あなたが運動中毒について知る必要があるすべて

コンテンツ

• 運動中毒とは何ですか？
• 運動中毒治療
• 運動中毒の兆候
• 中毒回復運動
• のレビュー

ジセラ・ブービエは、ダイエットの「魔法」を発見したとき、高校生でした。 「私は体重が減り始め、人々は私に気づき、褒め始めました-私はそれを愛していました」と彼女は言います。 「[食べ物]を制限し始めてすぐに、地元のジムの会員登録をしました。」

大学で栄養学と栄養学を専攻し、卒業後に地元の病院で登録栄養士栄養士になったブービエは、すぐに運動することに夢中になったと言います。 9時間の労働日の後、彼女は2時間半から3時間の運動に費やしました。何かが彼女の非常に特定のトレーニングルーチンを完了するのを邪魔した場合、彼女は彼女の気分が狂ってしまうだろうと言います。

「私が運動しなかったら、私の不安は屋根を通り抜けるでしょう」と彼女は言います。 「次の日は食事をもっと制限したり、運動を長くしたりすることで補償します。友人や家族が私と一緒に計画を立てようとすると、うまくいくようにキャンセルまたは延期します。」

ブービエは自分に問題があることを知っていました。 「食べ物を恐れ、過度の運動をする義務を感じることは健康的ではなく、感情的、肉体的、精神的に消耗していました」と彼女は言います。

運動中毒とは何ですか？

結局、彼女の衝動はもはや健康的な習慣として隠すことができませんでした。ブービエは運動中毒に苦しんでいました。この状態は、身体的、社会的、心理的問題を引き起こす過度の身体活動として定義されていると、フロリダ州ジャクソンビル大学運動学部の教授であり、 運動中毒についての真実.

まず、運動中毒は極端に一般的ではなく、人口の1％未満に影響を及ぼしていることを知ってください、とHausenblasは言います。 「健康の観点から、私たちはより多くの運動が常により良いと思います。しかし、より多くの運動が有害になる可能性がある転換点があります。」

問題になるのは、必ずしも誰かが行う運動の量ではありません。マラソンのために長時間のトレーニングを行ったり、1日2回のトレーニングクラスを行ったりしても、自動的に中毒になるわけではありません、とHausenblasは言います。代わりに、運動中毒の人は、運動できないと不安になったり、落ち込んだりするでしょう、と彼女は言います。彼らは社会的義務をキャンセルしたり、ワークアウトの前後で生活をスケジュールしたり、必要に応じて不適切な時間や場所でワークアウトしたりします（空港のバスルームで懸垂をするなど）。けがをした場合、休みを取って治癒するという考えには耐えられないため、医師の指示に反して痛みを「押しのける」可能性があります。

研究によると、運動中毒はタイプに分けることができます。 NS 一次運動中毒 「摂食障害がない場合に発生する」-したがって、体重減少は大きな懸念事項ではありません。逆に、苦しんでいる人 二次運動中毒 摂食障害もあります。 （関連：オルトレキシアはあなたが聞いたことがない摂食障害です）

運動中毒治療

ニューヨークの摂食障害回復センターであるレンフリューセンターのサイトディレクターであるエイミーエーデルスタイン、L.C.S.W。は、次のように述べています。彼女は、運動中毒と二次摂食障害の両方が、根底にある苦痛を伴う行動や出来事を管理する方法になり得ると言います。

運動中毒の適切な治療法は、中毒が一次性であるか二次性であるかによって異なります。 Hausenblasは、認知行動療法（CBT）は一部の人々にとって有用であり、運動についての考え方を再構成するのに役立つ可能性があると述べています。二次的な運動中毒の場合、同時摂食障害の治療が重要です。

治療の焦点は、「人々に健康的な対処スキルを与えて、これらの[運動中毒]行動の機能が何であるかを理解させること」にあるべきです、とエーデルスタインは言います。

Bouvierの場合、彼女は最終的に、摂食障害治療センターで10週間の入院治療を選択し、その後、運動中毒から回復するために12週間の集中外来治療を選択しました。 「これは私の人生で最も長い6か月でしたが、最終的に食べ物の自由と楽しく直感的な動きを見つけるためのツールを私に与えてくれました」と彼女は言います。 （関連：なぜあなたは制限的なダイエットを一度あきらめるべきなのか）

