妊娠中の女性のためにリンパドレナージを行う方法とその利点は何ですか

コンテンツ

• 妊娠中のリンパドレナージの利点
• 妊娠中のリンパドレナージの方法
• 足で
• 腕の中で
• 顔に（表情に
• 示されていない場合

妊娠中の女性のためのリンパドレナージは、血液循環を活性化し、脚、足、顔の腫れを減らし、尿中の余分な水分を取り除くことを目的としています。理学療法士またはマッサージ療法士が行う必要があります。

妊娠中のリンパドレナージは妊娠の最初の3か月間は禁忌であり、体液貯留がより大きく観察される場所である腹部、背中、足にはスポット刺激剤があるため、適切な専門家が行うことが重要です。早産を引き起こす可能性があります。

手動のリンパドレナージは、力を加えない非常に軽いタイプのマッサージであることを強調することが重要です。

妊娠中のリンパドレナージの利点

妊娠中の女性のための手動リンパドレナージは、脚の疲労、足首の不快感、足のむくみを軽減するのに役立つ非常に軽いタイプのマッサージであり、妊娠中の女性の生活の質の向上に貢献します。産後のドレナージは、母親の体から余分な水分を取り除き、防御を改善するのに役立ちます。

妊娠中のリンパドレナージの利点は次のとおりです。

• 脚と足の腫れの減少;
• 改善された血液循環;
• 静脈瘤を発症するリスクの低下;
• 細胞や組織の栄養改善;
• 良いリラクゼーションを促進します。

女性の幸福感を促進するために、通常、妊娠中および産後を通して週に1回のリンパドレナージを行うことをお勧めします。

妊娠中のリンパドレナージの方法

妊娠中のリンパドレナージは、脚、腕、顔に行うことができます。そのためには、皮膚に保湿クリームを塗布してから、次の手順に従う必要があります。

• ステップ1 - 常にリンパドレナージの開始時と終了時に、5〜7回続けてポンプ操作で主要リンパ節を刺激します。この刺激は、排出される液体を受け取ることができるように領域を空にするために必要です。
• ステップ2 - 排水する必要のある領域を、領域ごとに5〜7回、滑らかで繰り返しの動きでスライドさせ、常に手を下から上にスライドさせます。

足で

脚のリンパドレナージのマッサージは、一日の終わりに脚の腫れを軽減するのに役立ち、次のように行う必要があります。

1. 手を膝から鼠径部までスライドさせ、7回繰り返します。
2. 手を足首から鼠径部までスライドさせ、7回繰り返します。
3. 膝の後ろに手を置き、股間までスライドさせ、5〜10回繰り返します。

また、妊娠中に足首が腫れるのを防ぐ方法もご覧ください。

腕の中で

腕のリンパドレナージは、手や腕の水分の蓄積を和らげるのに最適な方法であり、次の手順に従って行うことができます。

1. 手を肘から脇の下までスライドさせ、腕の前後で7回繰り返します。
2. 手首から脇の下まで手をスライドさせ、腕の前後で7回繰り返します。

顔に（表情に

顔のリンパドレナージテクニックは、鼻の近くや目の下に現れる小さな腫れを取り除くのに役立ち、次のように行うことができます。

1. 指先を鼻から耳までスライドさせ、8回繰り返します。
2. 指先を目の外側の角から毛根までスライドさせ、5回繰り返します。
3. 指先を目の内側の角から毛根までスライドさせ、7回繰り返します。

リンパドレナージの結果を改善するために、妊婦は1日2リットル以上の水を飲み、1日30分歩き、快適な服を着て、果物、赤身の肉、野菜を優先することをお勧めします。

示されていない場合

妊娠中に行うことはできますが、高リスクの妊娠、腎不全、高血圧、血栓症、リンパ系に関連する疾患などの状況では、リンパドレナージは禁忌となる場合があります。