椎間板ヘルニア理学療法

コンテンツ

• 椎間板ヘルニアにおける理学療法の利点
• 椎間板ヘルニアを治療する6つの方法
• 1.電子機器の使用
• 2.熱
• 3.椎間板ヘルニアのストレッチ
• 4.椎間板ヘルニアのエクササイズ
• 5.子宮頸部または腰部の牽引
• 6.取り扱い技術
• デイリーケア

理学療法は椎間板ヘルニアの治療に優れており、温湿布を使用して、ストレッチや強化のエクササイズ、電子機器を使用して行うことができます。役立つ可能性のある他のテクニックは、例えば、ピラティス、水治療法、RPG、脊椎牽引です。

セッションは、人がひどい痛みを感じる週末に毎日開催できますが、床から体重を下げたり持ち上げたりするときなど、特定の状況でのみ痛みが発生する場合は、週に1〜2回しか開催できません。

椎間板ヘルニアにおける理学療法の利点

椎間板ヘルニアの理学療法治療には、次の利点があります。

• たとえば、腰痛や腕や脚に広がる痛みからの解放。
• 可動域の拡大;
• より大きな物理的抵抗;
• 脊椎手術は避けてください。
• 鎮痛剤を減らします。

椎間板ヘルニアは、脊椎間の椎間板が損傷した場合に発生し、たとえば神経根の圧迫を引き起こす可能性があります。通常、ヘルニアを発見する前、脊椎に痛みが生じる約10年前。最も影響を受ける脊椎の領域は、頸部と腰部です。

椎間板ヘルニアを治療する6つの方法

理学療法では、さまざまなリソースを使用して、痛みと戦い、椎間板ヘルニアを患っている人のバランスと幸福を取り戻すことができます。激しい痛みを持つ人々のためのいくつかの治療の可能性は次のとおりです。

1.電子機器の使用

超音波、ガルバニック電流、TENS、レーザーなどのデバイスは、症状を和らげ、脊椎の痛みや不快感を軽減するのに役立つ抗炎症剤として使用できます。それらは人が提示する必要性に応じて適用されなければならず、それらの作用の持続時間は治療領域ごとに8から25分の間で異なります。

2.熱

背中の痛みを和らげ、体をマッサージする準備をするもう1つの方法です。これは、血液循環を促進し、組織への栄養素の到着を増やすためです。熱は、例えば、約２０分間、加熱されたバッグまたはタオルまたは赤外線で使用することができる。

3.椎間板ヘルニアのストレッチ

ストレッチ体操は、理学療法セッションの最初から示され、柔軟性を高め、筋緊張を正常化し、筋線維を再編成するために重要であり、日常生活の体の姿勢を改善するのにも優れています。

腰椎椎間板ヘルニアのストレッチ

4.椎間板ヘルニアのエクササイズ

それらは、人が急性の痛みを持っておらず、弱いまたは不均衡な筋肉群を強化するのに役立つ場合に適応されます。グローバル姿勢再教育、臨床ピラティス、水治療法など、使用できる運動にはいくつかの種類があります。たとえば、後者の2つは身体活動としても使用できます。

RPGの演習は単調ですが、椎間板ヘルニアの手術を回避するための最良の選択肢の1つであり、非常に役立ちます。ピラティスのエクササイズは、小さな筋肉を強化するために特に適応されますが、背骨を保護する腹部の強さと背中を直立に保つことが非常に重要です。ハイドロセラピーは、理学療法士の指導の下、プール内で行われ、水中でのランニングや水泳を含むエクササイズで構成されています。

このビデオでは、椎間板ヘルニアの場合に示される坐骨神経痛のいくつかのエクササイズを示しています。

5.子宮頸部または腰部の牽引

これは手動で実行できるタイプの治療であり、理学療法士が人の首をしっかりと保持し、ストレッチャーの上に横たわり、脊椎を揃え、頭を垂直に引っ張って、椎骨間の緊張を解放し、より大きな水分補給を可能にします。椎間板の、そして時には元の場所への復帰。脊椎牽引は、同じように機能する特定の機器で実行することもできます。たとえば、首を一方向に、腰椎を反対方向に引っ張り、牽引を20〜30秒間、約5〜10回繰り返します。

6.取り扱い技術

操作技術は脊椎で実行でき、脊椎への圧力を軽減し、すべての体の構造を再調整し、多くの場合、より軽い感覚と動きやすさを引き起こします。このテクニックは、人が「閉じ込められた」と感じるために特定の動きをするのが難しい場合に特に適しています。

各理学療法セッションは個別化する必要があり、約1時間続きますが、さらに、理学療法士の指示があれば、自宅で特定の運動を行う必要があります。

椎間板ヘルニアの他の治療オプションを参照してください。

デイリーケア

頸部ヘルニアまたは腰部ヘルニアを患っている人は、次のような痛みの緩和に役立つケアが必要です。

• 睡眠用でない限り、2時間以上座ったり横になったりしないでください。
• 背骨の正しい位置で寝ます。
• 床から何かを拾うために下がるときは、体を前に曲げるのではなく、常に足を曲げてください。
• 脊椎のこわばりを軽減するために動き続けることを好む場合、たとえば、ウォーキングやサイクリングなどがあります。
• より良い背骨をサポートするしっかりしたマットレスを好み、非常に柔らかくて低いソファや椅子に座るのも避けてください。
• 脊椎の危機があるときはいつでも、生姜やサーモンなどの抗炎症食品が最適です。

次のビデオでこれらおよびその他のヒントを確認してください。

縄跳びやジムでのジャンプクラスなどのエクササイズは、ディスクの圧迫に有利に働き、痛みの新しい画像を開始する可能性があるため、あまりお勧めできません。水中では体が軽く、関節や脊椎にあまり影響を与えないため、水中エアロビクスなどの水中でのエクササイズがより適しています。