと、吐き気、乗り物酔い、または妊娠によるつわりを和らげるのに特に役立ちます。

ジンジャールートをすりおろして、沸騰したお湯に10分間浸すと、自宅で簡単に独自のジンジャーティーを作ることができます。砂糖を加えて味わう。または、店舗でジンジャーティーを見つけましょう。

3.ビスケットにジンジャージャムを少し広げます

パントリーにはフルーツジャムがよく詰められていますが、ジンジャージャムを試してみませんか？それは最も健康的ではないかもしれませんが、それは確かに健康的なオプションです。購入する場合も、独自に作成する場合（Wendoloniaによるこの素晴らしく簡単なレシピを使用して）でも、トーストやビスケットにジンジャージャムを塗ると美味しくなります。

クラシックなPB＆Jの心地よい軽食を楽しみたい方は、ピーナッツバターとジンジャージャムのユニークなバリエーションをお試しください。

プロのヒント： 低糖質の方は生姜をみじん切りにしてバターに入れてもかまいません。これは、特に防弾コーヒー、つまりバターコーヒーに興味がある場合は、新しいお気に入りになるかもしれません。

4.メープルシロップをzestierオプションに置き換える

The Ginger Peopleは、パンケーキシロップの独創的な代替品としてオーガニックジンジャーシロップを作成しました。たった2つの成分からなるこのおいしいシロップは、飲料、焼き菓子、オートミール、パンケーキ、ワッフルに使用すると美味しくなります。

また、成分を30分間穏やかに沸騰させ、混合物をふるいまたはストレーナーで濾して滑らかな質感にすることで、自宅で簡単に自分のジンジャーシロップを作ることもできます。

ジンジャーシロップのレシピ

• 1/4ポンドの皮をむき、薄くスライスした生姜
• 砂糖1カップ
• 水1カップ

生姜の皮をむく方法

5.抗炎症グラノーラボウルを試す

歯ごたえのある、繊維が豊富なグラノーラのボウルは、常に簡単な朝食の選択肢です。しかし、香り高くスパイシーな生姜グラノーラをミックスに加えると、さらに良くなります！

1インチのショウガをすりおろして、蜂蜜または溶かしたココナッツオイルと混ぜてから、朝食用ボウルにかけます。栄養を極度に増やすには、11種類のスーパーフード（もちろん、ショウガを含む）が詰まったこのスーパーフードグラノーラを試してください。

朝の朝食ボウルにショウガを加えると、特に関節リウマチの人々にいくつかの深刻な抗炎症効果があります。

6.スムージー（またはミモザ）にジンジャージュースを追加します。

今朝の飲み物を試してみるには、腸を覚ますジンジャージュースを試してください。ジンジャージュースは、炒め物やサラダドレッシングなど、さまざまなものに最適です。これには、代謝を高めることから自然に戦うバクテリアまで、無数の健康上の利点が含まれています。また、痛み、生理痛、運動による痛みの治療にも特に適しています。

ジンジャージュースだけでは強すぎる場合は、朝のスムージーや運動後のプロテインシェークに加えてください。

7.持ち運びに便利なスーパーフードでエネルギーを高めましょう

時間に余裕がありますか？外出先でも生姜のメリットを享受できます。これらのおいしい生地のボールウェルプレートは彼女を「優雅さを救う」と呼んでいるように、健康的でグルテンフリーのウコンとショウガのララバーや食事で、ショウガのエネルギーを少し食べてみてください。これらのごちそうは、玄関先に急いでいる場合、健康的な朝食になります。

8.朝食のペストリーに入れます

確かに、生姜は人気の焼き菓子に使用されています。ジンジャーブレッド、生姜のスナップ、生姜のスパイスケーキ、パイがあります。しかし、生姜を使って朝食のペストリーを盛り上げることもできます。

いくつかの深刻に持続するエネルギーのために、ベガのこれらのレモンジンジャープレワークアウト朝食クッキーをお試しください。朝の運動をする人にとって、パフォーマンスを向上させるために、健康的な脂肪とタンパク質で満たされています。

生姜の信じられないほどの健康上の利点と、朝食を王族にふさわしい手間をかけない方法で作ることで、その日の最も重要な食事にそれを含めたくない理由を理解するのは困難です。朝のルーチンに生姜を組み込むことをどのように楽しみにしていますか？

Tiffany La Forgeは、ブログを運営するプロのシェフ、レシピ開発者、フードライターです。 パースニップとペストリー。彼女のブログは、バランスの取れた生活のための本物の食べ物、季節のレシピ、親しみやすい健康のアドバイスに焦点を当てています。彼女がキッチンにいないとき、ティファニーはヨガ、ハイキング、旅行、オーガニックガーデニングを楽しんでおり、コーギーココアと一緒に過ごしています。彼女を訪ねる ブログ または インスタグラム.