腸内細菌叢とは何ですか？

コンテンツ

• 腸内細菌叢がどのように現れ、進化するか
• 分娩の種類に応じた腸内細菌叢
• 腸内細菌叢に影響を与える可能性のあるもの
• 腸内細菌叢を補充する方法
• 腸内細菌叢の薬の服用方法
• 腸内細菌叢の薬を服用する時期
• 健康な腸内細菌叢の利点

腸内細菌叢は、腸内細菌叢としても知られ、腸内に生息して発生する一連の細菌であり、常在微生物叢として知られています。それらはバクテリアですが、腸との有益な関係を作り出すために何千年にもわたって進化してきたので、これらの微生物は体に良いです。

したがって、本人とバクテリアの両方がこの関係から恩恵を受けます。たとえば、腸はバクテリアの成長と繁殖に必要なすべての物質と栄養素を提供し、バクテリアは食物の消化を助け、病気を引き起こす可能性のある悪いバクテリアの発生を許さない腸の環境を作り出します。

腸内細菌叢は自然に発生するものですが、常に最適なレベルであるとは限らず、悪玉菌の発生を促進する不均衡が発生する可能性があります。したがって、プロバイオティクスとして知られているこれらの細菌のレベルを回復するために薬を服用する必要があるかもしれません。

腸内細菌叢がどのように現れ、進化するか

腸内細菌叢の発達は出生の瞬間に始まり、生後数か月の間に、赤ちゃんが受ける病気、抗生物質の使用、および彼が食べる食物の種類に応じて形作られます。

腸と細菌との最初の接触は出産時のようであり、このため、通常の経膣分娩によって生まれた赤ちゃんは、帝王切開によって生まれた赤ちゃんとは異なる最初の腸内細菌叢を持っています。これは、経膣分娩では、赤ちゃんが主に母親の膣管と腸内の細菌と接触するのに対し、帝王切開では、主な細菌が母親の皮膚と病院環境の細菌であるためです。

この植物相は変化し、成虫と同様の2〜3年程度まで成長します。したがって、植物相の成長と確立の最も重要な段階は幼児期に発生し、一般的に、約3歳で存在する細菌は一生残ります。しかし、それはより困難ですが、植物相はまた、特に例えば悪い大人のライフスタイルのために、生涯を通じて変化する可能性があります。

分娩の種類に応じた腸内細菌叢

出生の形態に応じて、赤ちゃんの腸内細菌叢の細菌の主な種類は次のとおりです。

通常、経膣分娩中に獲得した細菌は体にとってより有益であるため、経膣分娩によって生まれた子供は、たとえば喘息や皮膚炎などの帝王切開によって生まれた子供よりも慢性疾患を発症する可能性が低い可能性があります。

さらに、母乳育児は赤ちゃんの腸内細菌叢の形成にも役立ち、より健康的な微生物叢の発達に重要な栄養素と微生物を提供します。

腸内細菌叢に影響を与える可能性のあるもの

腸内毒素症としても知られる腸内細菌叢の不均衡は、腸内の善玉菌が少ない場合、またはこれらのタイプの1つが多い場合に発生し、消化を困難にし、悪玉菌の発生を促進します。

マイクロバイオータの不均衡につながる主な原因のいくつかは次のとおりです。

• 抗生物質の継続的な使用：体から悪玉菌と善玉菌の両方を排除するからです。
• 下剤の頻繁な使用：腸の乱用は善玉菌の排除を引き起こします。
• 砂糖と加工品が豊富な食事：悪玉菌の発生を促進します。
• 低繊維消費：善玉菌の主食であるため、少量の場合は発育を阻害します。

腸内細菌叢が非常に影響を受けている場合、過剰な腸内ガス、下痢、さらには頻繁な便秘などの腸の機能不全に関連する症状が一般的です。腸内細菌叢の変化を示す可能性のある他の兆候を参照してください。

腸内細菌叢を補充する方法

健康な腸内細菌叢を維持するための最良の方法の1つは、野菜や野菜が豊富で、加工食品、揚げ物、砂糖の多い食品がほとんどない、健康的で多様な食事を食べることです。さらに、オート麦、亜麻仁、殻のない豆などの繊維が豊富な食品に賭けることも、腸内細菌叢の細菌の適切な発達を維持するのに役立ちます。

食事に繰り返し含まれるべき別のオプションは、腸に住むのを助ける良いバクテリアを含む食品であるプロバイオティクス食品です。いくつかの例には、プレーンヨーグルト、ケフィア、またはコンブチャが含まれます。

次のビデオで、プロバイオティクスの力を持つ食品の他の例を参照してください。

しかし、腸内細菌叢がすでに変化していて、過剰な腸内ガスや頻繁な下痢、便秘などの症状がある場合、それを治療する最善の方法は、プロバイオティクス治療を受けることです。

腸内細菌叢の薬の服用方法

腸内細菌叢を改善する治療法はプロバイオティクスです。これらの治療法は、腸に到達して微生物叢のバランスをとるために摂取される数百万の生きたバクテリアを含む小さなカプセルです。

プロバイオティクスは大人によってより頻繁に使用されますが、特に帝王切開で生まれ、母乳育児をしていない赤ちゃんの場合、小児科医の監督下で、赤ちゃんや子供にも使用できます。このために、食物と一緒に与えることができるシロップの形のプロバイオティクスがすでにあります。

プロバイオティクスにはいくつかの種類がありますが、通常、最も優れているのは、細菌の種類が多く、数が多いものです。ただし、さまざまな種類のプロバイオティクスを使用してさまざまな健康問題を治療できるため、胃腸科医または自然療法医に相談して、それぞれの場合に最適なものを見つけることを常にお勧めします。

プロバイオティクスの主な種類とそれらがいつ使用されるかを参照してください。

腸内細菌叢の薬を服用する時期

プロバイオティクスは、腸内細菌叢の不均衡の症状が現れるときに一般的に使用されますが、抗生物質治療の実施と同時に使用することもできます。たとえば、除去されている微生物叢を置き換えて、下痢の出現を防ぎます。

さらに、胃腸炎などの腸の感染症の間、健康な植物相を補充し、回復を加速するのを助けるために、プロバイオティクスは依然として重要です。

慢性便秘または頻繁な下痢のある人では、腸を調節してその機能を改善するために、プロバイオティクスを年に2回、約2〜3か月間服用することをお勧めします。

健康な腸内細菌叢の利点

健康な腸内細菌叢の最もよく知られている利点は、食物の消化と栄養素の吸収を改善することです。しかし、それは悪玉菌から保護するので、微生物叢は免疫システムを強化するのにも役立ち、病気の発症の頻度を減らします。

より最近の研究では、腸内細菌叢は、幸福感を改善し、うつ病と戦うセロトニンなどの神経伝達物質の産生の重要な調節因子としても特定されています。

したがって、健康な腸内細菌叢を維持することは、腸の機能だけでなく、より良い全体的な健康を確保するための良い方法のようです。