クラフトは私のおばあちゃんが彼女のうつ病を治療するのを助けました

コンテンツ

• 捨てられた手作りの鳥の中には、ある女性を道に連れて行き、祖母が作った本当の理由と、絵筆を手に取る時期かもしれない理由を発見しました。
• クラフトのメンタルヘルスの利点
• 不安の軽減
• 気分の改善
• 幸福の増加
• 創造的になる
• 希望の鳥

捨てられた手作りの鳥の中には、ある女性を道に連れて行き、祖母が作った本当の理由と、絵筆を手に取る時期かもしれない理由を発見しました。

祖父母の家を掃除していると、ゴミ箱に緑のフェルトの鳥が山積みになっているのに気づきました。私はすぐにそれらを引き出し、スパンコールのついた（そして少し派手な）鳥を誰が捨てたのかを知るように要求しました。私が覚えている限り、祖父母のクリスマスツリーの装飾はそれらだけでした。いくつかのぎこちない視線とささやきの会話の後、私は鳥の悲しい歴史を学びました：私の祖母は精神科施設でうつ病に対処している間にそれらを作りました。

私は物語をより深く掘り下げることに決めました、そして、施設が何かの上にあることを発見しました。研究によると、クラフトは単なる個人的な表現の出口や時間を過ごす方法以上のものであることが示唆されています。クラフトは不安を軽減し、気分を改善し、幸福を高めるのに役立ちます。これらはすべて、うつ病と戦うのに役立ちます。

クラフトのメンタルヘルスの利点

国立精神衛生研究所によると、大うつ病（持続的な悲しみと興味の喪失を引き起こす気分障害）は、米国で最も一般的な精神障害の1つです。薬物療法と心理カウンセリングによる伝統的な治療は、うつ病のほとんどの人にとって非常に効果的です。しかし、最近、代替治療がより注目を集めており、研究者は創造性とクラフトのメンタルヘルスの利点を研究し始めています。

絵を描いたり、音楽を作ったり、スカートを縫ったり、ケーキを作ったりすることは、メンタルヘルスに次のようなプラスの効果をもたらす可能性があります。

不安の軽減

不安神経症とうつ病はしばしば密接に関連しています。アメリカの不安とうつ病協会によると、うつ病と診断された人のほぼ半分が不安障害とも診断されています。 「アートメイキングが不安に与える影響：パイロット研究」と呼ばれる研究は、アートに取り組む時間が少しあれば、人の不安状態を大幅に軽減できることを示唆しています。アートは人々が自分の状態をしばらく忘れることを可能にし、人生の前向きなことに集中することを可能にすることを示しています。クラフトプロジェクトに完全に集中することは、瞑想と同様の効果をもたらす可能性があり、不安やうつ病の管理に役立つ可能性があることを示唆しています。

気分の改善

研究者がクラフトと私たちの気分に関して文書化し始めていることは、私たちはかなり長い間本能的に知っていました。キルティングミツバチは植民地時代の女性に隔離からの脱出を提供しました。郡の見本市での工芸品コンテストは、20歳の個人に目的を提供しました^th 世紀。最近では、スクラップブッキングは人々に誇りと友情の感覚を与えました。最近の研究は、工芸品と創造性がどのように人の気分を高めることができるかについての証拠を提供しています。

たとえば、アートセラピーで発表された粘土の仕事に関する研究は、粘土の取り扱いが否定的な気分を減らすのに効果的であることを示唆しています。別の研究によると、創造性によって人々は人生に対する見方を変えることができ、それがネガティブな感情をポジティブな感情に変えるのに役立ちます。

幸福の増加

ドーパミンはあなたの脳の報酬センターに関連する化学物質です。とりわけ、それはあなたが特定の活動を開始または継続するのを助けるために楽しみの感覚を提供します。 Archives of General Psychiatryに掲載されたものは、うつ病の人はドーパミンが不足していることを示唆しています。クラフトはドーパミンを刺激する非薬用の方法であり、最終的にはあなたを幸せに感じさせます。 3,500人の編み物を対象とした研究では、うつ病のある編み物の81％が、編み物が幸せを感じさせたと感じていることがわかりました。

創造的になる

あなたや愛する人がうつ病に苦しんでいる場合は、医療提供者に相談してください。彼らは薬やカウンセリングを勧めるかもしれません。従来の推奨事項に加えて、創造性を発揮するために時間をかけることを検討してください。ここにいくつかのアイデアがあります：

• 編み物グループに参加してください。グループメンバーはあなたのスキルを向上させるだけでなく、友達になり、孤立感を防ぐことができます。
• ケーキを焼いて飾ります。
• 大人の塗り絵の色。
• 絵を描く。
• ドアリースを作ります。
• キッチンテーブルの季節の目玉を作りましょう。
• ドレスや枕カバーを縫います。
• 自然の中で出て、写真を撮りましょう。
• 楽器を演奏することを学びます。

希望の鳥

私はそれらの緑のフェルトの鳥を作ることが私の祖母が彼女の鬱病に対処するのを助けたと信じなければなりません。当時、人生の課題に取り組んでいたにもかかわらず、彼女はそれらを作ったという懐かしい思い出を持っていたに違いありません。フェルトを縫い、スパンコールを選ぶことで、悩みを忘れ、気分を高め、幸せになったと思います。そして、毎年12月にそれらを使って彼女の木を飾ることで、彼女がどれほど強いかを思い出したと私は信じています。

私はそれらの変な格好の鳥の1つを飼っていました、そして毎年、私はそれを私のクリスマスツリーに掛けます。より洗練されたガラスやセラミックのオーナメントの中に置くと、いつも笑顔になります。闘争の最中に、いつでも希望を生み出すことができることを思い出します。

Laura Johnsonは、ヘルスケア情報を魅力的で理解しやすいものにすることを楽しんでいるライターです。 NICUの革新や患者のプロファイルから、画期的な研究や最前線のコミュニティサービスまで、Lauraはさまざまなヘルスケアのトピックについて書いています。ローラはテキサス州ダラスに10代の息子、老犬、3匹の生き残った魚と一緒に住んでいます。