オスカーを見ながら眠りに落ちる？これらの演習を行ってください！

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レッドカーペットを降りてくるゴージャスなドレス（そしてクレイジーで強い体）から、考えさせられるスピーチまで、賞のショーは必見のように感じられ、オスカーはそれらすべての王様です。しかし、残念ながら、アカデミー賞は、映画で最高のサウンドミキシングの勝者が出会ったすべての人に感謝しようとするときなど、ある時点で長くて気が遠くなるほど退屈であるという評判もあります。

そこで、セレブのトレーナーであり、Barry's BootcampMiamiのオーナーであるDerekDeGrazioを利用しました。コマーシャルの休憩中や、休憩中に、リモコンとシャンパンのボトルだけで、自分のソファで快適に移動できます。居眠りしていることに気付いたとき。 （DeGrazioからもっと欲しいですか？彼のバリーのブートキャンプに触発された腹筋、お尻、そしてコアワークアウトをチェックしてください！）

使い方： これらの動きはすべて、60秒のセットで実行できます。コマーシャルの休憩は通常3〜4分です。ミックスしてマッチさせ、休憩ごとに3セットずつ撮影します。

1.最優秀作品賞..スクワットで

あなたの友達は間違いなくこれをスナップチャットするでしょうから。

NS 立ち始め、足をヒップ幅だけ離し、座ってソファの上に1インチ保持します。しかし、ソファには触れないでください！

NS かかと、足は床と平行、膝はつま先の後ろに体重をかけます。できるだけ長く保持します。コマーシャルの休憩ごとに長く保持するようにしてください。

2.最優秀助演男優賞..あなたのコアのために

どの映画のスターも、共演者からのサポートと同じくらい良いだけであり、同じことがあなたのコアにも当てはまります。腹筋を弾き、その後シャンパンを弾きます。

NS 膝を曲げ、つま先を曲げ、胸を伸ばし、あごを上げ、背中を平らにして、Vの位置に座り始めます。

NS 腕をロックアウトし、ゆっくりと左に曲がります。中央に戻り、ゆっくりと反対方向に回します。繰り返す。

3.ベスト視覚効果...あなたの腹筋のために

オールディーズだがグッディーズであるこの動きは、Aリストの腹筋を彫刻するのに最適です。

NS 仰向けになって、足をテーブルトップの位置から始めます。

NS 肩甲骨をソファから離したまま、ゆっくりと左に曲がり、右ひじを左ひざに触れ、右足をロックアウトします。反対側で繰り返します。

4.最高の方向..腕立て伏せで

傾斜プッシュアップの調整により、レオが最初のオスカーを獲得するのを見逃すことなく、結果を最大化できます。

NS ソファの後ろに立って、手のひらをソファの上部で肩幅だけ離して、足の指の付け根で、ゆっくりと腕立て伏せに下げ、胸、腹、中立の背骨に導きます。

NS 胸をソファに触れてから、開始位置に押し戻します。繰り返す。

5.退屈なスピーチに最適：チャンネルチェンジャー

その受け入れのスピーチがあなたを眠らせる前に、リモコンをつかんでください。

NS 再びv-sitの位置に座ります。左膝の外側に手を伸ばし、保持し、チャネルを変更して、反対側に切り替えます。

NS 望ましいショーが見つかるまで、および/または腹筋が燃えるまで繰り返します。

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