子宮内膜症とのより良い生活のための7つのヒント
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子宮内膜症は、密接な接触中または接触後に腹痛、重度のけいれん、痛みおよび不快感を引き起こします。これらの症状は、運動の練習、オメガ3が豊富な食品の摂取量の増加、または医師が処方しなければならない鎮痛薬の使用によって軽減することができます。
さらに、月経周期に続いて、カレンダーを使用すると、子宮内膜症の症状がどの段階で悪化または改善するかを理解し、この増加に有利な習慣を関連付けるのに役立ちます。
子宮内膜症にうまく対処し、痛みや不快感の症状を軽減し、より良い生活を送るのに役立つヒントとコツは次のとおりです。
1.練習問題
たとえば、ウォーキングなどの軽い運動を行うと、子宮内膜症の発症を遅らせることができます。これは、運動によって、女性の月経周期を制御する主要なホルモンである体内のエストロゲンのレベルが低下するためです。
さらに、ヨガやピラティスなどのリラクゼーション法も痛みを和らげるのに役立ちます。
2.痛みと疝痛の薬を服用する
たとえば、イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛薬や抗炎症薬は、子宮内膜症によって引き起こされる痛みや不快感を和らげ、症状が最も顕著になる時期を克服するのに役立ちます。
3.オメガ3が豊富な食事をとる
サーモン、イワシやマグロ、亜麻仁やチア、ナッツやピーナッツなどの油糧種子などのオメガ3が豊富な食品を豊富に食べると、プロスタグランジンの生成が自然に減少し、炎症の軽減に貢献します。
さらに、コーヒーやカフェインを含む飲み物（お茶やソフトドリンクなど）の摂取は、カフェインが痛みを悪化させる可能性があるため、避ける必要があります。
4.避妊薬を使用する
避妊薬の使用は、月経の流れを調節および軽減するのに役立ち、子宮の内外の子宮内膜組織の成長を防ぎ、その結果、エピソードと痛みの強さを軽減します。
他の人を見る 子宮内膜症の治療に使用される治療法。 腹部に温湿布、温かい濡れたタオル、または湯たんぽを使用することは、子宮内膜症によって引き起こされる月経困難症、腰痛、および不快感を軽減するのに役立つトリックです。または、温浴をすることもできます。これは、骨盤領域の筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのにも役立ちます。5.温湿布を適用します
6.指圧を実行します
指圧は、体のさまざまな部分を圧迫することで痛みを和らげるのに役立つ代替療法です。したがって、痛みを和らげるために、足首の約5 cm上の脚の内側にあるポイントを、サムネイルの先端を白くするのに十分な強さで約1分間押すことができます。
痛みを和らげるために押すことができる別の指圧ポイントは、親指と人差し指の間の中心点である手にあります。詳細については 指圧。
7.親密な潤滑剤を使用する
子宮内膜症の女性の中には、親密な接触の間に痛みや困難を感じることがあるので、女性が痛みや不快感を感じない位置を試すことをお勧めします。
さらに、潤滑剤の使用は、親密な接触中の痛みや不快感を軽減するのにも役立ちます。女性が妊娠するつもりなら、Conceive Plusの場合のように、この目的のために特定の潤滑剤を使用することもできます。
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