感情的操作の兆候を認識する方法と何をすべきか

コンテンツ

• 考慮事項
• 彼らは「ホームコートアドバンテージ」を維持しています
• 近づきすぎる
• 彼らはあなたに最初に話させます
• 彼らは事実をねじる
• 彼らは知的いじめに従事しています
• 彼らは官僚的ないじめに従事しています
• 彼らはあなたに声の懸念を気の毒に思います
• 彼らはあなたの問題を減らし、彼ら自身を再生します
• 彼らは殉教者のように振る舞います
• 失礼なことや意味のあることを言うとき、彼らはいつも「冗談を言っている」
• 彼らは説明責任を負いません
• 彼らはいつもあなたをワンアップします
• 彼らはいつもあなたを批判しています
• 彼らはあなたに対してあなたの不安を利用します
• 彼らはあなたに対してあなたの気持ちを使います
• 彼らは罪悪感の旅や最後通告を使用します
• 彼らは受動的攻撃的です
• 彼らはあなたにサイレントトリートメントを与えます
• 彼らは何かを言ったり、したりして、後でそれを否定します
• 特に危機の時には、彼らは常に「落ち着きすぎ」です
• 彼らはあなたにあなた自身の正気を疑わせます
• 何をすべきか
• 見通し

考慮事項

感情的なマニピュレーターは、しばしばマインドゲームを使用して関係の力をつかみます。

究極の目標は、その力を使って他の人をコントロールすることです。

健全な関係は、信頼、理解、相互尊重に基づいています。これは、個人的な関係だけでなく、専門的な関係にも当てはまります。

時々、人々は何らかの方法で自分自身に利益をもたらすために、関係のこれらの要素を利用しようとします。

感情的な操作の兆候は微妙な場合があります。特にあなたに起こっているときは、それらを特定するのは難しいことがよくあります。

それはあなたのせいという意味ではありません-誰も操作されるに値しません。

操作を認識して停止する方法を学ぶことができます。また、自尊心と正気を守ることを学ぶこともできます。

感情的操作の一般的な形式、それらを認識する方法、次に何ができるかを確認します。

彼らは「ホームコートアドバンテージ」を維持しています

それがあなたの実際の家であろうと、単にお気に入りのコーヒーショップであろうと、あなたの家の芝生にいることは、力を与えることができます。

他の個人が常に自分の領域で会うことを主張する場合、彼らは力の不均衡を作り出そうとしている可能性があります。

彼らはそのスペースの所有権を主張し、それはあなたに不利な立場を残します。

例えば：

• 「できれば私のオフィスまで歩いて行ってください。忙しすぎてあなたのところに足を運ぶことができません。」
• 「あなたは私にとってドライブがどれだけ離れているか知っています。今夜ここに来なさい。」

近づきすぎる

感情的なマニピュレーターは、従来の「知る」フェーズのいくつかのステップをスキップする場合があります。彼らは最も暗い秘密と脆弱性を「共有」します。

しかし、彼らが実際に行っていることは、あなたが特別な気分にさせて、秘密を明かそうとしていることです。彼らは後であなたに対してこれらの敏感さを使うことができます。

例えば：

• 「私たちは本当に深いレベルでつながっているような気がします。これは今までに一度もありませんでした。」
• 「あなたのように誰かがビジョンを私と共有したことはありません。私たちは本当に一緒にこれに参加することを意図しています。」

彼らはあなたに最初に話させます

これは、一部のビジネス関係で人気のある戦術ですが、個人的な関係でも発生する可能性があります。

ある人がコントロールを確立したいとき、あなたがあなたの考えや懸念を早期に共有するために、彼らは詳細な質問をするかもしれません。

彼らの隠された議題を念頭に置いて、彼らはあなたの答えを使ってあなたの決定を操作することができます。

例えば：

• 「まあ、私はその会社について良いことを聞いたことがありません。あなたの経験は何でしたか？」
• 「まあ、あなたは私にあなたが再び私に怒っている理由を説明しなければならないでしょう。」

彼らは事実をねじる

感情的なマニピュレーターは、あなたを混乱させるために、嘘、フィブ、または虚偽表示で現実を変えることの達人です。

彼らは自分自身をより脆弱に見えるようにするためにイベントを誇張するかもしれません。

彼らはまた、あなたの同情を得るために紛争における彼らの役割を過小評価するかもしれません。

例えば：

• 「私はプロジェクトについて質問しました、そして彼女は私が彼女を助けるために何もしなかった方法について叫んで私に来ました、しかしあなたは私がそうすることを知っていますか？」
• 「私は一晩中泣いて、ウインクを眠らなかった。」

彼らは知的いじめに従事しています

あなたが質問をするときに誰かが統計、専門用語、または事実であなたを圧倒する場合、あなたは一種の感情的な操作を経験している可能性があります。

一部のマニピュレータは専門家であると推定し、彼らはあなたに彼らの「知識」を課します。これは、財務または販売の状況で特に一般的です。

例えば：

• 「あなたはこれに慣れていないので、あなたが理解することを期待していません。」
• 「これらはあなたにとってたくさんの数字だと知っているので、これをもう一度ゆっくりと見ていきます。」

