1200カロリーダイエット（低カロリー）の作り方

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• 1200カロリーの食事療法の作り方
• 1200カロリーのダイエットメニュー

1200カロリーの食事療法は、健康的な方法で体重を減らすことができるように、一部の太りすぎの人々の栄養治療で通常使用される低カロリーの食事療法です。この食事療法では、食事は1日を通して十分に分配されるべきであり、この期間中の激しい運動は推奨されません。

1200カロリーの食事療法の目標は、個人が1日に食べるよりも多くのカロリーを燃焼して、蓄積された脂肪を消費できるようにすることです。座りがちな成人女性は1日に約1800〜2000カロリーを消費するため、1200カロリーの食事をとると、使用するよりも600〜800カロリー少なくなり、体重が減ります。

この食事療法は大きなカロリー制限を引き起こすため、栄養士の同伴が必要であることを覚えておくことが重要です。したがって、この食事療法を開始する前に、理想は完全な栄養評価を行うことです。

1200カロリーの食事療法の作り方

1200カロリーの食事は、体が脂肪ストックをエネルギー源として使用するため、減量を促進することを目的として作られています。しかし、健康的な方法で減量を行うためには、栄養士のガイドラインに従って食事療法を行い、非常に激しい身体活動を行わないようにする必要があります。

さらに、この食事療法は、ビタミンやミネラルの欠乏、筋肉量の減少、脱力感、過度の倦怠感、全身倦怠感がある可能性があるため、長期間使用しないでください。

1200カロリーのダイエットメニュー

これは、1200カロリーの3日間のダイエットメニューの例です。このメニューは、20％のタンパク質、25％の脂肪、55％の炭水化物の値に基づいて作成されました。この食事療法の主な目的は、少量であるが1日に数回食べることであり、したがって過度の空腹感を回避することです。

この1200カロリーの食事では、簡単な食事で、1日あたり1.5〜2リットルの水を飲むことも重要です。水を飲むのが難しい人にとっては、フレーバーウォーターを用意するのが良い選択肢です。日中に飲むフレーバーウォーターのレシピをチェックしてください。

メインの食事でサラダを味付けするときは、たとえばレモンと酢に重点を置いて、小さじ2杯のオリーブオイルを超えてはなりません。

男性の1200カロリーの食事療法は女性の食事療法と同じであり、両方の性別が従うことができますが、健康を害することを避けるために食事療法を開始するときは医師または栄養士に従うことが不可欠です。

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