ドリューバリモアの朝のルーティンは、これなしでは完成しません

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ドリューバリモアの完璧な朝は前夜から始まります。毎晩ベッドの準備をしている間、2人の46歳のお母さんは、感謝のリストを書くために座っていると言います。これは、翌朝目を覚ますまでに「物事に違った気づきをする」のに役立つ儀式です。 「私は一日中存在し、良さを認めています」と彼女は言います 形.

しかし、それは彼女の朝がいつも平和であるという意味ではありません—実際、まったく逆です。バリーモアは、朝の日課を、混沌とした速いハムスターの輪で走るのに例えています。 「歯を磨いたり髪を磨いたりするのは、朝の私にとっては最高です」と彼女は冗談を言います。

彼女は、私たちのほとんどがおそらく行うように、ナイトスタンドで彼女の電話のために目の充血したリーチをしませんが、彼女は NS ほとんどの忙しい親が関係することができる朝のルーチンを持っています：子供たちを養い、自分自身を養い、そして彼女の娘、8歳のオリーブと6歳のフランキーを学校の準備をします（最近、COVIDのために、場合によっては対面、場合によってはリモート）。

毎朝時間を割く時間がほとんどないので、バリーモアは、彼女自身と彼女の娘の両方にとって、最近の彼女の一番の朝食はシリアルであると言います。彼女の頼りになる？ケロッグのフロストミニウィート（Buy It、$ 4、target.com）。ケロッグのパートナーであるバリーモアは、朝食を30秒で平らに泡立てることができるという便利さを気に入っているだけでなく、各ボウルで得られる食物繊維が豊富な栄養上の利点の大ファンでもあります。 （関連：繊維のこれらの利点はそれをあなたの食事療法で最も重要な栄養素にします）

朝は忙しいのですが、バリーモアは、毎晩の感謝の気持ちのリストが、翌日の喧騒についてより楽観的な見方をするのに役立つと言います。たとえば、Barrymoreは、遠隔教育は「単調な雑用のように感じる」ことが多いと言います。しかし、彼女の毎日の感謝の気持ちは、彼女が家族とその余分な時間を過ごすことがどれほど「幸運」であるかを彼女に気づかせました。 「たぶん、学校や遊びの日程、そしてそれらすべてのものは（パンデミックの前に）少し当たり前のことと思われていましたが、今ではもっと感謝することができます」と彼女は言います。 （これがあなたが最大の利益のために感謝の気持ちを実践する方法です。）

彼女の家族との充実した時間、特に朝が最初に来ると、バリーモアは言います—以前は彼女のルーチンのより定期的な部分であった朝のトレーニングを犠牲にしてさえ。 「私はいつも朝のトレーニングの人でした」と彼女は説明します。 「後で元気がなくなるので、疲れてけがをしやすくなります。」しかし、バリーモアは、運動する前に常に子供を第一に考えていると言います。 「私は罪悪感が強すぎて子供たちと一緒にトレーニングをする時間をあきらめることができないので、朝にそれをつかまない限り、それは起こりません」と彼女は認めます。 「[ワークアウト]は、ホームスクーリング、子供、仕事のせいで朝の日課から完全に外れてしまったので、それのために戦わない限り、休日にそれをやることになります。休みの日は運動している」と語った。

彼女がトレーニングの時間を見つけたとしても、ZoomのグループスウェットセッションでBarrymoreを見つけることはおそらくないでしょう。 「ズームワークアウトは私には向いていませんが、パーソナルトレーナーのカトリーナリン、D.P.T。と一緒にズームします」と2人の母親は話します。 「彼女は素晴らしい理学療法士です。怪我を防​​ぐためにやるべきことをすべて知っているので、一緒に仕事をするのが大好きです。彼女は天才です。彼女は私の人生を変えました。彼女はズームで[ワークアウトするたびに]私が目にするものです。一人ではやらない」と語った。リンとの1対1のセッションの他に、バリーモアは、彼女が選んだワークアウトアプリは、バレとダンスの有酸素運動を提供するM / Bodyと、体と心の両方を強化することを目的としたワークアウトであると述べています。 （関連：「クラス」の創設者であるタリン・トゥーミーがワークアウトのために燃料を補給し続ける方法）

忙しいスケジュールにワークアウトを合わせるためのバリーモアの闘いに関連することができるなら、ここにあなたの毎日のフィットネスの用量をこっそりと入れる10の方法があります。

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