彼らは官僚的ないじめに従事しています

また、ビジネス環境では、感情的なマニピュレーターは、事務処理、赤いテープ、手順、またはあなたの邪魔になる可能性のあるものであなたを圧迫しようとするかもしれません。

これは、精査を表明したり、欠陥や弱点を疑問視するような質問をしたりする場合に特に可能性があります。

例えば：

• 「これはあなたにとって非常に難しいでしょう。今すぐやめて、労力を節約したいと思います。」
• 「自分が抱えている頭痛の種がわからないのです。」

彼らはあなたに声の懸念を気の毒に思います

あなたが質問したり提案したりすると、感情的なマニピュレーターは攻撃的に反応したり、あなたを議論に引き込もうとしたりするでしょう。

この戦略により、彼らはあなたの選択を制御し、あなたの決定に影響を与えることができます。

彼らはまた、そもそもあなたの懸念を表明したことに対してあなたに罪悪感を感じさせるために状況を利用するかもしれません。

例えば：

• 「なぜあなたが私を信頼しないのか理解できません。」
• 「あなたは私がただの不安な人であることを知っています。いつでもどこにいるのか知りたいのですが仕方がありません。」

彼らはあなたの問題を減らし、彼ら自身を再生します

あなたが悪い日を過ごしているなら、感情的なマニピュレーターは彼ら自身の問題を提起する機会をとるかもしれません。

目標は、あなたが経験していることを無効にして、彼らに集中し、彼らの問題に感情的なエネルギーを行使することを余儀なくされるようにすることです。

例えば：

• "あなたはそれが悪いと思う？いつも電話で話しているキューブメイトに対処する必要はありません。」
• 「あなたには兄弟がいることに感謝してください。私は一生孤独を感じてきました。」

彼らは殉教者のように振る舞います

人々の感情を操作する人は、何かを手伝うことに熱心に同意するかもしれませんが、それから振り返って足を引きずったり、同意を回避する方法を探したりします。

彼らはそれが大きな負担になってしまったように振る舞うかもしれません、そして彼らはそれから抜け出すためにあなたの感情を利用しようとします。

例えば：

• 「私からこれが必要なのはわかっています。これは非常に多く、私はすでに圧倒されています。」
• 「これは見た目より難しいです。あなたが私に尋ねたとき、あなたはそれを知らなかったと思います。」

失礼なことや意味のあることを言うとき、彼らはいつも「冗談を言っている」

重要な発言は、ユーモアや皮肉に偽装される場合があります。彼らが本当にやろうとしているのは疑いの種を植えることであるとき、彼らは冗談で何かを言っているふりをするかもしれません。

例えば：

• 「そうねえ、あなたは疲れ果てているように見える！」
• 「机から起き上がって歩き回ると、息が切れにくくなります。」

彼らは説明責任を負いません

感情的なマニピュレーターは、エラーの責任を負いません。

しかし、彼らはあなたがすべてに対して罪悪感を感じるようにする方法を見つけようとします。戦いから失敗したプロジェクトまで。

たとえ彼らが責任を負っていたとしても、あなたは謝罪することになるかもしれません。

例えば：

• 「私はあなたをとても愛しているのでそれをしただけです。」
• 「子供向けのアワードプログラムに参加していなかったとしたら、プロジェクトを正しい方法で終えることができたはずです。」

彼らはいつもあなたをワンアップします

あなたが大喜びするとき、彼らはあなたからスポットライトを奪う理由を見つけます。これは否定的な意味でも起こり得ます。

あなたが悲劇や挫折を経験したとき、感情的なマニピュレーターは彼らの問題をより悪化させたり、より差し迫ったように見せようとするかもしれません。

例えば：

• 「あなたの昇給は素晴らしいですが、他の誰かが完全な昇進を得たのを見ましたか？」
• 「おじいさんが亡くなってごめんなさい。私は2週間で祖父母の両方を失ったので、少なくともそれほど悪くはありません。」

彼らはいつもあなたを批判しています

感情的なマニピュレーターは、冗談や皮肉を装うことなく、あなたを解雇したり、品位を落としたりすることがあります。彼らのコメントはあなたの自尊心を削ぎ落とすように設計されています。

彼らはあなたを嘲笑し、疎外することを意図しています。多くの場合、マニピュレータは独自の不安を投影しています。

例えば：

• 「クライアントとのミーティングでは、ドレスが少し露骨だと思いませんか？それがアカウントを取得する1つの方法だと思います。」
• 「あなたがするのは食べることだけです。」

彼らはあなたに対してあなたの不安を利用します

彼らがあなたの弱点を知っているとき、彼らはあなたを傷つけるためにそれらを使うことができます。彼らはコメントをしたり、あなたを無防備で動揺させたりすることを意図した行動を取るかもしれません。

例えば：

• 「あなたは、壊れた家で子供を育てたくないと言いました。あなたが今彼らに何をしているのか見てください。」
• 「これは厳しい聴衆です。私があなただったら緊張します。」

