ループスの食事のヒント

コンテンツ

• 概観
• 赤身の肉から脂肪の多い魚に切り替える
• カルシウムが豊富な食品をもっと入手する
• 飽和脂肪とトランス脂肪を制限する
• アルファルファとニンニクを避ける
• 野菜をスキップする
• アルコール摂取量を監視する
• 塩を渡す
• お持ち帰り

概観

あなたが読んだかもしれないことにもかかわらず、ループスのための確立された食事はありません。他の病状と同様に、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆類、植物性脂肪、赤身のタンパク質、魚など、健康的な食品のブレンドを食べることを目指してください。

ただし、特定の食品は、症状を管理するために他の食品よりも優れている場合があります。あなたの食事に何を含めるかを見つけるために読んでください。

赤身の肉から脂肪の多い魚に切り替える

赤身の肉は飽和脂肪が豊富で、心臓病の原因となる可能性があります。魚はオメガ3が豊富です。もっと食べてみてください：

• サーモン
• ツナ
• サバ
• いわし

オメガ3は、心臓病や脳卒中からの保護に役立つ多価不飽和脂肪酸です。それらはまたボディの発火を減らすことができます。

カルシウムが豊富な食品をもっと入手する

ループスを制御するために服用するステロイド薬は、骨を薄くすることがあります。この副作用により、骨折に対してより脆弱になります。骨折と闘うには、カルシウムとビタミンDが豊富な食品を食べます。これらの栄養素は骨を強化します。

カルシウムが豊富な食品は次のとおりです。

• 低脂肪牛乳
• チーズ
• ヨーグルト
• 豆腐
• 豆
• カルシウム強化植物乳
• ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑の葉野菜

食事だけで十分なカルシウムとビタミンDが得られない場合は、サプリメントの服用について医師に相談してください。

飽和脂肪とトランス脂肪を制限する

すべての人の目標は、飽和脂肪とトランス脂肪が少ない食事を食べることです。これは特にループスの人に当てはまります。ステロイドは食欲を増進させ、体重を増加させる可能性があるため、何を食べるかを監視することが重要です。

生野菜、空中ポップコーン、果物など、何も入力せずに満腹になる食べ物に焦点を合わせてみてください。

アルファルファとニンニクを避ける

アルファルファとニンニクは、狼瘡がある場合はおそらくディナープレートに載せるべきではない2つの食品です。アルファルファもやしには、L-カナバニンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。ニンニクにはアリシン、アホエン、チオスルフィン酸塩が含まれており、免疫システムをオーバードライブに陥らせ、狼瘡の症状を悪化させる可能性があります。

アルファルファを食べた人は筋肉の痛みや疲労に反応し、医師は血液検査の結果に変化を認めています。

野菜をスキップする

それを証明する科学的証拠はありませんが、狼瘡のある一部の人々は、ナイトシェードの野菜に敏感であると感じています。これらには以下が含まれます：

• 白いジャガイモ
• トマト
• ピーマンと唐辛子
• 茄子

食事日記をつけて、何を食べたかを記録します。野菜を含め、食べるたびに症状が悪化する原因となる食品を取り除きます。

アルコール摂取量を監視する

ときどき赤ワインやビールを1杯飲むことに制限はありません。ただし、アルコールは、状態を制御するために服用する薬の一部と相互作用する可能性があります。たとえば、イブプロフェン（モトリン）やナプロキセン（ナプロシン）などのNSAID薬を飲みながら飲むと、胃の出血や潰瘍のリスクが高まる可能性があります。アルコールはまた、ワルファリン（クマジン）の有効性を低下させる可能性があり、メトトレキサートの潜在的な肝臓の副作用を増加させる可能性があります。

塩を渡す

塩入れを脇に置き、より少ないナトリウムでレストランの食事を注文し始めます。ここにいくつかのヒントがあります：

• サイドでソースを注文してください、彼らはしばしばナトリウムが多いです
• 塩を加えずにメインディッシュを調理するように頼む
• カリウムが豊富な野菜を追加で注文する

塩分を食べすぎると血圧が上昇し、心臓病のリスクが高まりますが、カリウムは高血圧との闘いに役立ちます。ループスはすでに心臓病を発症するリスクが高いです。

次のような他のスパイスを代用して、食品の風味を高めます。

• レモン
• ハーブ
• コショウ
• カレー粉
• ターメリック

多くのハーブやスパイスがループス症状緩和剤としてウェブ上で販売されています。しかし、それらのいずれかが機能するという証拠はほとんどありません。

これらの製品は、狼瘡のために服用している薬と相互作用し、副作用を引き起こす可能性があります。最初に医師に相談せずにハーブ療法やサプリメントを服用しないでください。

お持ち帰り

ループスは一人一人に異なる影響を与えます。一人のために働くダイエットの変更はあなたのために機能しない場合があります。食品ジャーナルを保管し、医師や栄養士と率直に話し合うことで、さまざまな食品がどのように症状を改善または害するかを判断できます。