運動中毒の兆候

遠くから見ると、運動中毒の人は自分の健康に熱心に取り組んでいるように見えるかもしれません。運動は健康的な習慣であり、活動を続けることは広く奨励されています。問題を抱えている人にとって、彼らは社会や医学界が実際に彼らの有害な行動を奨励しているとさえ思うかもしれません。

軍隊にも勤めたプラスサイズのモデルであるメリンダ・パリッシュは、11年間運動中毒と摂食障害に苦しんでいました。 「食事の代償として運動する必要があったため、社会生活、勉強、健康に支障をきたしました」と彼女は言います。 「私は実際に病気でしたが、私の不健康な行動を正当化する文化に囲まれていました。」

現在33歳のパリッシュは、過度の運動で背中を負傷し、極度の痛みにもかかわらず運動を続けました。彼女は軍隊で現役であり、米国海軍兵学校のローイングチームのNCAAディビジョンIアスリートであり、現役でいることは奨励されただけでなく、期待されていました。最終的に、彼女は怪我の結果として2つの異なる背中の手術を必要とし、海軍から名誉除隊されました。 （関連：背中の痛みを和らげるためのエクササイズ）

「ダイエット、運動、そして健康のマントルの下で体重を減らすように設計された行動を奨励する私たちのような文化では、完全に回復するのは本当に難しいと思います」とパリッシュは言います。 「しかし、あなたの行動が実際に自傷行為を引き起こしているとき、それは健康的ではありません。それは非常に不健康です。それでも、あなたはあなたの体を非常に貧弱に治療するための検証を至る所で見つけるでしょう。運動中に体を極限まで押し続けたため。内部では、私は苦しんでいて、誰かにやめるように言われたかったのです。」

夫との会話を通して、パリッシュは自分の行動が不健康であると理解し始めたと言います。 「彼は彼の懸念を共有することに脆弱でした、そしてそれは私が経験したことを共有するためのスペースを作りました、そしてそれは私たちを診断と回復の始まりに導きました」と彼女は言います。

オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターのスポーツ医学医であるブライアント・ウォルロッド医学博士は、過度の運動による怪我は、運動中毒の人には珍しいことではないと言います。過度の運動は、疲労骨折や腱炎などの問題を引き起こす可能性があります。さらに、「パフォーマンスが実際に悪化するほど激しくトレーニングすることができます」と彼は言います。

中毒回復運動

運動中毒から回復し、運動との非中毒性の関係を維持することが可能です。現在BNutrition＆Wellnessを運営しているBouvierは、人々が食べ物や運動と前向きな関係を築くのを助けることを目的として、完全に運動をやめませんでしたが、現在は直感的な動きに焦点を合わせています。

「私は 『カロリーを消費する必要がある』ので、運動はもう行われていません」と彼女は言います。 「むしろ、楽しんで運動している。体のニーズに合わせて運動習慣を変えている。重いものを持ち上げて激しい運動をしたい日もあれば、ヨガをしたり、ただ休んだりする日もある。私の身体活動は私の栄養と同じくらい直感的です。」 （関連：あなたが真剣に休息日を必要とする7つの兆候）

しかし、回復は必ずしも直線的ではありません。パリッシュは、彼女がまだいくつかの運動中毒の傾向や考えに苦しんでいることを認めており、ブービエはまだ定期的にさまざまなツールを使用して、中毒性のある行動に陥らないようにしています。 「ジムにいるときは、自分自身に時間枠を与えることが重要です」とブービエは言います。 「仕事に戻ったり、娘を迎えに行ったり、1日の中で他のタスクを完了したりするには、一定の時間までに完了する必要があることを知っています。時間のブロックは、自分自身を確実に与えるため、運動にとって重要です。活動する時間だけでなく、やり過ぎないように集中し続けることも保証します。」

BouvierとParrishはどちらも、回復中の家族や愛する人のサポートが非常に重要であると述べています。運動中毒の疑いのある人を知っている場合、エーデルスタインは問題に正面から取り組むことをお勧めします。 「あなたが愛する人が苦労しているようなインクを持っているなら、私はそれを非判断的で敬意を持って彼らに届けます」と彼女は言います。あなたの心配を表現し、あなたが彼らのためにそこにいることを示し、そして彼らが助けを得るのを助けることを申し出てください。彼らがあなたのコメントを受け入れない場合は、彼らがあなたを必要とするかもしれないときはいつでもあなたが彼らのためにまだここにいることを彼らに知らせてください。

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