独自のツールドフランスを作成する：サイクリング時にカロリーを消費する4つの最良の方法

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エキサイティングなツールドフランスがすでに進行中であるため、自転車に乗って乗る意欲が高まっていると感じるかもしれません。サイクリングはインパクトの少ない素晴らしいトレーニングですが、バイクでの次のトレーニングをさらに効果的でカロリーブラストにするための秘訣がいくつかあります。あなたの次の乗り物を最大限に活用するための私たちのトップサイクリングのヒントを読んでください！

サイクリングのヒント：自転車に乗るときにカロリーを増やす4つの最良の方法

1.競争力をつける。 ツールドフランスのサイクリストからヒントを得て、少し友好的な競争を利用して、より速く、より長く行くように促します。友達を何人かつかんで、（もちろんヘルメットをかぶった状態で）道に出て、ツールドフランスの自分のバージョンを誰が獲得できるかを確認します。

2.丘に立ち向かう。 ツールドフランスは急な傾斜があることで知られています。大きな丘を登ると、筋肉が構築されるだけでなく、メガカロリーも消費されます。したがって、次の自転車に乗るときは、丘陵のコースを選択し、抵抗を少し高く設定して、やけどを実際に感じてください。

3.スピンアウトします。 自転車に適さない地域に住んでいる場合、または天候がツールドフランスを開始する計画に協力していない場合は、地元のジムでグループサイクリングクラスを受講してみてください。全国の多くのヘルスクラブが、ツールドフランスの特別な屋内ライドを開催しています。あなたはグループの設定にいるので、あなたはおそらくあなた自身よりも一生懸命働くでしょう！

4.間隔を試してください。 脂肪を燃焼し、フィットネスを改善することになると、あなたは間隔を打ち負かすことはできません。屋内バイクを使用している場合でも、道路やトレイルでペダルを漕いでいる場合でも、速度を1分間上げてから、2分間ゆっくりと簡単にペースを上げます。これを5〜10回行うと、すばやくタフなトレーニングができ、ツールドフランスのサイクリストのようにすぐに感じることができます。

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