筋肉痛を和らげる方法

コンテンツ

• 治療の仕方
• 1.自然療法
• 2.薬物治療
• 3.筋肉痛のための軟膏
• 筋肉痛の主な原因

筋肉痛を避ける最善の方法は予防であり、そのためには、健康的なライフスタイルの維持、喫煙の回避、アルコール飲料の摂取、砂糖の消費の削減などに加えて、ストレッチだけでなく定期的に身体活動を行うことをお勧めします。

筋肉痛は、激しい活動の練習や関節の炎症などが原因で発生する可能性のある状況です。ほとんどの場合、筋肉痛は休息、ストレッチ、マッサージで治療できます。ただし、頻繁に、または非常に激しい場合は、医師の診察を受けて、ミオサンなどの薬を使用する必要がある場合があります。

治療の仕方

筋肉痛の治療は、痛みの程度と考えられる原因に応じて行う必要があります。痛みが頻繁に発生し、1日を通して強度が増す場合は、整形外科医に相談して診断を下すことをお勧めします。治療。

1.自然療法

筋肉痛の自然な治療法は、循環を刺激するため、熱湯で入浴し、痛みを和らげ、オイルや酢でマッサージし、影響を受けた筋肉を伸ばし、休息することです。

筋肉の傷跡や進行性のこわばりを避けるために、筋肉を動かすことが重要です。固定化は、医師の指示がある場合にのみ行う必要があり、通常、筋肉痛の原因となる損傷の程度が大きい場合にのみ行います。筋肉痛の他の在宅治療を発見してください。

氷は痛みと局所的な腫れを軽減することができますが、温湿布は筋肉をリラックスさせることができるため、痛みの部位で冷湿布と温湿布を交互に行うことも筋肉痛を和らげるオプションです。冷湿布または温湿布をいつ使用するかを知ってください。

さらに、筋肉痛の緩和は、スポーツ用品、リハビリテーション店、またはインターネットで見つけることができる硬質フォームローラーを使用したセルフマッサージによって達成できます。セルフマッサージをするには、痛みのある部分にローラーを置き、自分の体重でスライドさせます。ローラーによって促進される効果はすぐに認識され、累積されます。

2.薬物治療

薬物治療は通常、痛みがひどく頻繁な場合に整形外科医によって示され、ミオサンなどの筋弛緩薬、パラセタモールやジピロンなどの鎮痛薬、またはイブプロフェンなどの抗炎症薬の使用が示される場合があります。ニメスリドとナプロキセン。

3.筋肉痛のための軟膏

筋肉痛の緩和に推奨できる治療法に加えて、医師は痛みを伴う領域に塗布する必要がある軟膏の使用を推奨する場合があります。筋肉痛に最も適した軟膏は、抗炎症軟膏であるカルミネックス、ジェロール、ジクロフェナクで、ボルタレンまたはカタフランとしても知られています。

軟膏の使用は医師の指導が必要ですが、通常、痛みが感じられる領域では、軟膏を1日2〜3回円を描くように塗布することをお勧めします。軟膏を使用しても痛みが治まらない場合は、医師の診察を受けて新しい検査を行うことをお勧めします。これにより、痛みの原因を特定し、別の種類の治療を開始します。

筋肉痛の主な原因

筋肉痛はさまざまな状況で発生する可能性があり、痛みの強さは発生場所、原因、症状によって異なります。筋肉痛の最も一般的な原因は、筋肉のストレッチや、サッカーやウェイトトレーニングなどの激しい運動によるストレッチです。

身体活動に関連する原因に加えて、筋肉痛は、骨髄炎や骨肉腫、変形性関節症、妊娠やホルモンの変化、坐骨神経の炎症、静脈瘤、循環障害などの骨疾患が原因で発生する可能性があり、筋肉の痛みを伴います。太もも、脚または子牛。

たとえば、肩、背中、腕の筋肉痛の場合、姿勢の悪さ、ストレス、不安、腱炎、変性疾患、椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題が原因である可能性があります。

筋肉痛が頻繁に起こり、時間の経過とともに悪化する場合は、整形外科医に痛みの原因を特定して治療を開始することをお勧めします。