彼らはあなたに対してあなたの気持ちを使います

あなたが動揺している場合、あなたを操作している誰かがあなたにあなたの感情に罪悪感を感じさせようとするかもしれません。

彼らはあなたが不合理であるか、適切に投資されていないと非難するかもしれません。

例えば：

• 「あなたが本当に私を愛しているなら、あなたは私に質問することは決してないでしょう。」
• 「私はその仕事を引き受けることができませんでした。子供たちからそんなに離れたくありません。」

彼らは罪悪感の旅や最後通告を使用します

意見の不一致や戦いの最中に、操作的な人はあなたを困難な場所に置くことを意図した劇的な発言をします。

彼らは、謝罪を引き出すために、炎症的な発言で感情的な弱点をターゲットにします。

例えば：

• 「あなたが私を離れるなら、私は生きるに値しない。」
• 「今週末ここにいられないのなら、それはこのオフィスへのあなたの献身のレベルを示していると思います。」

彼らは受動的攻撃的です

受動的攻撃的な人は対立を回避するかもしれません。彼らは代わりにあなたとコミュニケーションをとるために友達のようなあなたの周りの人々を使います。

彼らはまたあなたの後ろで同僚に話すかもしれません。

例えば：

• 「これについて話しますが、あなたがとても忙しいことは知っています。」
• 「私たちがとても近くにいるので、私ではなく、他の誰かからそれを聞いた方がいいと思いました。」

彼らはあなたにサイレントトリートメントを与えます

彼らはあなたの電話、電子メール、ダイレクトメッセージ、または他の形式のコミュニケーションに応答しません。

彼らは沈黙を利用してコントロールを獲得し、あなたに彼らの行動に責任を感じさせます。

彼らは何かを言ったり、したりして、後でそれを否定します

このテクニックは、あなたに出来事の記憶に疑問を投げかけることを目的としています。

何が起こったのか確信が持てなくなったとき、彼らはあなたの問題を特定することができ、あなたに誤解の責任を感じさせます。

例えば：

• "私はそんなことを言ってない。あなたは再び物事を想像しています。」
• 「私はそれにコミットしません。あなたは私が忙しすぎることを知っています。」

特に危機の時には、彼らは常に「落ち着きすぎ」です

操作的な個人は、多くの場合、操作している人とは反対の反応を示します。

これは特に感情的な状況で当てはまります。それは彼らがあなたの反応をあなたが敏感すぎると感じさせる方法として使うことができるようにするためです。

次に、彼らの反応に基づいて反応を測定し、ラインから外れたと判断します。

例えば：

• 「あなたは他のみんなが落ち着いているのを見ました。あなたはただ動揺しすぎました。」
• 「私は何も言いたくありませんでしたが、あなたは少し手に負えないようでした。」

彼らはあなたにあなた自身の正気を疑わせます

ガス灯は、自分の本能や経験をもはや信頼できないと人々に信じ込ませようとする操作的な方法です。

彼らはあなたに起こったことはあなたの想像力の産物であるとあなたに信じさせます。あなたは現実感を失います。

例えば：

• 「それがどのように機能するかではないことは誰もが知っています。」
• 「私は遅れていませんでした。あなたは私がそこにいると言った時間を忘れただけです。」

何をすべきか

誰かがあなたを感情的に操作していることに気付くには時間がかかるかもしれません。兆候は微妙であり、時間の経過とともに進化することがよくあります。

しかし、あなたがこのように扱われていると思うなら、あなたの本能を信頼してください。

お詫び申し上げます。次に進みます。 謝罪することはないでしょうが、それにこだわる必要もありません。実際のところ、自分がしたことを知っていることを理解し、他の告発については何も言わないでください。

それらを打ち負かそうとしないでください。 二人でこのゲームをするべきではありません。代わりに、適切に応答を準備できるように、戦略を認識することを学びます。

境界を設定します。 操作的な人が自分がコントロールを失っていることに気付いたとき、彼らの戦術はさらに必死になるかもしれません。これはあなたがいくつかの難しい決定をする時です。

その人の近くにいる必要がない場合は、その人をあなたの人生から完全に切り離すことを検討してください。

彼らと一緒に住んでいる場合、または緊密に協力している場合は、それらを管理するためのテクニックを学ぶ必要があります。

状況に対処する方法について、セラピストまたはカウンセラーに相談すると役立つ場合があります。

また、信頼できる友人や家族を募集して、行動を特定し、境界を強制するのに役立てることもできます。

見通し

他の人にこのように扱わせるに値する人は誰もいません。

感情的な操作は肉体的な傷跡を残さないかもしれませんが、それでも長期的な効果をもたらす可能性があります。あなたはこれから癒すことができ、あなたもそれから成長することができます。

セラピストまたはカウンセラーは、危険なパターンを認識するのに役立ちます。その後、彼らはあなたが行動に立ち向かう方法を学び、うまくいけばそれを止めるのを助けることができます。

米国にお住まいの場合は、全国ドメスティックバイオレンスホットライン800-799-7233までお電話ください。

この24時間年中無休の機密ホットラインは、安全を確保するためのリソースとツールを提供できる訓練を受けた支持者とつながります。